Зона - Le Régime Зона, представлена ELLE - Elle

Для кого ?

Це режим, який зростає серед американських зірок. Дієта «Зона» призначена для методичних та мотивованих людей.

Принципи

The Zone - це дієта для помірного споживання: 30% нежирного білка, 30% жиру та 40% вуглеводів. Їжа уявляється у вигляді «блоків», обсяг яких відповідає приблизно об’єму долоні. Нарешті, прийом їжі повинен здійснюватися через рівні проміжки часу (максимум 5 годин), тобто 3-разове харчування та 2 перекуси на день (17:00 та 23:00). Зона підтримує секрецію інсуліну (гормону, що виділяється підшлунковою залозою, що активізує використання глюкози організмом) на рівні, придатному для схуднення.

Більшість

Зона сприяє споживанню клітковини та поліненасичених жирів. Усунення шкідливих жирів та алкоголю ... Швидка втрата ваги від 500 г до 1,5 кг протягом перших кількох тижнів, що дуже спонукає.

Менші

Зону важко реалізувати щодня, особливо на відкритому повітрі. Низька калорійність (від 1000 до 1500 ккал/добу). Ризик проблем із нирками та серцево-судинною системою, як і всі дієти з високим вмістом білка. Швидко відновіть вагу після припинення дієти. Може спричинити проблеми з нирками у середньо- та довгостроковій перспективі.

Витоки

Розроблений у 1995 році Баррі Сірсом, дослідником престижного Массачусетського технологічного інституту та Медичної школи Бостонського університету. Метод Зони також називають "дієтою золотої середини".

Думка дієтолога

Різкі дієти не ефективні, оскільки вони лише спочатку призводять до розчарування та нестачі, а потім надлишку. Тут ви ризикуєте займатися своєю вагою, що небезпечно для організму. Швидше, я рекомендую переробити свій раціон, повернувши смак і задоволення та знаючи, як перестати їсти, коли ви вже не голодні. Регулярні заняття спортом два-три рази на тиждень є важливими для збереження ваги вагою.

Вчи більше

Сайт засновника The Zone: www.drsears.com
Б. Сірс, "Дієта зірок", Le Livre de Poche, 5,50 євро.

Зона - Le Régime Зона, представлена ​​ELLE - Elle