Зонова дієта, яку віддають перевагу знаменитості
Навколо зимових канікул немає жодної жінки, яка не хотіла б бути красивою і неявною низький. Багато дієти Я багато обіцяю, а мало роблю. Найкраще, коли ви хочете схуднути, ви дізнаєтесь думку дієтолога і зробите комплекс тестів. Ваш загальний стан здоров’я багато розповість вам про те, як ви це робите дієта це може принести вам користь або гірше.
це є дієта автором якого є Баррі Сірс. Це виходить з думки, що їжа - це практично ліки, яке слід приймати лише у разі потреби та у правильних дозах. Зонна дієта це дієта, яка входить у топ уподобань таких знаменитостей, як Дженніфер Еністон та Демі Мур. Здається, це може призвести до втрати 20 кілограмів за два місяці.
Яка мета цієї дієти:
Її називають Zone, оскільки її успіх залежить від «зони» або рівня інсуліну в крові. Для досягнення хороших результатів важливо, щоб рівень інсуліну знаходився на одній і тій же ділянці протягом всієї дієти. Іншими словами, його метою є підтримка стабільного рівня глюкози в крові - цукру в крові - та створення гормонального балансу, оскільки інсулін та інші надлишкові гормони, що виділяються, можуть призвести до стану запалення, що є основою для формування хронічних захворювань.
З чого складається ця дієта:
Під час кожного прийому їжі слід вживати точні пропорції вуглеводів, білків, здорових ліпідів, тобто 40% - 30% і 30%, щоб рівень цукру в крові та гормонів знаходився в одній і тій же області. Звідси і назва цієї дієти.
У випадку жінок рекомендується споживання 1200 ккал/добу, а для чоловіків - 1500 ккал/добу. Час прийому їжі суворий, сніданок слід приймати в першу годину після пробудження, а потім їсти кожні 4 години.
До цієї дієти допускається: курятина, риба, яловичина, індичка, яєчний білок, нежирні сири, тофу, нежирна телятина або свинина. Навіть якщо продукти харчування не заборонені в дієті зони, банани, сливи або виноград, багаті цукром, слід вживати в обмежених кількостях. Також з-за високого вмісту цукрів, картоплі, моркви та кукурудзи їх добре не їсти.
Які переваги дієти:
- Заборонених продуктів не існує.
- Також дозволяються закуски.
- За допомогою цієї дієти ви отримаєте зниження рівня холестерину.
- За допомогою цієї дієти ви втрачаєте в середньому 2 кілограми на тиждень.
Які недоліки:
Їжа займає багато часу, оскільки їх потрібно готувати дуже ретельно, продукти розраховуються, тобто розрахунки потрібні для дотримання рекомендованих пропорцій білка, жиру, вуглеводів.
У ресторані ви не зможете їсти, тому що не зможете поважати пропорцію, встановлену дієтою.
Після завершення дієта, навіть незважаючи на те, що ви схудли, дуже важко підтримувати свою вагу. Тільки поради дієтолога дійсно можуть допомогти вам зберегти цю вагу і більше не набирати вагу.