Зонна дієта в довгостроковій перспективі слабшає здоровим способом
Хто не хоче скинути вагу дивним чином? Хто не хоче схуднути, вживаючи їжу? І скільки інших питань ми не могли б пов’язати з дієтами для схуднення.
Дієта зони, як вважає її творець Баррі Сірс, є чудодійною, яка бореться із зайвими кілограмами, старінням, зменшує ризик хронічних захворювань або стимулює психічні функції.
Ті, хто дотримувався цієї дієти, зокрема голлівудські зірки, такі як Дженніфер Еністон, Рене Зеллвегер, Сінді Кроуфорд, Чарлі Шин, Том Круз і Тайгер Вудс, стверджують, що втрачали близько двох фунтів на тиждень. Звучить багатообіцяюче, чи не так? Ви майже бачите себе в улюбленій сукні чи джинсах десятирічної давності, чи не так?
Але що робити? Що означає дивовижна дієта в Зоні?
Перш за все, дотримуючись дієти, ви повинні її розуміти. Творець дієти базується на гормональному балансі, досягти якого можна лише за допомогою відповідної дози макроелементів, таких як поєднання жирів, білків і вуглеводів у кожному прийомі їжі чи закуски.
Таким чином, ви зможете збалансувати рівень інсуліну, що виробляється організмом, і глюкози в крові. Баррі Сірс виходив з того, що надлишок інсуліну, гормону, який контролює глюкозу в крові, принесе ці зайві кілограми і, небажано, утримає вас.
Завдяки такому балансу, запропонованому дієтою Zone, рівень інсуліну залишається в бажаній «зоні», і ваше тіло ефективно спалює жир і робить здорову і швидку схуднення.
Більше того, поки ви перебуваєте в "зоні", ваше тіло вивільнятиме природні хімічні протизапальні препарати (ейкозаноїди), які корисні для серця, зокрема, і для здоров'я в цілому. Вони запобігають серцево-судинним захворюванням, гіпертонії, ревматоїдному артриту або навіть психічним проблемам.
Дієта зони вимагає балансу трьох елементів (жирів, білків і вуглеводів) у кожному з прийомів їжі, а не протягом дня. Таким чином, ви повинні включати 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жиру.
Що ви могли спожити?
Білок з низьким вмістом жиру: індичка, курка без шкіри, дуже пісні корпуси і тофу
«Хороші» вуглеводи: більшість фруктів та овочів, овес та жито
«Хороші» жири: оливкова олія, риб’ячий жир, авокадо та мигдаль.
Жодна дієта не може працювати без невеликих рухів. Таким чином, ви повинні включати в розпорядок дня тридцять хвилин вправ на день, принаймні 5 днів на тиждень. Залежно від того, наскільки ви хочете схуднути, ви можете збільшити рівень вправ, які виконуєте.
Дієта «Зона» корисна не тільки тим, хто хоче схуднути, але й тим, хто страждає ожирінням, діабетом II типу або захворюваннями, пов’язаними з харчуванням, або має високий рівень тригліцеридів. Це промотор здоров’я в цілому.