Зробіть собі здорові закуски для поїздки на поїзді -
Більш довгу поїздку на поїзді можна використовувати для роботи: прочитайте ще кілька текстів або попрацюйте над презентацією. Але робота робить вас голодним. Вам потрібна закуска, яка не проллється і не залипне. Невелика їжа, яка є здоровою і забезпечує енергією. Найкраще зробити правильну закуску для поїздки на поїзді самостійно Це зовсім не так складно.
Маленькі, легкі закуски
Якщо ви перебуваєте в дорозі лише кілька годин, нарізані фрукти, як правило, найкращий вибір. Фрукти - ідеальна закуска, яка не обтяжує шлунок або кишечник. Добре підходять банани, яблука, зерна граната або папайя. Плоди не повинні бути занадто стиглими.
Білки також підходять для підтримки продуктивності. Йогурт або кварк з фруктами та горіхами готуються так само швидко, як цільнозерновий хліб з авокадо, хумусом або сиром. Все це разом утворює збалансовану їжу, яка має все необхідне протягом наступних кількох годин.
Смузі також практичні та універсальні. Змішайте улюблені фрукти з овочами, наприклад, брокколі, селерою, капустою або шпинатом. Ви отримуєте багату на вітаміни закуску з усіма важливими поживними речовинами та мінералами. Ті, хто вважає за краще погризти, можуть взяти нарізані овочі - за бажанням - із зануренням - і забезпечені найважливішими речами.
Енергетично багаті закуски
У довших подорожах або на шляху до напруженої зустрічі це може бути енергійніше. Яблука або традиційного «Стюля» може бути недостатньо для підтримки енергетичного рівня.
Горіхи та гарбузове насіння - чудові суперпродукти для міцних нервів та великої кількості енергії. Темний шоколад, сирий шоколад, енергетичні кульки та батончики мюслі також надають багато сили, і поживні речовини можуть засвоюватися дуже добре. Особливо важливо для поїздки на поїзді: ці закуски можна їсти пальцями і не прилипати до рук.
Якщо вам подобається солодше, ви можете вибрати сушені фініки, абрикоси або смачний пудинг чіа з фруктами та горіхами. Ви можете приготувати всі закуски вдома всього за кілька хвилин. Це здоровий спосіб покращити подорож на поїзді.
Ті, хто віддає перевагу ситному, можуть захопити сушене м’ясо, варені яйця, хрусткі закуски або чіпси. Також з ним чудово поєднується смачний салат. Ви заливаєте заправку салатом безпосередньо перед тим, як його з’їсти. Це дозволить довше зберігати листя та овочі чіткими та свіжими. Ця комбінація робить вас ситими, але не млявими та втомленими. З новою енергією зараз справи йдуть краще.
Закуски в далеку подорож
Коли мова заходить про харчування для тривалої подорожі, мова йде не лише про продуктивність, а й про збалансовану суміш. Для довгої поїздки на поїзді вам може сподобатися це меню:
Вранці
Для потужного початку дня: готовий овес на ніч (вівсяні пластівці, замочені на ніч) з рослинним молоком, родзинками, легкозасвоюваним зерном, трохи фруктів та горіхів. Якщо ви не можете їсти вранці, спробуйте чай або смузі.
Полудень
Міні-піца з хумусом або фалафелем - ідеальний обід під час подорожі. Напередодні все можна швидко підготувати. Якщо це занадто багато для вас роботи, хліб з непросіяного борошна з огірком або авокадо, сиром, ковбасою або веганськими намазками на обід. Це добре поєднується з яйцями та сирими овочами - за бажанням - із зануренням. Звичайно, салати також непогані, з картоплею, лободою або макаронами, якщо вони не постачаються з важкими пістолетами, такими як майонез. На десерт може бути сир з ягодами або сухофруктами, або три фініки і жменька горіхів.
Зрідка
Здорові закуски - це овочеві палички, білкові чіпси, рисові коржі або арахісові або білкові батончики.
ввечері
Щоб завершити день, знову є щось ситне: овочевий смузі або цільнозерновий хліб з пюре з авокадо з орегано або холодна фріттата з яєць, овочів, картоплі та, якщо хочете, ковбаси.
Напій
Вам обов’язково слід взяти з собою велику пляшку води в далеку поїздку на поїзді. Не обов’язково обійтися і без гарячих напоїв. У термосній пляшці гаряча вода надовго залишається теплою. Ви можете використовувати його для приготування улюбленого напою в будь-який час: кави, чаю або гарячого шоколаду.