Зупиніть стрес, який товстіє!

Вас пригнічує? Під напругою ваше тіло спорожняється необхідними мінералами та вітамінами. Результат: ти голодний і гризеш. В умовах стресу 60% з нас шукають комфорту в їжі та набирають вагу. Зміна способу життя та дієти може допомогти вам контролювати ці механізми.

який

Вибирайте продукти, багаті магнієм, які борються зі стресом і одночасно допомагають нам підтримувати фігуру. Ось деякі продукти, які містять багато його: сухий кокос (74 мг/100 г), висівки, злаки (136 мг/100 г), хліб з непросіяного борошна (81 мг/100 г), сочевиця (53 мг/100 г), мигдаль (250 мг/100 г), фундук (150 мг/100 г), темний шоколад (112 мг/100 г), мінеральні води (Badoit або Quézac, 100 мг/л, Contrex 84 мг/л…), нут, (53 мг/100 г).
Якщо цього недостатньо, лікар може порадити лікування магнієм в таблетках (Магній В6: близько 3,23 євро за коробку по 50 штук, в аптеках відшкодовується 60%). Порада: щоб ваше тіло добре засвоювало магній, купуйте Dissolvurol® у питних краплях в аптеках.

Турботи, перевтома збільшують втому. Щоб компенсувати це падіння швидкості, ви гризти сподіваючись, це дасть вам приплив енергії ... І ви товстієте. Ось чому a міцного сну важливо зберегти фігуру. Це дозволяє акумуляторам заряджатись, не поглинаючи калорій. Краще, вночі ваш організм продовжує функціонувати, звичайно, в уповільненому темпі, але він спалює калорії. Вранці ви прокидаєтеся свіжим і готовим зустріти свій день.

Прийоми з медитації,

Пробудження: потягніться у своєму ліжку і подумайте про 3 приємні речі, які ви зробите сьогодні. Потім присідайте, згортайтеся в клубок і обережно розгортайте, хребці за хребцями. Це розслаблює весь хребет.
У транспорті: протягом 4 хвилин порахуйте 5 разів 5 речей, які ви бачите (червона машина, дерево, аптека ...)