Зупиніть гіпокалорійну дієту для схуднення
Автор: Лоріс Вітрі (цілісний терапевт)
Нагляд: Купальник Кеті (остеопат)
Попередження: Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо здоров’я.
Що стосується схуднення та дієт, багато людей, яких я зустрічаю, кажуть собі:
"Не знаю чому, але я не худну, але я сиджу на низькокалорійній дієті, але нічого не допомагає, я не можу схуднути".
Я чую цей приспів майже щодня.
І на жаль, ці люди ніколи не втратять вагу, адже те, що блокує їх схуднення, - це саме низькокалорійна дієта, якої вони дотримуються.
Дивно, чи не так ?
Як можна набрати вагу, коли ви їсте менше за кількістю та кількістю калорій ?
Їжте менше калорій, щоб схуднути ?
Улюблена пісня професіоналів, що займаються схудненням, десятиліттями крутилася з одним і тим же хором:
"Щоб схуднути, потрібно менше їсти, сідати на дієту".
Ви можете прочитати його у всіх журналах про здоров'я та знаменитості того часу, ви можете почути це в багатьох терапевтичних консультаціях, ви можете послухати це по радіо або по телевізору, коротше, приспів, позначений гарячою праскою у вашому наївний розум.
Я теж у це вірив, причому довго.
У той час я займався бодібілдингом, і сухі дієти часто зустрічаються в цьому середовищі.
Це просто питання обмеження калорій після точного підрахунку споживання та витрат енергії, щоб дефіцит калорій спричиняв знецінення жирів.
Це самий принцип гіпокалорійної дієти.
І ви знаєте що ?
Це працює ! Але лише кілька тижнів або кілька місяців.
Поєднуючи тренування з обтяженнями та низькокалорійну дієту, ви нарешті отримуєте тіло, про яке мріяли, плитку шоколаду, видимі та стирчать преси.
Ах яка гордість, але, на жаль, це триває не дуже довго, щонайбільше кілька тижнів/місяців.
У першу ж секунду, коли ви їсте нормально, ви набираєте вагу, як м’яч, швидко повертаючи всі втрачені кілограми.
Ну так, тому що обмежувати себе гіпо дієтою - це НЕ їсти нормально, це мучиться, змушуючи себе страждати.
Голод, втома, занепокоєння, це те, що вам пропонують на додаток до видимих абс, які ви отримали.
Очевидно, це не придатне для життя.
Якщо ви чоловік, який багато займається спортом, чи домогосподарка не має ніякого значення, низькокалорійна дієта матиме однакові наслідки для вашого тіла та вашої енергії.
І навіть якщо ви схуднете спочатку, рано чи пізно ви в кінцевому підсумку наберете вагу, і це дуже швидко.
Небезпека низькокалорійної дієти
Чому добове обмеження калорій не працює ?
Цілком просто тому, що ваше тіло розумне і з часом адаптується.
Більш конкретно, це ваш основний обмін речовин, який зменшиться, щоб пристосуватись до низького споживання калорій.
Базальний метаболізм - це мінімальні енергетичні потреби вашого організму для функціонування в спокої.
Зіткнувшись з низькокалорійною дієтою, яку він вважає періодом голодування, мозок зменшить ваш основний обмін речовин, щоб зберегти якомога більше енергії та жиру.
Це є причиною того, що у вас завжди закінчується застій у вашому раціоні, і ви більше не худнете.
Ваше тіло захищає і контролює свої останні запаси жиру, як молоко у вогні.
Змушуючи організм регулярно переживати голодні періоди, повноцінно дотримуючись дієти, ви в кінцевому підсумку пошкоджуєте свій базальний обмін речовин і нормальне функціонування свого тіла.
Це початок багатьох проблем зі здоров’ям просто через хронічне обмеження калорій.
Рішення назавжди схуднути і не повернути втрачені кілограми
Після багаторічних спроб схуднути та підтримувати здорову вагу, я нарешті відмовився від цього типу обмежувальної дієти, щоб назавжди відповідати моєму здоров’ю.
Щоб схуднути в довгостроковій перспективі, спочатку потрібно харчуватися нормально.
Зазвичай означає достатньо, до насичення, тому що якщо ні, то рано чи пізно ми зловживаємо запоями, де ми їмо все і все, не маючи дна.
Потім на другому кроці необхідно поститись, час від часу утримуватися від їжі протягом короткого періоду. !
Нарешті, ви, перш за все, повинні максимально зменшити свій стрес.
Це пов’язано з тим, що жир на животі пов’язаний з гормоном стресу, кортизолом.
Чим сильніше ви в стресі, тим більше жиру ви накопичите на животі.
Щоб максимально зменшити свій стрес, я не знайшов нічого потужнішого, ніж дихання.
Я навіть пройшов повний навчальний курс під назвою «Переривчасте дихання», щоб навчитися щодня добре дихати, щоб збільшити енергію та зменшити стрес.