Знизити артеріальний тиск за допомогою природних заходів кардіоPRAXIS • Лодде, Брунке та Шрадер-Беккер
Якщо високий кров'яний тиск не викликаний іншою хворобою, існує кілька способів знизити кров'яний тиск природними засобами. Препарати від високого кров’яного тиску зазвичай можуть знизити артеріальний тиск на 10-15 мм рт. Ст. Систолічно (у верхньому діапазоні).
Ось кілька порад про те, як значно покращити артеріальний тиск за допомогою способу життя:
- 1 гаряча ванна на тиждень
- Здорова їжа: фрукти, нежирна їжа, овочі, зернові, уникайте насичених або гідрованих жирів
- Зниження вживання алкоголю - при рясному вживанні алкоголю різко підвищується артеріальний тиск!
- кинути палити (знижує артеріальний тиск до 15 мм рт. ст.)
- дієта з низьким вмістом солі (не більше 6 г на день)
- Прагніть до здорової ваги тіла. Збільшення ваги в 1 кг зазвичай означає підвищення артеріального тиску на 10 мм рт. Ст
- Управління стресом вдома та на тренувальній ділянці, розслаблення та участь у заходах із цікавим фактором
Цілеспрямована зміна дієти також може стати прекрасним способом зниження артеріального тиску:
- Сир Пармезан (стосується лише Грана ді Падано у віці 9-12 місяців) [докладніше - зовнішнє посилання]
- Альфа-лінолева кислота (міститься в волоських горіхах та насінні льону)
- Psyllium - насіння бліх
- продукти, що містять кальцій
- Какао-продукти та особливо чорний шоколад [докладніше - зовнішнє посилання]
- склянка бурякового соку щодня