Зразок 1500 калорій меню на 2-й тиждень - зниження ваги з відвертими
Найскладніше закінчилося, цей другий тиждень стане легшим
Сніданки цього 2-го ТИЖНЯ
-- кава, чай, трав'яні чаї
-- 1/6 багета, або 2 скибочки бутербродного хліба, або 3 сухарі, або 3 звичайних сухарики, або 3 сухарики
-- 1 велика склянка 1/2 знежиреного молока, або 0% жирного йогурту, або 100 гр. білий сир 0%,
або порція простого сиру СИЛЬФІД,
або 1 порція "легкого" КОРОВИЧНОГО сиру
-- 2 ручки ELLE & VIRE 10% легкого вершкового масла
-- сезонний фрукт, або склянку фруктового соку (чистий сік), або 100гр фруктового компоту без додавання цукру від торгових марок MATERNE, CORA та HERO), VITADUO робить невеликі пляшки змішаних фруктів та овочів для пиття,
дуже добре за 45 кал на порцію
СНАК ВРАНКУ
-- сезонний фрукт на ваш вибір
Сніданок та ранок
-- оберіть у відповідностях вище
ОБІД:
-- 2 омлетні яйця з невеликою кількістю грибів скибочками (у коробці)
-- змішаний салат і легкий соус
-- 1/6 хліба або 2 тр. білий хліб, або 3 сухарі
-- 1 йогурт B'A з 0% фруктового жиру
-- 1 персик (або 100 г сезонних фруктів)
СМАКУВАТИ:
-- 100 гр слив (10 слив або 2 квест) (або 100 гр сезонних фруктів)
-- 1 простий йогурт 0%
ОБІДАТИ:
--1 миска супу
--100 гр креветок + 30 гр сирого і вареного зваженого рису + помідори, салат і легкий соус
-- 1 йогурт 0%
-- 100 гр винограду (або сезонних фруктів)
Сніданок та закуска:
-- вибирайте в еквівалентах
ОБІД:
-- 90 гр риби у фользі з лимоном та лавровим листом
-- 200 гр заморожених овочів БОНДЮЕЛЬ "La Fermiіre" (картопля, морква, зелена квасоля, брокколі, гриб) готується без жиру
-- 1/6 багета, або 2 тр. білий хліб, або 3 сухарі
-- 1 йогурт 0%
-- 1/2 невеликої дині (або сезонних фруктів)
СМАКУВАТИ
-- 100 гр білого сиру 0%
-- 3 абрикоси
ОБІДАТИ:
-- миска супу
-- 2 невеликі скибочки шинки (80 гр)
-- 200 гр готової морквяної суміші, с. землі та ендівії в коробці (AUCY)
-- 1/6 багета або еквівалент
-- 100 гр винограду (або сезонних фруктів)
Сніданок та закуска:
-- оберіть з наведених вище еквівалентів
ОБІД:
-- печінка реліквії 120 гр зважували в сирому вигляді з невеликим мастилом маргарину
-- маленький горошок моркви (маленька коробка марки 200 г марки CORA
-- зелений салат, легкий соус
-- 1/6 хліба або. еквівалентність
-- 0% йогурту
-- 1 ківі (або 100 г сезонних фруктів)
СМАКУВАТИ:
-- 1 невеликий банан
-- 1 йогурт 0%
ОБІДАТИ:
-- 1 миска супу
-- 90 гр тунця в розсолі
-- 1 невеликий р. землі (100гр приготовленої з шкіркою) очистити від шкірки і нарізати дрібними кубиками, буряк нарізати дрібними кубиками та легким соусом
-- 1/6 багет або. еквівалентність
-- 1 0% фруктового йогурту B'A (від Nestlй)
Сніданок та закуска:
-- вибирайте в еквівалентах
ОБІД:
-- Стейк на грилі, зважений 120 гр сирого
-- 40 гр сирих зважених макаронних виробів (спагетті або черепашки або торти), зварених з 1/2 курячого бульйону KNORR
-- зелений салат і помідори, легкий соус
-- 1 простий йогурт 0%
-- 1 персик (або 100 г сезонних фруктів)
СМАКУВАТИ:
--1 йогурт 0%
-- 100 гр фруктового компоту без додавання цукру (materne, cora, Hero)
ОБІДАТИ:
-- миска супу
-- 2 скибочки курячої грудки (80 гр.)
-- Зелена квасоля і помідори, легкий соус
-- 1/6 багета або 2 тр. білого хліба або 3 сухарів
-- 100 гр винограду (10-12 зерен) (або 100 гр сезонних фруктів)
Сніданок та закуска:
-- вибирайте в еквівалентах
ОБІД:
-- котлета з телятини (120 г зваженої в сирому вигляді) з грибними скибочками, сіль, покласти велику ложку вершків на 3% ELLE & VIRE, в кінці без кип'ятіння
-- зелений салат, легкий соус
-- 1/6 багета або 2 тр. білого хліба або 3 сухарів
-- 1 порція легкого сильфного сиру, звичайного або блакитного кольору
-- 0% простого йогурту
-- 2 сливи квестше або 10 слив мірабель (або 100 г сезонних фруктів)
СМАКУВАТИ:
-- 1 йогурт 0%
-- 1 невелика груша (або сезонний фрукт)
ОБІДАТИ:
-- 1 миска супу
-- 90 гр. тунець в розсолі
-- помідори, перець і 2 чайні ложки кукурудзи, легкий соус
-- 1/6 багета або 2 тр. білого хліба або 3 сухарів
-- шматок кавуна (або 100 г сезонних фруктів)
Сніданок та закуска:
-- вибирайте в еквівалентах
ОБІД:
-- 100гр телячого язика з гострим соусом (у коробці)
-- 40 гр. макарони (зважені в сирому вигляді), зварені на курячому бульйоні KNORR
-- зелений салат, помідор, легкий соус
-- 1 інжир (або сезонні фрукти)
-- 1 йогурт 0%
СМАКУВАТИ:
-- 1 йогурт 0%
-- 1 персик (або 100 г сезонних фруктів)
ОБІДАТИ:
-- 1 невелика котлета з індички на грилі
-- паростки брукселя (консервовані) переварили кілька хвилин у курячому бульйоні KNORR
-- 1/6 багета або 2 тр. білого хліба або 3 сухарів
-- 1 йогурт 0%
-- 10-12 винограду (або 100 гр сезонних фруктів)
Сніданок та закуска:
-- вибирайте в еквівалентах
ОБІД:
-- 4 палички сурімі
-- змішаний салат на вибір, легкий соус
-- 1/6 багета або 2 тр. білого хліба або 3 сухарів
-- 1/8 легкого сиру примули
-- 1 фруктовий йогурт B'A 0%
-- 1/2 невеликої дині (або 100 г сезонних фруктів)
СМАКУВАТИ:
-- гарне ароматизоване морозиво на ваш вибір
ОБІДАТИ:
-- 120 гр сирого зваженого стейка
-- цвітна капуста, зварена на курячому бульйоні KNORR
-- 2 помідори петрушки
-- 1/6 багета або 2 скибочки бутербродного хліба або 3 сухарі
-- 1 йогурт 0%
-- 3 абрикоси (або 100 г сезонних фруктів)
# Опубліковано в неділю, 17 серпня 2008 року, о 1:55 ранку
Відредаговано в суботу, 17 липня 2010 року, о 21:20
Як не забувати, що образи, расизм тощо. заборонені "Загальними умовами використання" Skyrock і що вас може ідентифікувати ваша IP-адреса (212.111.201.251), якщо хтось подає скаргу.
Відвідувач, Опубліковано Субота, 05 жовтня 2013 року, о 14:06
Дякую за меню
жардинкретдекалін, Опубліковано Понеділок, 15 серпня 2011 р. О 21:51
Здравствуйте
невеликий вечірній перехід
зниження морального духу
щоб я не продовжував вічно
але я хотів сказати тобі на добраніч
солодких снів
цілує обійми
ANGEL-ANNE744, Опубліковано Середа, 25 травня 2011 р., 13:36
КАКУ, Я Я . ТВОЙ ДРУГ. МЕНІ
ТІЛЬКИ ДРУГА БІК ЕКРАНА . ВИ БАЧИТЕ
Я НЕ ТАКИЙ, ЩО ВИ ДУМАЄТЕ.Я
ТІЛЬКИ ПЕРЕД ВАМИ, І Я ТУТ ДЛЯ ВАС
БАЖАЙ ДНЯ, НАПОВНЕНОГО НІЖНІСТЮ
КРАСИВІ ПРОМІНИ СОНЦЯ І ЛЮБОВІ. Поцілунки
ВАШ ДРУГ АННЕ, ЯКА ТЕБЕ ЛЮБИТЬ .
абделілагетдидин, Опубліковано Вівторок, 10 травня 2011 р. О 12:11
Весняний цвіт
Це найкрасивіша квітка весни,
Або весь час,
Це ніщо не зупинить,
Вона повинна йти своїм шляхом.
Не намагайтеся забрати його,
Ані щоб захистити її,
Їй потрібно лише любити.
Ви хотіли б зустріти любов,
Такий, який триває вічно.
І ви цього заслуговуєте
Упевнені, що ви недалеко від цього.
Ти напевно той,
Дивовижна і впевнена в собі,
Коли настане день,
Чудовий чумацький шлях.
І я знаю, що це правда.
Ще раз,
Не помилився,
Прийнявши вашу дружбу.
Це зайняло так багато часу ?
Життя - це мука,
А ти робиш її такою багатою,
День, сповнений благодаті,
Дивись, я на твоєму сліді
Найближчими днями,
Об’єднаними ми будемо назавжди.
Навіщо це все говорити ?
Просто щоб показати вам,
Ти повинен любити, вуаля.
Залишилося лише кілька рядків,
Все закінчиться,
І я буду гідним
А тепер зупинись.
Для всіх людей, які люблять один одного,
Будьте горді коханням.
великий-блакитний-джемпі, Опубліковано Понеділок, 07 лютого 2011 року о 21:49
Доброго вечора
Сподіваюся, у вас були дуже добрі вихідні
і дуже хороший понеділок мені чудовий день на роботі
Бажаю тобі дуже доброго вечора та чудової ночі
щира дружба джемпі
joelle-du-62200, Опубліковано Понеділок, 07 лютого 2011 року, о 19:37
добрий вечір вам дощ повернувся сильно у сонячні дні. Сподіваюсь ваш день знає, як провести приємний вечір поцілунки joelle
revebleu-1944, Опубліковано Понеділок, 31 січня 2011 року, о 21:28
Доброго вечора
Бажаю тобі дуже доброго вечора
І мила ніч
Цілує твого друга Дані
флольони, Опубліковано Понеділок, 03 січня 2011 року, о 21:21
Сьогодні вранці ми відновлюємо свої звички і повертаємось до школи. До цього, невеликий уривок у своєму блозі, щоб побажати вам гарного вівторка
Дружба. Поцілунки.flo
паскаль1955, Опубліковано П’ятниця, 24 грудня 2010 року, о 20:00
Передаю за побажання доброго вечора та доброго новорічного вечора
поцілуй свого пасхального друга
Бродвей-вул, Опубліковано Вівторок, 19 жовтня 2010 року, о 18:31
Привіт, отже, я у вашому блозі, я хочу схуднути, і ваша система мене цікавить.
Я ще молодий, тому вважаю, що мені досить легко програти чи ні? Побачу. Все, що я знаю, це те, що я не хочу чекати, щоб це зробити.
У мене є кілька запитань до вас! Я цитую їх вам:
-На 10-й день я можу покласти на обід щось крім печінки? Бо чесно кажучи мені зовсім не подобається. Що я міг надіти? А на вечерю, що я міг би поставити замість буряка? змішаний з ФДТ.
-Щоразу, коли ви говорите, наприклад, 3 абрикоси, чи можу я постійно класти 100 г фруктів? Різноманітний, звичайно.
У будь-якому випадку я дякую вам за всі його меню. Я читаю і повільно рухаюся у вашому блозі.
Гарне продовження.
мусін-ісам, Опубліковано Неділя, 03 жовтня 2010 р. О 13:44
♥ Привіт
♥ Це від усього серця
♥ З посмішкою та гарним настроєм
♥ Руки повні поцілунків
♥ Те, що я витрачаю на ваш приємний блог
♥ Щоб побажати вам гарної неділі
♥ Великі поцілунки, твій друг мушсине
мусін-ісам, Опубліковано Вівторок, 28 вересня 2010 р. О 00:39
♪ (♥). ♪♪ (♥). ♪♪ (♥). ♪♪ (♥). ♪♪ (♥). ♪♪ (♥). ♪♪ (♥)
.♪♪ (♥). ♪♪ (♥). ♪♪ (♥). ♪♪ (♥). ♪♪ (♥). ♪♪ (♥)
.♪♪ (♥). ♪♪ (♥). ДОБРИЙ ВЕЧІР ♪ (♥). ♪♪ (♥). ♪♪ (♥)
.♪♪ (♥) Бажаю тобі дуже приємного вечора
♪♪ (♥
.♪♪ (♥) мало, щоб бути щасливим. ♪♪ (♥)
. ♪♪ (♥). ♪♪ (♥) зробити когось щасливим. ♪♪ (♥). ♪♪ (♥)
. ♪♪ (♥) привіт від друга поцілунок. ♪♪ (♥). ♪♪ (♥)
. ♪♪ (♥). ♪♪ (♥) ніжність. Дружба - це все. ♪♪ (♥)
. ♪♪ (♥) життя може бути надзвичайно барвистим. ♪♪ (♥)
. ♪♪ (♥). ♪♪ (♥) трохи тепла в кожному серці. ♪♪ (♥)
. ♪♪ (♥) світ, повний солодкості. ♪♪ (♥)
. ♪♪ (♥). ♪♪ (♥), щоб принести щастя. ♪♪ (♥)
. ♪♪ (♥) побажати тобі прекрасної ночі ♪♪ (♥)
. ♪♪ (♥). ♪♪ (♥) Птах відлетів,. ♪♪ (♥)
. ♪♪ (♥) Вдома він там приземлився. ♪♪ (♥)
. ♪♪ (♥). ♪♪ (♥), щоб привести вас. ♪♪ (♥)
. ♪♪ (♥). вся моя дружба. ♪♪ (♥)
. ♪♪ (♥). ♪♪ (♥). ♪♪ (♥). ♪♪ (♥). ♪♪ (♥)
. ♪♪ (♥). ♪♪ (♥). ♪♪ (♥). ♪♪ (♥). ♪♪ (♥). ♪♪ (♥)
_____________________ $$$$$$$$ ______ $$$$$$$$$
___________________ $$$$$$$$$$$$ __ $$$$ §§ (Ї`vЇ) $$
_________________ $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ (Ї` (●) Ї) $$$
_________________ $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ (_. ^ ._) $$$
__________________ $$$$$$$$$$$$$$$$$ (Ї`v) $$$$$$$$
___________________ $$$$$$$$$$$$$$$ (Ї` (●) Ї) $$$$$
_____________________ $$$$$$$$$$$$$$ (_. ^ ._) $$$$
________________________ $$$$$$ (Ї`vЇ) $$$$$$$$
___________________________ $$$ (Ї` (●) Ї) $$$$$
_____________________________ $ (_. ^ ._) $$$$
________________________________ $$$$$$
__________________________________ $$ __
lisa62200, Опубліковано П’ятниця, 17 вересня 2010 р., О 16:29
МАЛЕНЬКА ДЕКІДАЦІЯ ДЛЯ ВАС
КОЖНІ СТОРІНКИ, ЩО ВИ ВІДКРИТИ
ПОЗИТИВНА ДУМКА ДО ВАШОГО ЛЕТЕНЯ
`` `` `dBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBbb
`` `` `BP`YBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBbb
`` `` `` дБ``YBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBbb
`` `` `` дБ````YBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBbb
`` `` `` Yb```YBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBbb
`` `` `` Yb````YBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBbb
`` `` `` Yb```YBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBbb
`` `` `` Yb````YBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBb
`` `` `` `` Yb````YBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBb
`` `` `` `` Yb``dBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBb
`` `` `` `` `` Yb`dP =========================/
`` `` `` `` `` `` YbB ========================== ((
`` `` `` `` `` `` Ybb ========================= \
`` `` `` `` `` `` Y888888888888888888DSI8888b
ДОБРОГО ДНЯ ДОБРОГО ПІСЛЯ
ВЕЛИКА КНИГА ПОВНА ПОЦІЛКІВ ТІЛЬКИ ДЛЯ ВАШЕГО ДРУГА
lisa62200, Опубліковано Четвер, 16 вересня 2010 року, о 22:33
Зробіть рейс, що минає
і хто не повернеться *
Нехай вас зачарує аромат,
музика,
метелик *
Вмійте цінувати дружню присутність
і максимально використати *
Поділіться радістю
або біль з кимось
хто нас щиро розуміє *
Просто скажіть спасибі *
Приємний вечір * Дружба *
І Відмінна НІЧ
___________ $$$$$ s ________________ $
____ с _______ $$$$$$$$$$$ ____________ $ с $
_______ с ___ $$$ ________ $$ __________ $$$ s $ привіт
__________ $$ ______ $$ __ s $ _____ $ ss $$$$ _ $$$$$ ss
_s _______ s $$ ____ $$$$$ _ $$ ______ $$$ s _____ $$$$
_________ $$ _____ $$ ___ s $ _________ s $$ ____ s $ ви знаєте
_________ $$ _ s $ ___ $$$$$ s _________ $ s _ $$$ _ $
_____ s ___ s $ __ $ _____ ss __________ s $$$ s $$$ ss
_________ s $ __ $$ ________________ $ s $ _____ $$
__s _______ $$ _ $$$ _____________ $ s. Щовечора раніше
__________ $$ __ $ _ $ s _________ $$$. (Ї` · ._) ❤
_____ с _____ $$ _ $ _ с $$ ___ с $$$$$. Лягати спати дивись
____________ $$$$ __ $$$$$$ _ $$. (Ї` · ._)
__s $ _________ $$$ ___ $ s ___ $$ ___________ $ Небо
__ss $ s $$$$$$$$$$ ______ $$ s ___________ $ s $ (Ї` · ._)
_______ s $$$ ___________ $$ ____ s ______ $$ _ $ s Все
__________ $$ s __________ $$ ________ s $$ ___ $$ s (Ї` · ._)
__s ________ $$ _____ $ _____ $$ _________ s $ _ $$ Зірки
___________ $ s__s $$$$$$$ __ $$ ___ s _____ $ s $ (Ї` · ._)
______ с ____ $ __ $$ s _ $$ _ $$$$$$$ _________ $ Сяючий
___________ $$$$ ____ $$ ______ $$. (Ї` · ._)
_s _________ $$$ ______ $ s ______ $$ . Те, що ви побачите, це
___________ $ ____ с ____ $$. (Ї` · ._)
_____ $ s ___ s $ __________ $ s___ Тисячі поцілунків
______ $ ___ с ____________ $$ ___. (Ї` · ._)
______ s $$ ___________ s ___ $$ __, куди я вас відправляю
_______ $$$ ___ с $$ _________ $ __. (Ї` · ._)
_s _____ $ _ $$$$$$$ _________ s $ _ Солодкість a
s $$$$$$$ s_s $ _ $$ _______ s __ $$ _ (Ї` · ._)
___ $$$$ ______ $ s ___ s _____ $$ __ Зоряна ніч
______ $$ ______ $$$ ______ s $ ___ (Ї` · ._)
_______ $ __ $$$$$$$$ s___s_____ М'які та
__s ____ $$$$ _________________ (Ї` · ._)
_______ $$$ _____ s_______s____ Ніжна ніч цілує твого друга
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
хлопчик255, Опубліковано Неділя, 12 вересня 2010 р. О 21:34
Я приходжу швидко сказати тобі добрий вечір
птібойцедкікік, Опубліковано Субота, 28 серпня 2010 р., О 4:28 ранку
Я не можу заснути, приходьте і дайте мені свою думку щодо моєї статті. Я бажаю дуже доброї ночі та чудових вихідних
хлопчик255, Опубліковано П’ятниця, 13 серпня 2010 р., О 20:55
добрий вечір я повертаюся завтра поцілунок
камелія-60, Опубліковано П’ятниця, 06 серпня 2010 року, о 18:24
Доброго вечора
Це з великим задоволенням
що я лечу над вашим гарним блогом
кинути кілька слів
в кінці побажати вам
Гарного вечора, а також вдалих вихідних
багато любові
солодкість947, Опубліковано П’ятниця, 06 серпня 2010 року, о 12:19
ви добре представляєте свої рецепти, які кладуть вам у рот.
Я трохи блукаю у вашому блозі, щоб побажати вам доброї п’ятниці.
Біос твого друга Джозіане.
птібойцедкікік, Опубліковано Середа, 25 листопада 2009 року о 00:40
Мені все одно про це, я роблю режим і дану йому хаха