Зроби сам заморожені ласощі - рецепти їжі - 2020

9 саморобних заморожених ласощів та ідей! DIY гігантське печиво з морозивом Oreo! (Листопад 2020).

Швидко остудіть за допомогою цих простих домашніх смаколиків

Коли погода стане спекотною, пора викликати підкріплення! Нам потрібні заморожені ласощі, щоб охолодитись зсередини, і вони потрібні швидко - будь то спекотний день або вечір, коли стельовий вентилятор, здається, крутиться недостатньо швидко.

Можливо, ви думаєте, що я жартую, коли кажу, що заморожені ласощі охолоджують нас зсередини, але це правда. Вживаючи або вживаючи щось дуже холодне, ви допомагаєте тимчасово знизити температуру живота.

Який найкращий спосіб зберегти своє тіло прохолодним у довгостроковій перспективі? Купайтеся в прохолодному басейні або приймайте прохолодну ванну або душ. Це знизить вашу основну температуру тіла і повинно допомогти вам відчути себе прохолодніше принаймні протягом години після виходу з води (принаймні, я це відчував).

Добре, повернемося до заморожених смаколиків! Перш за все, є 10 порад щодо освіження заморожених ласощів:

1. Додайте холодний, хрусткий елемент до свого йогурту перемішуючи заморожену малину або ожину.

2. Зробіть бананове морозиво на паличці обернувши очищений банан в поліетиленову плівку або поліетиленовий пакет. Помістіть його в морозильну камеру на 3 години або більше до замерзання.

3. Збийте плот з пивним кореневим пивом. Налийте 1 склянку дієтичного кореневого пива у високу склянку та додайте пару бісквітних ложок (1/8 склянки кожна) легкого ванільного морозива. Загальний для цього освіжаючого режиму становить близько 46 калорій з 1 г білка, 7,5 г вуглеводів, 1,5 г жиру, 0,9 г насичених жирів, 5 мг холестерину, 0 г клітковини та 70 мг натрію. Калорії з жиру: 27%.

4. Зробіть заморожений s'more. Розламіть грем-крекер навпіл і покладіть обидві половинки на невелику тарілку, безпечну для мікрохвильовки. Покладіть половину чайної ложки шоколадної стружки (розкладеної) або двох маленьких плиток шоколаду Hershey навпіл. Накрийте другу половину великим зефіром, розрізаним навпіл (розклавши) або приблизно 6 мініатюрними зефірами. Дивіться мікрохвильовку на HIGH приблизно 30 секунд. Стисніть половинки разом, щоб вийшов s'more. Дайте йому охолонути, загорніть у фольгу і зберігайте в морозильній камері.

продовження

5. Зробіть заморожений каструлю для йогурту. У блендері або кухонному комбайні змішайте 1 1/2 склянки ванілі (або іншого смаку залежно від вашого смаку) йогурту з 1 1/2 склянками свіжих або заморожених шматочків фруктів (скибочки банана, малини, скибочки полуниці, мандарини, вишні без кісточок, скибочки персика тощо) . Ложка приблизно в 3 чашках із пінополістиролу (або подібного). Накрити поліетиленовою плівкою і зберігати в морозильній камері на кілька годин до замерзання. Кожна порція містить близько 150 калорій, 6 г білка, 29 г вуглеводів, 1,6 г жиру, 0,9 г насичених жирів, 5 мг холестерину, 1,5 г клітковини, 72 мг натрію. Калорії з жиру: 10%.

6. Зробіть заморожену ванільну кавову латте. Розмішайте 1 столову ложку розчинної кави без смаку без смаку ванільного смаженого вареного делікатесу Nescafe у чашку нежирного або нежирного молока. Після змішування і розчинення гранул кави залийте чашкою подрібненого льоду і подавайте до столу. Або ви можете покласти молочну суміш і чашку подрібненого льоду в блендер і пульсувати, поки не змішаєте, а потім перелийте в склянку. Використання 1% нежирного молока дає 105 калорій, 8 г білка, 12 г вуглеводів, 2,6 г жиру, 1,6 г насичених жирів, 10 мг холестерину, 0 г клітковини, 123 мг натрію. Калорії з жиру: 23%.

7. Складіть власну дієту ICEE. Насипте улюблену дієтичну соду в деко для льоду і поставте в морозилку (на кілька годин). Додайте всі кубики льоду в блендер або кухонний комбайн і пульсуйте, поки вони не стануть сльотою. Налийте в склянку і насолоджуйтесь.

8. Зробіть власну фруктову сльоту. Налийте 100% улюбленого фруктового соку у форму для льоду і поставте в морозильну камеру (на кілька годин). Додайте всі кубики льоду в блендер або кухонний комбайн і пульсуйте, поки вони не перетворяться у фруктову сльоту. Ви також можете заморозити вино, наповнивши кубик льоду улюбленим вином.

9. Сконструюйте власний смузі! Помістіть у блендер йогурт, нежирний заморожений йогурт, легке морозиво або сорбет. Додайте те, що добре звучить як свіжі або заморожені фрукти, потім додайте подрібнений лід і фруктовий сік або нежирне молоко і перемішайте!

10. Спробуйте один із цих рецептів ! Ось декілька моїх улюблених рецептів заморожених продуктів, які вписуються прямо в програму Клініки схуднення:

продовження

Помаранчевий крем-шейк

Прийміть морозний крем-банку в банку! В кожну банку розмішайте по столовій ложці меленого насіння льону, смажених зародків пшениці або іншої порошкоподібної клітковини, щоб додати харчової цінності.

2 склянки легкого або нежирного ванільного морозива або замороженого йогурту
1/2 склянки концентрату апельсинового соку (його можна заморозити; просто вичерпайте з банки)
3/4 склянки нежирного або нежирного молока
2 столові ложки лляного насіння, зародків пшениці або доданої клітковини (за бажанням)

Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки все добре не змішається (зупиніть блендер приблизно через 5 секунд, щоб зішкребти боки).
Додайте насіння льону або подібне, якщо воно використовується.
Налийте в дві склянки і насолоджуйтесь!

На порцію: 240 калорій, 8 грамів білка, 43 г вуглеводів, 4 г жиру, 2 г насичених жирів, 12 мг холестерину, 1 г клітковини, 104 мг натрію. Калорії з жиру: 14%.

Апельсиновий малиновий батог

Це веселе поєднання фруктових смаків. Експериментуйте, змінюючи смак йогурту та вибір фруктів.

1/4 склянки легкого вершкового сиру
1/4 склянки Splenda
1/4 склянки малинового, полуничного або низькооранжевого йогурту
1 склянка замороженої малини
Банка мандаринових клинків у легкій сиропі, зціджена, унцією 11 унцій
1 банан, нарізаний кубиками
4 унції (половина 8 унції ванни) безжирного замороженого збивання, розмороженого

Змішайте вершковий сир, Splenda та йогурт у мисці для змішування. Удари плавно на середній швидкості.
В окрему миску разом киньте малину, скибочки мандаринового апельсина, банани та збиті начинки.
Обережно додайте фруктову суміш до вершково-сирної суміші і добре перемішайте. Ложки в 4 мисках (на 1 склянку). Накрити плівкою і заморозити на ніч (або цілий день). Розморожуйте приблизно 15 хвилин перед їжею.

Вихід: 4 порції з 1 склянкою

На порцію: 162 калорії, 4 г білка, 32 г вуглеводів, 2 г жиру, 5 мг холестерину, 2 г клітковини, 85 мг натрію. Калорії з жиру: 11%.

Мокко-мус

Вам сподобається текстура (і смак) цього замороженого мусу!

Збиті 8 унцій жиру
2 столові ложки несолодкого какао
1 столова ложка Nescafe Taster's Choice Vanilla Roast Decaf (або інша розчинна кава з 5 калоріями на чайну ложку)

Помістіть усі інгредієнти в чашу для змішування та збивайте на низькій швидкості (або збивайте вручну) до змішування.
Ложкою в 4 маленькі чашки або миски. Перед подачею накрийте поліетиленовою плівкою і заморозьте принаймні на 2 години.

На порцію: 100 калорій, 0 г білка, 25 г вуглеводів, 0 г жиру, 0 мг холестерину, 0 г клітковини, 31 мг натрію. Калорії з жиру: 0%.