Зосередьтеся на зумбі, фітнес-танці; прийняти

Ідеально підходить для ліплення вашого силуету під час розваг, Zumba щотижня збирає 15 мільйонів студентів у 186 країнах. Як працює сесія Зумба? Які переваги, де знайти курс. Зустріч з Бето Перес, творцем цього танцю, який став необхідним.

Звідки походить Зумба?
Як працює курс? ?
Для кого ?
Переваги Zumba
Сильний Зумбою
Зумба Одяг
Де знайти курс ?

Що таке Зумба ?

Як працює клас фітнесу Zumba ?

Заняття зумба тривають одну годину. Як і будь-яка спортивна діяльність, сеанс починається з розминки, перш ніж переходити до хореографій, які прискорюють пульс і закінчуються розтягуванням. Окрім музики, яка викликає бажання хитати стегнами та динамічних вчителів, заняття (крім спортивних залів) часто організовуються у незвичних місцях: нічному клубі посеред дня із звуками та вогнями, які роблять цей досвід святковим.

Хто може робити Зумбу ?

Не потрібно було займатися десятьма роками танців, кожен може слухатись класу зумба (за винятком протипоказань для здоров’я). Тут є щось на будь-який смак, різного рівня та різного віку! Діти віком від 7 до 11 років можуть брати уроки Zumba Kids, а для літніх людей Клас Zumba Gold пропонуються з адаптованими рухами. І це ще не все, зумба розвивається в інших дисциплінах: Aquazumba, Strong by Zumba, Zumba Step, Zumba Sentao (зі стільцем). Нарешті, кожен знаходить свій власний стиль, оскільки представлена вся музика світу. "Під час занять зумба ви можете танцювати як під латиноамериканську музику (сальсу, бачата та меренге), так і під східні, балканські звуки, бангалу, хіп-хоп чи навіть RNB. Ми подорожуємо в списку відтворення, і нам ніколи не нудно!", Вказує Beto. І якщо вас турбує відсутність координації, не панікуйте, кроки прості, і неважливо, чи стежите ви за рухом, поки ви тримаєте ритм і отримуєте задоволення.

Які переваги Zumba? Скільки втрачених калорій ?

Зумба може спалювати від 600 до 800 калорій на годину відповідно до інтенсивності, яку ми туди вкладаємо! "Ми багато працюємо над кардіо, але ми також зміцнюємо всі м'язи тіла, тому що в хореографіях танцю є багато фітнес-рухів, таких як присідання, випади, прес або навіть підтримка рук", - уточнює Алікс, зумба. викладач у Парижі. Зумба також допомагає розвинути впевненість у собі, іноді завдяки трохи більш чуттєвій хореографії.

Ці види спорту споживають найбільше калорій

Фізичні вправи - це чудово, але вправи під час спалювання калорій - це ще краще. Велоспорт, скелелазіння, бокс, плавання. Ось рейтинг десяти видів енергоємних видів спорту.

Сильний Зумбою, щоб вдосконалити та привести тон у силует

Курси Сильний Зумбою пропонують тренування з основних фітнес-рухів, таких як випади, присідання, відрижки та віджимання. "Це комбіновані рухи, що активізують роботу м'язів та кардіо. Крім того, ми працюємо над усіма частинами тіла, головним чином стегнами, сідницями, пресом і плечима", - пояснює Маєва, Сильна вчителем Зумби в Парижі. Цей інтервальний тренінг високої інтенсивності (HIIT), створений у липні 2016 року, базується на синхронізації з музикою. Справді, щоб надати більший динамізм, музика спеціально створена та адаптована до різних рухів. "Тренінг спершу створюється, потім звукорежисери уявляють музику, яка відповідає хореографії, додаючи ефекти, що заохочує студентів вийти за межі своїх можливостей, оскільки музика їм допомагає і рухає". Курс доступний для всіх. Для кожного руху пропонуються спрощені варіанти, і навпаки, можливі прогресії для тих, хто хоче активізувати свої рухи.

Я тестував для вас. клас Strong by Zumba ™

Zumba Wear, бренд одягу

Beto також випустила свою власну бренд одягу. Барвисті легінси, взуття та безрукавки Зумба Одяг поновлюється щосезону. Однак достатньо зручного вбрання: пробіжок або легінсів, футболки або безрукавки, не кажучи вже про хороші кросівки, рушник і пляшку води.