Зробіть глибокий вдих, щоб схуднути на метод Мікі Рьосуке - Блог
Японська кінозірка Мікі Рьосуке відкрила простий і природний спосіб схуднення. Він заснований досить просто на контролі дихання.
Дивовижний висновок
Зрозумівши, що, незважаючи на свої зусилля з харчуванням, він не може скинути зайві кілограми, японський актор почав відчувати стрес. Щоб розслабитися, він звик повільно вдихати носом, затримуючи дихання на кілька секунд, а потім енергійно видихаючи ротом. Виконуючи цю просту вправу протягом 5 хвилин на день протягом місяця, і не змінюючи щотижневого споживання їжі, він зрозумів, що насправді схуд: 12 кілограмів за 50 днів ! Це явище можна пояснити наступним чином: оскільки жир складається з кисню, водню та вуглецю, киснева частина, яку ми вдихаємо, досягає молекул жиру. Потім вони розщеплюються на воду та вуглекислий газ, які легше усуваються метаболізмом.
Дві вправи на практиці
З огляду на ефективність цього методу, пан Рьосуке розробив ще одну вправу, засновану на тому самому принципі. Ось як практикуються дві техніки дихання Ryosuke:
1. Вправа I
Скоротіть сідничні м’язи і поставте праву ногу вперед, а ліву ногу ззаду, трохи зігнувши в коліні, так, щоб значна частина ваги переносилася на цю ногу. Зробіть глибокий вдих носом протягом трьох секунд і затримайте дихання ще на три секунди. Потім підніміть руки вгору, а потім з силою видихніть, опускаючи їх, виштовхуючи руки вперед (втягніть м’язи живота). Обов’язково спорожніть легені.
2. Вправа 2
Стоячи з випрямленими ногами, злегка розведеними стопами (на одному горизонтальному рівні), ви кладете одну руку в центр живота, а іншу руку - на поперек. Потім ви повторюєте ту саму послідовність вдиху-видиху, що і в вправі 1, але зберігаючи це положення.
Примітка: для найкращих результатів скористайтеся гарною погодою, щоб практикувати ці дві вправи на відкритому повітрі.