Зумба для схуднення Слім із звуками сальси - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Попит на курси Зумби незмінний. Тренувальні тренування для мотивації латиноамериканських звуків не тільки дуже веселі - вони також допомагають схуднути.
Схуднути за допомогою суміші танцювальних та фітнес-вправ: це принцип Zumba, фітнес-створення колумбійського Альберто Переса. Фактор веселощів дуже великий під час занять під латиноамериканську музику - і, до речі, любовні ручки тануть.
Зумба дуже популярна на міжнародному рівні: близько 12 мільйонів шанувальників регулярно танцюють і спітніють по всьому світу. Тренування виконується під гарячі латиноамериканські ритми, що поєднує аеробіку та інтервальні тренування для серцево-судинної системи. Заняття зумбою не тільки тонізують ваше тіло, але і покращують стан. Виконуючи регулярно, групові динамічні моделі рухів можуть зробити вас ефективними допоможе вам схуднути і допоможуть вам постійно і постійно зберігати свою фігуру та вагу. Залежно від ваги тіла та інтенсивності, фітнес-тренування Zumba може споживати близько 350 - 500 ккал на годину.
Інтернетом циркулює інформація про те, що курс латиноамериканців може спалити до 1000 калорій за 60 хвилин.
Однак це число занадто велике: щоб спалити стільки енергії, вам доведеться рубати деревину або валити дерева майже дві години - абсурдне порівняння, але це показує вам божевілля від фальшивої інформації про калорії.
Зумба для схуднення - це те, що споживають інші види спорту
Ось так це виглядає насправді - ми пильно розглянули споживання калорій в інших дисциплінах.
Цифри показують, що біг все ще є вбивцею калорій, ніж Зумба, і їзда на велосипеді приблизно на рівні.
Порівняння: година або зумба .
- Ходьба/ходьба: 111 хвилин
- Плавання: 65 хвилин
- Їзда на велосипеді: 61 хвилина
- Біг: 35 хвилин
Втрата ваги за допомогою Zumba - ось чому це працює
Танці - це така діяльність, яка вимагає всього тіла. Чим складніше схема руху, тим краще. Це також стосується Зумби: заняття з танцювальної фітнесу запускає всі основні групи м’язів - сідниці, ноги, живіт і спину. Залежно від будови та інтегрованих елементів руху, включаються також м’язи грудей, плечей та рук. Тому зумба корисна не тільки для схуднення, але і
Випробуваний засіб для запобігання болю в спині, який може виникнути внаслідок сидіння за столом або інших односторонніх дій.
Худніть за допомогою Zumba та станції Nintendo Wii
Wii насправді більш відомий такими вечірками, як теніс та гольф. Але чи може гра Zumba також замінити заняття в спортзалі - і чи може гра Zumba також допомогти вам схуднути? Nintendo пропонує програму для початківців "Дізнайся кроки" та програму для досвідчених користувачів. Інструктор Zumba надає на екрані інструкції для дев'яти різних стилів танцю, включаючи сальсу, мамбу та регетон. Якщо ви хочете танцювати зумбу вперше, вам слід потренуватися в окремих танцювальних кроках на тренуванні. Тільки тоді доцільно продовжувати курси танців. У початковій версії кроки пояснюються повільно і поетапно. Закріплений ремінь Zumba використовується для кріплення пульта дистанційного керування до стегна. Спочатку ремінь виглядає досить вільно, але він стійкий до стрибків і не обертається, тому вам не доведеться турбуватися про контролер. Тож ви можете спостерігати за коливаннями стегна під час виконання вправ Зумба на екрані. Якщо ви помиляєтесь зі своїми кроками, тренер дасть вам червоний знак, помаранчевий знак для рухів, які в порядку, і якщо ви це чудово засвоїли, все в зеленій зоні. В описі доречно сказано: "З жовтим ви" чуєте "музику, з зеленим ви" відчуваєте "музику".
Сенсор виявляє лише рухи ваших стегон, але щоб правильно їх рухати, вам слід також привести решту кінцівок у правильний ритм. Чим впевненіше ви станете в послідовності кроків, тим швидшим буде темп. У грі пропонується понад 30 вправ Zumba. Якщо проводити регулярно, ця гра насправді може допомогти вам поліпшити фігуру, зберегти вагу або навіть схуднути.