Зупиніть дієти та зрозумійте своє ставлення до їжі. Ідеально для того, щоб добре поправити своє здоров’я
E.W. - Опубліковано 15-15-20 о 16:39 - Оновлено 15-15-20 о 16:40
Ви їсте занадто багато, погано і не можете дотримуватися дієти? Це тому, що ви думаєте назад: "Проблема не в їжі, а у вазі".
Нам було б добре на невеликій дієті, лише для того, щоб полегшитись і взяти гарні звички, щоб провести осінь у хорошій формі. Так, але: "Так чи інакше, це ніколи не працює в довгостроковій перспективі", зітхає Манон, "я не можу цього зробити, я завжди голодний", говорить Еннік, "у мене немає часу готувати здорову їжу", за словами Еммануель. "Це завжди починається добре і бац, я тріснув і їм що завгодно" І ми проходимо. Емануела Гарау, психолог та нутрітерапевт, бачить, як через її кабінет проходять кілька нещасних жінок і чоловіків, які хворіють на тіло, але заздалегідь зазнають поразки. Однак для неї " Проблема не в їжі, а у вазі ".
Що ми можемо зробити, щоб допомогти собі бути краще у своєму тілі, щоб схуднути ?
Це просто, доводиться припиняти дієти, бо дієти знову і знову не вдаються. Навіть там, де жінки починають дієту або псевдодієту (наприклад, "ні, я не дію, я просто спостерігаю"), щоб схуднути, вони неминуче наберуть більше ваги, ніж раніше. Перше місце, як тільки дієта припиняється.
Насправді, такий спосіб життя відношення до їжі обмеження, позбавлення та "уваги до цього і того" створює лише одержимість, тривогу, примус до їжі та почуття провини.
Це своєрідний порочний цикл.
Але так! Хто харчується також грософобським суспільством, яким керує культ худорлявості, де вага свідчить про його особистість та цінність. Коротше кажучи, хоча останнім часом це трохи розслабилось, жінки прокидаються і лягають спати, думаючи про схуднення. І єдиний спосіб, яким вони знають, бо їх навчили худнути - це «бути обережним», що вони їдять.
Але зосередження уваги на їжі та втраті ваги лише розвине суперечливі стосунки з їжею І набирає вагу.
Як позбутися цих суперечливих стосунків ?
Я зрозумів у своїй професійній кар’єрі та у всіх супроводах зі своїми пацієнтами те, що парадигму потрібно змінити. Ось помилка: ми завжди зосереджувались на їжі як на джерелі всіх проблем, тому що нам завжди казали, що це буде через те, що ми їмо, що ми набираємо вагу. Проблема не в їжі, а у вазі.
Якщо є надмірна вага, це тому, що існує ціла низка психологічних механізмів, які ведуть до певних харчових звичок, які змусять вас набрати зайву вагу.
Вам доведеться визначити свої психо-аліментарні автоматизми, працювати над емоційним голодом, навчитися користуватися всією їжею, виходячи із застережень, що їсти, а що ні.
Ми можемо це зрозуміти, але як застосувати це на практиці ?
Якщо ви дійсно хочете звільнитися від своїх ланцюгів і відновити свою ідеальну вагу, вам слід почати з миру з їжею та побудови мирних, безтурботних, доброзичливих стосунків із собою та своїм тілом. Нам потрібен підхід, який пов’язує психологію та харчування. Це єдине життєздатне та ефективне рішення. І я б додав, що ми говоримо про його "природну" вагу і яка не обов'язково римується з "тонкою" !
Ви пропонуєте метод під назвою "Я кидаю дієти", з чого він складається? ?
Ми вчимося миритися з їжею і відновлювати ідеальну вагу, їдячи все і отримуючи задоволення, оскільки це поняття задоволення є надзвичайно важливим. Ми вирішуємо п’ять тем: стосунки із собою та з їжею; відношення до його тіла та його тарілки; емоційний голод; харчування; організація та планування. Бо розуміння навіть краще за навчання: голова та живіт рухаються вперед разом.
Більше інформації про цей 12-тижневий навчальний курс на веб-сайті Емануели Гарау. Реєстрація до 20 вересня. У своєму блозі психолог-нутрітерапевт також обговорює взаємозв’язок дієти та самопочуття та дає рецепти