Золоті роки закінчились! Віденський
Добре навчені
Широкі штани та бігові штани чудово зручні, але широкий вигляд не рекомендується на шляху до тіла мрії. У щільному спортивному спорядженні ви в середньому будете тренувати 20 відсотків (!) Ефективніше. Ви не тільки можете легше контролювати свої рухи, але й вид ваших усадкових рулетів із беконом гарантовано спонукає вас до досягнення нових найкращих результатів!
пропустіть пораду: Навіть увечері потенційна пристрасть до їжі не повинна охолоджуватись на дивані у спортивних штанах. Чим щільніше пояс, тим більше шансів протистояти спокусливому мистецтву шоколаду, чіпсів та ко.
Синє застілля
Ніколи не замислювалися над тим, чому мережі швидкого харчування люблять представляти себе яскраво-червоним, жовтим та оранжевим? Згідно з дослідженнями, ці кольори змушують касовий апарат дзвонити, тому що змушують вас голодувати ще. Справжній пригнічувач апетиту, з іншого боку, синій. Тож якщо ви хочете їсти менше в майбутньому, то найкраще накрити себе (і свій стіл) блакитними тарілками, склянками, скатертинами або серветками.
Найвищі такти (c) k
Той, хто не має настрою заохочувати свої плавальні обручі танути у тренажерному залі щодня, повинен спробувати включити деякі затягуючі «кліщі» у своє повсякденне життя. Звичайно, ви можете змінювати, що ви робите, коли і де: Наприклад, стискайте сідниці в кожному правому вигині, напружуйте ноги щоразу, коли дзвонить мобільний телефон, або скорочуйте м’язи живота щоразу, коли бачите білу машину.
Ледачі
Іноді може бути корисно чинити певний тиск. Наприклад, при гострій тязі. Наступного разу, коли вам захочеться з’їсти солодощів або закусок, натисніть кнопку «насичення» у поглибленні між верхньою губою та носом протягом 20 - 30 секунд. Центр апетиту в мозку у багатьох просто сповільнюється (на жаль, не у всіх).
Немає примхливої їжі! Білий йогурт зі зниженою жирністю не обов'язково позіхає - особливо не тоді, коли ви створюєте свій власний варіант "гурмана". Нарізані фрукти, половина жмені подрібнених горіхів, чайна ложка какао-порошку або шматочок тертого темного шоколаду отримують смакові рецептори на пальцях, не надто важкими. Ідеально підходить для солодкої закуски між ними!
Танець немовляти!
Чому в клубі завжди безперешкодно галочкувати? Ті, хто вранці танцює від ліжка до душу, а звідти - до столу для сніданків, не тільки веселяться у повсякденному житті, але й спалюють кілька зайвих калорій перед виходом на вулицю. Не слід відкладати дикі поцілунки до вихідних. Всього за десять хвилин пристрасних поцілунків на день ви вбиваєте близько 23000 калорій на рік!
На пробному курсі
Запах ванілі повинен в найкоротші терміни втратити ваше бажання солодкого. Тож найкраще розмістити дерево аромату ванілі стратегічно на висувній шафі з шоколадом або настільній лампі або замазатись відтінком ванільних парфумів (наприклад, pureDKNY, 56 євро) як профілактичний засіб вранці! Але аромат м’яти, зеленого яблука та банана також запевняє, що люди, які мають ласуни, успішно контролюють боротьбу з харчовою тягою. Однак уникайте смаків імбиру та цитрусових!
пропустіть пораду: Аромат для догляду за тілом Prends-Moi від Veld’s (59 євро) допомагає спокійно боротися з харчовими потягами завдяки своєму вишуканому ароматному комплексу.
Вирощування нових стандартів
Замість того, щоб сліпо лопати все собі, ви повинні відзначити нову культуру харчування! Той, хто щодня вечеряє паличками для їжі (включаючи страви неазіатської кухні), не тільки вдосконалить свої навички роботи з їжею після їжі, але й гарантує, що з меншою ймовірністю переборщить. Крім того, завжди подавайте їжу на (досить невеликих) тарілках або в мисках. Якщо ви їсте з упаковки, ви швидко втрачаєте речі.
Запобіжник часу
Ваша квартира регулярно занурюється в хаос? Ідеально! Потім кидайте виклик невеликій гонці кожні кілька днів. Встановіть будильник на хвилини і організуйте якомога більше. Чим швидше ви, тим акуратніше і тим більше калорій ви спожили на боці. На вихідних це виглядає дещо комфортніше з точки зору часу. Виганяйте всі годинники з поля зору принаймні раз на місяць і їжте лише тоді, коли вашому шлунку дійсно потрібно щось годувати (тобто не так, як зазвичай в 12, 13 або 18:00).