Зосередьтеся на 10 протиракових продуктах
Наш раціон відіграє життєво важливу роль у нашому здоров’ї. Деякі продукти можуть запобігти або запобігти ріст певних ракових клітин. Зосередьтеся на 10 протиракових продуктах.
Щоб спробувати максимально захиститися від раку, ніщо не може зрівняти збалансованого харчування та регулярних занять. Ми не завжди думаємо про це, але деякі продукти дуже корисні для нашого організму і можуть захистити нас від раку. Ось на чому слід зосередитись:
1. Імбир
Імбир - корінь, який походить з Азії. Він міститься у всіх кухнях світу та у будь-яких формах: корінь, порошок або свіжий, імбир, крім того, що надає смак вашим стравам, також діє як протизапальний засіб. Це також дуже добре для лікування нудоти та блювоти, а також дуже корисно для захисту вашого організму від усіх видів бактерій. Однак будьте обережні, щоб не вживати більше рекомендованої добової дози, яка становить 4 грами. Ми споживаємо його як настій зі скибочкою лимона, щоб приправити наші тарілки або навіть в соку !
2. Куркума
Куркума, як відомо, є найкращою протипухлинною спецією. Дійсно, завдяки всім своїм поживним речовинам, куркума, здається, є одним із протиракових інгредієнтів par excellence. Дослідники виявили, що куркумін, присутній у куркумі, зокрема запобігає поширенню клітин раку молочної залози. Вважається також, що інгібує ріст ракових клітин підшлункової залози та підвищує чутливість клітин до хіміотерапії у людей, хворих на рак. Коротше кажучи, ми додаємо цю спецію в їжу, в рецепти каррі або в супи для пікантного смаку та збереження здоров’я.
3. Часник
Аліцин - це молекула, що міститься в свіжозрізаному часнику, який часто рекомендується для профілактики діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. Його дія багаторазова: не тільки протигрибковий, протипаразитарний, противірусний, але й протимікробний. Коротше кажучи, щось додавати знову і знову до своїх страв, надавати аромат, але також захищати вас.
4. Жирна риба
Омега-3, що містяться в рибі, є протизапальними молекулами. Ці жирні кислоти містяться в різних рибах, особливо в сардинах, скумбрії, лососі та навіть форелі. Дослідження у Швеції (країні, де люди їдять багато жирної риби) показало, що ризик розвитку раку передміхурової залози у споживачів зростає, чим більше вони їдять менше риби. Тоді ідеальним буде вживання риби принаймні два рази на тиждень.
5. Ягоди
Кажуть, що ягоди, будь то червоні, сині чи фіолетові, запобігають розвитку раку. Це тому, що вони наповнені елаговою кислотою, яка допомагає зменшити ріст ракових клітин. Отже, ми їмо його і зловживаємо ним: у наших йогуртах, у наших десертах або для поглинання на самоті. Це просто смачно і дуже корисно для нашого здоров’я !
6. Зелений чай
Зелений чай, здається, є протираковою їжею переважно завдяки своїм катехінам - молекулам, здатним атакувати багато процесів, які використовуються раковими. Наприклад, ці антиоксиданти мають особливу здатність запобігати ангіонезу, процесу формування кровоносної мережі, необхідного для утворення будь-якої пухлини. Дослідження також показало, що органічні зелені чаї містять на 69% більше антиоксидантів, ніж традиційний зелений чай. Навіть якщо це означає пити чай, ви можете вибрати його органічним !
7. Чорний шоколад
Нехай радіють наркомани шоколаду! Какао є одним з продуктів, що містить найбільше антиоксидантних властивостей, навіть більше, ніж червоне вино або зелений чай. Один квадрат чорного шоколаду еквівалентний чашці зеленого чаю або склянці червоного вина. Однак справа не в тому, щоб вибрати лише весь шоколад. Дійсно завдяки фланоїдам, що містяться в темному шоколаді, буде можливий профілактичний ефект шоколаду. В ідеалі слід вибрати темний шоколад із 70% какао. Однак будьте обережні, щоб не переборщити: 1 або 2 квадрата шоколаду на день буде більш ніж достатньо.
8. Насіння льону
Протиракові властивості помідорів походять від лікопіну, антиоксиданту, який надає фруктам та овочам червоного, оранжевого або навіть жовтого кольору. Вживання лікопіну також було б дуже корисним для боротьби з раком передміхурової залози. Приготування томатів збільшує біодоступність лікопіну, для спрощення, скажімо, його користь відчувається ще більше, коли томати готуються. У поєднанні з жиром це покращує його засвоєння в нашому організмі. Коротше кажучи, все, що вам потрібно зробити, - це приготувати томатний соус з оливковою олією, і споживання лікопіну збільшиться !
Читайте також:
Протиракові властивості помідорів походять від лікопіну, антиоксиданту, який надає фруктам та овочам червоного, оранжевого або навіть жовтого кольору. Вживання лікопіну також було б дуже корисним для боротьби з раком передміхурової залози. Приготування томатів збільшує біодоступність лікопіну, для спрощення, скажімо, його користь відчувається ще більше, коли томати готуються. У поєднанні з жиром це покращує його засвоєння в нашому організмі. Коротше кажучи, залишається лише приготувати томатний соус з оливковою олією, і споживання лікопіну збільшиться !
10. Спіруліна
Спіруліна містить антиоксиданти, які допомагають блокувати мутагенний ефект та регулюючий ефект, викликаний вільними радикалами, тим самим уповільнюючи розвиток раку. Не дарма його ще прозвали «чудо-водоростями». Зазвичай спіруліну можна знайти в порошку або гранулах. Вам просто потрібно додати його в соки або йогурти, щоб доповнити свій раціон.
Відкрийте у відео їжу для боротьби з раком: