Чому Бліцді; завжди працювати в короткий термін

Бонн. Насправді блискавичні дієти завжди працюють. Однак організм втрачає лише воду, а не жир. Отже, фактичний ефект від блискавичних дієт обмежений. Повільна, здорова зміна раціону, навпаки, дуже ефективна і допомагає довго схуднути.

чому

Іноді доводиться швидко худнути - наприклад, коли плаття, придбане тижнями тому, раптом стає занадто обтягуючим і важлива зустріч. Протягом кількох днів ви можете схуднути від двох до трьох кілограмів за допомогою будь-якої програми для схуднення, пояснює Антьє Галь з Німецького товариства харчування (DGE) у Бонні: "Короткостроково всі дієти працюють", незалежно від того, це ананас, суміш або низьковуглеводний Дієта є.

Однак організм майже не розщеплює жодного жиру, оскільки спочатку втрачає воду. Тому Гал не рекомендує таких блискавичних дієт. Швидше, вона радить вам витратити трохи більше часу і зосередитись на стійкій втраті ваги, щоб уникнути відомого ефекту йо-йо. "Два-три кілограми на місяць можливі за умови правильного збалансованого харчування", - каже екотрофолог.

Кількість калорій не менше 1200 на день

Щоб організм отримував усі важливі вітаміни та мінерали, кількість калорій не повинна бути менше 1200 на добу. Дієта повинна бути складена таким чином, щоб вона була смачною і насичувала, підкреслює Гал. Тому в меню багато фруктів, овочів та цільнозернових продуктів.

"Перевага цих продуктів полягає в тому, що вони містять багато насипних речовин і клітковини, тому шлунок наповнений навіть тоді, коли енергії мало", - пояснює вона. Замість тваринних слід використовувати рослинні жири, напої повинні бути безкалорійними, а алкогольні напої - повністю виключити через їх високу калорійність. (dpa/tmn)