Золоті правила хорошого зимового спортивного свята

Добре підготовлена відпустка часто буває вдалою відпусткою.

Зимові види спорту дозволяють нам відновити свій моральний дух, зарядитися енергією, забути повсякденні клопоти.

Зимові види спорту дають нам поштовх і моральний дух, дозволяючи повернутися до своєї роботи з радістю, здоров’ям, щастям і запастися добробутом.

Катання на лижах - це вид спорту, у якого багато прихильників, особливо під час шкільних канікул, коли на курортах та схилах часто дуже багатолюдно.

Лижний спорт може відмовитись у багатьох практиках, але ми повинні пам’ятати дві абсолютно різні форми лижного спорту: гірськолижні, які традиційно зустрічаються на більшості наших схилів, та бігові лижі, що включає багато адептів, але, як це не парадоксально, потрібно дуже гострий фізичний стан.

Поради щодо оптимізації вашого відпочинку на схилах

Найгірший спосіб отримати прибуток від зимових спортивних канікул - почати кататися на лижах, як тільки ви приїдете, не дотримуючись необхідного відновлення після поїздки, і кататися де завгодно будь-якою ціною якомога швидше.
Зробити прибутковою свою гірськолижну путівку - це не з метою зробити максимальну кількість спусків, а зробити їх у найкращих можливих умовах.
Тож доводиться зупинятися, коли втомився, пити, регідратати, розслабитися. Зверніть увагу, що аварії частіші в кінці ранку та в кінці дня. Гіпоглікемія може вас спіткати, це змушує вас втратити орієнтацію, підвищує втому та заважає робити правильні дії в потрібний час.
Лягайте спати рано ввечері, уникайте вечірок, не насилуйте вино країни, поважайте спортивну дієту.
Не забувайте про розтяжку ввечері, хороший душ для відновлення, а вранці гарний сніданок, адаптований до обставин.
Отримати прибуток з відпустки означає повернутися додому зі здоров’ям. Ви повинні поважати інших, поважати пріоритети, а також інструкції з техніки безпеки.
Отримати прибуток із відпустки означає весело провести час, не загрожуючи життю інших людей. Тому уникайте зайвого полегшення, яке може вам дорого коштувати, мобілізувавши багато ресурсів.
Звичайно, залежно від рівня вашої практики, вам не можуть заборонити екстремальні лижі. У цьому випадку повідомте оточуючим про свої наміри. Озбройтеся сучасними маяками розташування. Візьміть із собою мобільний телефон, який, якщо це можливо, буде повідомляти вам новини та повідомляти аварійну службу (112) у випадку, якщо навколо вас трапиться інцидент.

Вам потрібна медична довідка для катання на лижах? ?

Вибір правильного гірськолижного спорядження

Методика є частиною профілактики травм.

Обладнання залишається захисним елементом у успіху тижневих канікул. Ви повинні адаптувати свій матеріал до свого рівня. Не переоцінюйте себе і не беріть екіпіровку чемпіона, якщо ви технічно не припускаєте рівня практики.

Перевірте всі налаштування безпеки. Не соромтеся знову побачити свого продавця або компанію, яка займається прокатом обладнання, якщо є якісь сумніви. Також адаптуйте обладнання відповідно до ваги та, звичайно, поваги до обладнання дітей, адаптованого до їх віку.

Не забувайте про рукавички та захисний шолом, якщо ви або ваші діти хочете швидко.

Контролюйте свою швидкість, оскільки вона представляє вашого справжнього ворога, що призводить до понад 50 смертей на рік від зіткнення лижників.

Пристосуватися до кліматичних умов

Кисень: Наслідком дефіциту кисню є відносна утруднення дихання, яке ви відчуєте від найменших зусиль. Для лижних лиж це завжди складніше, ніж для гірських лиж. Однак наприкінці дня поганий фізичний стан може призвести до технічного дефіциту та спричинити серйозні травми.

Сонце: Сонячне світло - одна з умов успішного перебування в зимових видах спорту. Однак сонце - наш ворог; тому необхідно захищати шкіру кремами з дуже високою захисною силою. Не забувайте про окружність губ, вух і звичайно завжди носіть відповідні сонцезахисні окуляри, сертифіковані для перебування на висоті.
Слідкуйте за дітьми, які дуже тендітні до сонячної агресії; на висоті це набагато шкідливіше, ніж на рівні моря.

Холод: Боротися з холодом легше завдяки великій кількості одягу, який сьогодні відносно легко захищає нас. Однак пам’ятайте, що, докладаючи зусиль, ви потієте. Тому слід уникати загортання в одяг, який заважатиме шкірі дихати, і який неминуче спричинить помітне охолодження в кінці дня.

Також не забувайте, що дні короткі, і що як тільки сонце зникає, холод посилюється.

Найчастіші травматичні аварії

Найчастіша аварія в основному страждає від коліно при розтягненні передніх хрестоподібних зв’язок. Переломи зустрічаються рідше, хоча вони все ще існують. Жінки більш чутливі до нещасних випадків, ніж чоловіки, через їх анатомічну морфологію.

Рука є частим місцем лижної травми через прямі падіння, а також через заважання руки при утриманні палиць.

розтягнення ліктя або пальця може бути настільки серйозним і вимагати делікатних операцій.

На жаль, дедалі частіше трапляються травми. Вони схожі на дорожньо-транспортні пригоди за інтенсивністю падіння, контакту з іншими лижниками або з камінням та камінням. Це часто грізні ураження, що вимагають довгих місяців реабілітації.

Пошкодження м’язів і сухожиль часті, часто менш серйозні, але передчасно закінчують задоволення від тижневого відпочинку. Розминайтесь перед тим, як вирушити в дорогу, а потім на спуску з підйомника перед катанням на лижах.

травма голови стають все частішими при прямому падінні, фронтальному ударі, ударі лижником або ударі перешкодою на трасі. Тому ви повинні бути обережними, керувати швидкістю і, перш за все, не соромтеся носити шолом. Ми настійно рекомендуємо дітям носити шолом.

Розтягнення шийки матки, компресійні переломи спинного або поперекового хребців, зміщення хребців, ішіасний криз при травматичному грижі міжхребцевого диска, з усіма цими патологіями можна зіткнутися через прямі падіння. Але також приземленням після показових стрибків або зіткнень між лижниками або на предметах.

Підсумовуючи

Дотримуйтесь інструкцій з техніки безпеки, також дотримуйтесь знаків та пріоритетів, тренуйтесь на лижах відповідно до свого рівня, і перш за все повертайтеся на курорт усіма доступними для вас засобами, уникайте ярликів, поза трасою та пригод.