Зріст 183 см і вага всього 63 кг (чоловік)
Привіт усім, мені 16 років, зріст 183 см і вага всього 63 кг. Моя статура досить струнка. Я б дуже хотів набрати вагу, але не знаю точно, як. (М’язова маса та жир у тілі).
Можливо, ви можете мені допомогти.
4 відповіді
Тоді вам слід звернутися до лікаря та перевірити рівень щитовидної залози та щитовидної залози. Це часто пов’язано, оскільки щитовидна залоза контролює багато метаболічних функцій. Коли щитовидна залоза не працює нормально, виникає дисбаланс, і такі функції організму виходять з-під контролю. Тож домовтеся з лікарем на огляд, це вам допоможе!
отже, це майже все, що вам потрібно приблизно знати. подробиці можна легко знайти в google.
Він не може ні розрахувати базовий, ні вихідний оборот за допомогою таблиці, оскільки підлітки можуть насправді розрахувати це відповідно до відповідної поточної фази розвитку, якщо регулярно проводяться різні вимірювання. Для підлітків не існує науково обґрунтованих таблиць.
він не 12: D з 16, ви можете використовувати таблицю. Хоча це ніколи не є на 100% точним, тому що він ще не повністю виріс, але точно, за винятком останньої калорії, він не повинен знати своїх потреб;)
Якщо ви читаєте себе так, ви знайдете деякі заголовки, деякі погляди продаються як мудрість останнього з нібито розумними словами. Титуловані повії самі з причин, які не завжди доступні, рекламують дієти, речі та інше. Якщо ви прочитаєте свій шлях там, ви все ще можете зійти з розуму. Я припускаю цей намір, оскільки десятиліття тому дослідження мали дуже сильний і недарма зацікавлений узагальнити потреби підлітків взагалі на широкій основі, а то й справді науково. Насправді ми швидко змогли додати трильйон євро та більше некомпетентним банкірам. Тому що це нібито системно актуально. У людей завжди є діти, як сказав Аденауер, і чому за кордоном такі високі показники безробіття, особливо серед бажаючих навчатися?
Часи загалом. Так само, як загалом, є деякі продукти, які вбудовані в меню та підтримують організм у формуванні. Я розраховую на те, що мені спаде на думку, з посиланням на безліч рецептів з Інтернету:
Капусту можна вирощувати самостійно, спокійно в банку; Нут, бобові взагалі, містить багато різних поживних речовин; Зерна злаків підтримують розвиток скелета та м’язів. Вони хочуть, щоб їх добре приготували, їх можна зберігати в холодильнику до тижня, вмістити в мюслі, які ви можете зробити самостійно, у звичайній теплій їжі, а також на хлібі та в салатах; Горіхи - це їжа для мозку і, як правило, забезпечує поживні речовини, які тепер мають сенс; нам, людям, потрібно максимум 200 г м’яса, включаючи ковбасу, навіть у період статевого дозрівання. У деяких інших продуктах харчування, особливо перелічених мною, є різні білки, які організм перетравлює легше, ніж тваринні; Рибу можна смакувати в хорошій якості кілька разів на тиждень; Кіноа, амарант, кукурудза та просо настійно рекомендуються; Трави та спеції, а також різноманітний вибір підтримують повноцінне споживання їжі; Зелені овочі мають багато сенсу; Чай ройбуш літр щоденно від дискаунтера забезпечить міцну імунну систему та здорову та міцну шкіру та її прикріплення в довгостроковій перспективі; Зелений чай, який вживають регулярно, забезпечує хороше травлення;
Слід уникати білого борошна та білого цукру. У ньому більше немає поживних речовин. Доброякісні цільнозернові продукти кращі солодкому меду або коричневому цукру, оскільки вони все ще містять поживні речовини, а рівень інсуліну змінюється не так швидко
Ви все ще зростаєте. Що не обов’язково означає, що ви все ще стрімко зростаєте. Організм також хоче широко розвиватися. Залежно від людини, це забирає свій час. Якщо ви спостерігаєте за знаменитими протягом більш тривалого періоду часу, ви натрапите на таких, які роками виглядали як муки голоду, поки їхні тіла не розповсюджуються збалансовано. На генетичну схильність неможливо впливати настільки, щоб її можна було замінити без хімії. І ти цього не просив
Якщо ви думаєте про фізичні вправи, віддайте перевагу їм на свіжому повітрі з іншими людьми. Таким чином ви все одно можете отримати сонячні промені, навіть коли небо хмарно, що сприяє виробленню вітаміну D. В іншому випадку ви можете знайти кілька пропозицій на YouTube. У будь-якому випадку нехтуйте тим відео, яке стосується дієтичних добавок, лише з заголовками про харчування, наприклад, скільки білка та подібні речі. Бібліотека може бути заповнена спеціальною літературою лише на тему білка.