Знизити ризик діабету за рахунок високого кров’яного тиску
Приблизно у кожного третього дорослого американця високий кров'яний тиск, і 2 з 3 хворих на цукровий діабет кажуть, що мають високий кров'яний тиск або приймають ліки, що відпускаються за рецептом, для зниження артеріального тиску.
Ваше серце повинно працювати інтенсивніше, коли артеріальний тиск високий, а ризик серцевих захворювань, інсульту та інших проблем зі здоров’ям зростає.
Високий кров'яний тиск не покращиться без лікування. Це може включати зміни способу життя та, за рекомендацією лікаря, ліки.
Що таке кров'яний тиск?
Артеріальний тиск - це сила, яка впливає на кровотік (кровообіг) усередині кровоносних судин. Ваш лікар реєструє ваш артеріальний тиск як дві цифри: 120/80, яку ви можете почути як "120 на 80" або "12 на 8". Обидва числа важливі.
Перше число - це тиск серця, яке б’ється (стискається) і штовхає кров по кровоносних судинах (артеріях). Медичний персонал називає це "систолічним" артеріальним тиском. Друге число - це артеріальний тиск, коли судини розслабляються між серцебиттям - це називається «діастолічним» артеріальним тиском.
Ось що означають цифри:
- Здоровий артеріальний тиск: нижче 120/80
- Рання гіпертонія: від 120/80 до 140/90
- Гіпертонія: понад 140/90
Чим нижче артеріальний тиск, тим більше шансів затримати або запобігти інфаркт міокарда (ГІМ) або a інсульт (інсульт).
Коли кров тече через судини із занадто великою силою, у вас високий кров'яний тиск або гіпертонія. Серцю потрібно працювати інтенсивніше, коли артеріальний тиск високий, а ризик серцевих захворювань або діабету зростає. Водночас високий кров'яний тиск збільшує ризик інфаркту міокарда, інсульту, проблем з очима та хвороб нирок. Високий кров'яний тиск - це стан, який не зникає без лікування та зміни режиму харчування та способу життя.
Ви завжди повинні знати, що означає високий кров'яний тиск - так само, як ви знаєте свій зріст і вагу.
Як я знаю, що у мене високий кров'яний тиск?
Високий кров'яний тиск - це тихий стан - ви не будете знати, що він у вас, якщо ваш лікар не виміряє ваш артеріальний тиск. Переконайтеся, що ваш артеріальний тиск вимірюється на кожному плановому огляді або принаймні раз на два роки (для людей, які не страждають на діабет та інші фактори ризику серцевих захворювань).
Що я можу зробити з високим кров'яним тиском?
Ось кілька корисних способів знизити артеріальний тиск:
- Попрацюйте зі своїм лікарем, щоб отримати найкращий план лікування, який підходить саме вам.
- Їжте цільнозерновий хліб та цільні зерна.
- Покладіть трави та спеції поверх їжі замість солі.
- Прочитайте етикетку та виберіть продукти, які містять менше 400 мг натрію на порцію.
- Схуднути або вжити заходів для запобігання надмірної ваги.
- Зменште споживання алкоголю та попросіть свого лікаря, чи дозволяється вам продовжувати вживати алкоголь навіть у невеликих кількостях.
- Якщо ви палите, попросіть допомоги кинути палити.
- Зверніться до лікаря за порадою щодо ліків, що знижують високий кров’яний тиск. Вони можуть бути декількох типів: інгібітори ангіотензинперетворюючого ферменту (відомі як інгібітори АПФ), блокатори рецепторів ангіотензину (БРА), бета-блокатори, блокатори кальцієвих каналів та діуретики.
Джерела інформації:
Консультант: Доктор Анкута Кондураче, фахівець з діабету, харчування та метаболічних захворювань.