Знову активізувати метаболізм с
Наступна ситуація:
Минулого року я скинув близько 30 фунтів за 8 місяців і не тримав. Зараз мені все ще не вистачає приблизно 10-15 кілограмів, так що я повернувся до норми (179 см), інакше вага мого тіла буде прийнятною.
Протягом останніх кількох тижнів я намагаюся знову почати дієту, щоб досягти вищезазначеної мети. Зараз, не дивлячись на дисципліну та ту саму процедуру, що і з моїми першими 30 кілограмами (тобто те, що я зазвичай роблю, працює), я не мав жодного помітного успіху. Коливання складають близько 2-3 кілограмів, що я пояснюю водою або щоденною формою. Те, що мені іноді доводиться почекати трохи довше, і що дієта також може зупинитися до того, як кілограми знову впадуть, я також знаю, або це було кілька разів.
Цього разу все інакше.
Потрібно додати, що раніше я багато займався змагальним видом спорту, і тому мені доводилося худнути 8 кілограмів "на льоту" 4-5 разів на рік, щоб піднятися до своєї вагової категорії. Тож я піддав своє тіло значним коливанням ваги протягом багатьох років.
Зрештою (і це моє запитання) я повинен знову запустити свій метаболізм. Здається, він уже заснув.
Що зазвичай ви робите, все відбувається, на жаль, безуспішно (фізичні вправи, різноманітна дієта, невеликі страви, розподілені протягом дня, багато кави тощо)
Мій лікар не сказав мені інакше, коли я запитав.
Я також розглядав можливість отримувати собі допоміжні дієти (Ефе).
У вас є якісь ідеї, чи мені слід сідати на жорстоку дієту, незалежно від втрат, щоб я міг закінчити свою проблему з вагою? Я можу це створити ще раз, сподіваюся, з пам’ятним ефектом.: (((
Я не боюся ефекту йо-йо, підтримка ваги не є проблемою.
Можливо, хтось із вас раніше був у тій самій чи подібній ситуації. Що допомагає? Я відкритий на все!
відповісти
Без заголовка
Оскільки я сам сиджу на дієті, я це дуже добре знаю, це допомагає, якщо я просто вдарю її правильно раз на тиждень. Я не набираю вагу в цей день, але втрачаю вагу решту 6 днів на тиждень.
Ви можете опублікувати свій план харчування.
Без заголовка
Я також пробував щотижневі реферати. На жаль, для мене це зараз так (раніше, як конкурент, я не знав такої проблеми. Це було як у вас), що наступного дня у мене набагато більше, що я зробив це безкоштовно за тиждень до цього Мені потрібен ще тиждень, щоб позбутися від кілограмів. Все, що отримує моє тіло в даний момент, це застосовується негайно. Сумно але правда. Потрібно також сказати, що я цього дня не компенсував весь тиждень, а лише нормально харчувався.
Тож не багато, і цього було достатньо, щоб все зіпсувати.
Без заголовка
Я знаю про "встановлення одного дня на тиждень як їжі" від деяких людей, які вже брали участь у змаганнях.
Це працює дуже добре - тобто люди продовжували добре худнути. Я думаю, що один день на тиждень при дієті не шкодить - організм не може так швидко перетворювати жир в організмі.
Кілька років тому я теж сильну дієту, але у мене не було "дня їжі". Тоді дієта для мене була дуже хорошою та успішною. Я зміг зберегти тренувальну вагу (звичайно, я також брав рейди), але я значно покращив свою форму і обхват талії. Коли моя дієта підійшла до кінця, і я знову їв «правильно», дійсно знадобилося відносно багато часу, щоб знову набрати жир на тілі - я навіть знову їв «фаст-фуд».:)
Інші хлопці просто дивувались, коли знову побачили, що я з’їв після дієти і все ще був у хорошій формі.:)
Без заголовка
Звучить цікаво. Нехай хтось запитає, якими видами їзди ви брали підтримку дієти?
Якось мою сонну щитовидку потрібно знову прокинути;-)
Без заголовка
Тож я насправді не знаю, з чого почати допомогу.
Все ще залишається якась інформація.
Тепер вага. Яка дієтична стратегія у вас є. Скільки ккал ви поклали за останню невдалу дієту.
Тоді ви можете проаналізувати це.
Але після активного часу ви вразили зовсім небагато?;-)
Без заголовка
Оригінал gucker123
@sauron
Звучить цікаво. Дозвольте запитати, які напади ви взяли, щоб підтримувати свій раціон?
У той час у мене були ін’єкції «Вінстрол» (eod 50 мг) + Testo Prop. (Eod 50 мг) + Oxandrolone Tabl. (Ed 20 мг.) + Кардіотренування після кожного тренування приблизно 45 хвилин, і мій раціон змінився. Я думаю, що я робив це протягом 10 або 12 тижнів.
Безумовно, працював дуже добре.;-)
Без заголовка
shice людина. Який метаболізм ти благословив?
Після дієти я переїдаю протягом 14 днів і виглядаю як повітряна куля.
Що ж, сподіваюся, цього разу я все отримаю під контролем. Нарешті я хочу мати придатну форму цілий рік.
Без заголовка
Один завантажувальний день на тиждень може служити корисною зброєю. якщо хтось вже схуд, метаболізм починає засинати . чому він повинен продовжувати працювати так швидко, їжі вже недостатньо для метаболізму.
якщо тепер включений високоуглеводний день, організм отримує надлишок їжі. він реагує відповідно. метаболізм починає працювати знову, щоб утилізувати велику кількість їжі.
якщо на наступний день подається менше їжі, метаболізм продовжує працювати, оскільки він не може адаптуватися настільки швидко, і продовжує нагрівати все, до чого може потрапити.
Без заголовка
Тепер більш точні дані для аналізу:
179 зросту і в даний час 100 кілограмів, Kfa 24% відповідно до мого штангенциркуля.
До першої дієти я важив близько 130 кілограмів. Kfa:
Мені знадобилося близько 8 місяців, щоб отримати 60 фунтів. Дієта закінчилася в листопаді минулого року. З тих пір я дотримувався ваги і навіть добре пережив Різдво ....
Я розпочав 2-у дієту (оскільки вона також була успішною) як першу дієту.
Я спробував і розрахував собі щоденне споживання 3300 Ккал.
Через «Калома» (www.kaloma.de) я підрахував, скільки чогось я міг з’їсти щодня. Тільки корисні речі з великою кількістю білка (індичка, яловичина, куряче філе, картопля, рис, коричневий хліб, овочі, фрукти тощо).
Я ніколи не перевищував 2000 калорій на день. Я також включив білок: essen6: щодня або вводив дані в Калому і пив лише з водою.
Як я вже сказав: Раніше я дуже добре з цим справлявся і міг досить добре тренуватися для дієти. Але зараз вже нічого не відбувається.
Я думаю, що це не дефіцит калорій, а метаболізм, який зараз просто рівний.
Але, можливо, хробак справді в іншому місці. Але (блін) Я не знаю де ....
Ще одне питання про рекомендовані дні. Там я завжди їв нормально. Якщо ви в будь-якому випадку просто залишите там щось або просто поїсте клейких ведмедів?
@easygainer: ой, про що я пошкодував, коли потрапив у їжу після активного часу.
Чоловік: На той момент я заробив до 76 кілограмів, а якщо у мене не було настрою, то до 83 кілограмів. Але потім завжди ладнали досить добре, хоча найпізніше, у -83 кілограми, я завжди дивився лише на два соски, коли дивився прямо вперед ... Після цього більше немає змагальних видів спорту і лише сидяча робота. Одружився, зробив будівельника, кар’єру тощо. Успішний, маючи 130 кілограмів; ну, я радий, що найгірша частина моєї вагової кар’єри закінчилася.:)
Сподіваюся, цього вам достатньо для аналізу. Якщо я повинен був щось забути, будь ласка, запитайте.