Золоті правила Як ефективно робити масаж - ПРИГОДИТЬ ДЛЯ РОЗВАГИ

Замісити так - але як? FIT FOR FUN для вас узагальнив золоті правила самомасажу. Просто прочитайте, а потім подайте руку самі.

ефективно

Вибір балів
Якщо у вас є однобічні скарги, помасажуйте точки на ураженій стороні. В іншому випадку завжди лікуйте обидві сторони.

Правильна техніка
Виконуйте кругові рухи якомога точніше на точці, при цьому пальці не повинні тертися або залишати шкіру (технічний термін: тертя). Тиск повинен бути приємним для відчуття. Ви можете надавати найбільший тиск вказівним і середнім пальцями. Тримаючи злегка зігнуті всі суглоби, пальці рук повільніше втомлюються.

Оптимальна інтенсивність
В основному, ви стимулюєте кожну точку приблизно на півхвилини. Якщо ви хочете помасажувати лише дві точки, наприклад, при односторонньому головному болі, зробіть 2 - 3 повторення. Для широких програм, таких як вправа 1 щодо проблем з травленням, потрібно близько п’яти хвилин. Для найкращого ефекту масажуйте «свої» точки два-три рази на день.

Порада книги:
Інші вказівки щодо самомасажу в "Китайському зціленні", професор Олександр Менг та професор Вольфганг Ексел, Кнайп Верлаг, 19,90 євро