Зупиніть цукор, які наслідки та користь для нашого організму
Рафінований цукор присутній (майже) скрізь, тому від нього важко уникнути. Але що, якби наше тіло мало обійтися без цього ?
Будь то бар "Гранола" для післяобіднього чаю або десерт після обіду, іноді важко зменшити споживання цукру-рафінаду. Але з (багато) волі можна припинити цю ненажеру.
Дослідження, проведені в "Гардіан", показали, що зупинка цукру може мати наслідки, подібні до тих, що були виявлені під час відмова від отримання більше речовин, що викликають звикання. Насправді, коли ми їмо цукор, опіатні рецептори панікують і дають нам приємні відчуття. І все ж їжте занадто багато цукру пов’язано з головними болями, нестачею енергії, ризиками ожиріння та надмірною вагою і навіть гормональними порушеннями.
Будьте обережні, щоб не переплутати цукор, який присутній в їжі (як, наприклад, у фруктах), що корисно для нашого здоров’я, та рафінований цукор який містить багато калорій і майже не має харчової цінності, тоді як натуральний цукор містить вітаміни та мінерали.
Але що тоді трапляється, коли ми зупиняємось ?
Коли ми їмо цукор, наш мозок вивільняє дофамін та серотонін, оскільки стимулюються області винагороди нашого мозку. Коли ви повністю вимкнете цукор, "ваше тіло може його підхопити, і ви можете почуватися дратівливим або капризним, особливо протягом перших кількох днів", - сказав Роберт Глаттер, лікар лікарні Ленокс-Гілл, Insider. З головний біль і навіть один відчуття втомлений може з'явитися. Але на щастя "приблизно через тиждень ти знову почуваєшся енергійним, більш живим і менш дратівливим", - вказує лікар.
Якщо у вас прищі, ваша шкіра може рідше розвивати прищі. кнопки. Досить просто тому, що рафінований цукор спричиняє піки інсулін в нашому тілі, що може спричинити запалення шкіри, доведений наслідок: передчасне старіння шкіри, вугрі та розацеа.
Покращена якість сну
Це також може покращити якість вашого сну через кілька тижнів. Справді, на думку Insider, рафінований цукор зменшує періоди швидкого сну. Тому вживання менше цукру може обмежити кількість разів прокидатися вночі.
Ви можете схуднути, але це не станеться за одну ніч. Дійсно, споживаний у занадто великій кількості, рафінований цукор є перетворився на жир нашим тілом. Але наслідки втрата ваги коли хтось більше не споживає цукру, відзначається лише через один-два тижні, стверджує лікар Роберт Глаттер. Отже, готовий спробувати пригоду ?