Зупиніть таблетку) 7 простих і простих кроків! ЧАСТИНА 3 - чиста краса
Ми бачили це в попередніх статтях: припинення прийому таблеток не означає однакового для всіх !
Для конкретних таблеток проти прищів (таких як Діане 35 або Жасмин) вам може бути корисним поступове припинення ...
Але ми також повинні розглянути ці два сценарії:
- у вас були МАЛЕНЬКІ прищі до таблеток
- перед таблетками у вас було БАГАТО вугрів
... В обох випадках ряд прості та легкі жести може полегшити вам життя.
Будьте обережні: якщо у вас було багато прищів до таблеток, на мою думку, необхідні інші стратегії.
Ми обговоримо це ще раз у статті 4 цієї серії.
Таблетки можуть підкреслити певні явища
Ось, що, на мою думку, може вам допомогти:
1. Заповніть прогалини
- Їжте здорову, збалансовану та дуже різноманітну дієту. Зараз саме час шукати найбільш щільну з поживними речовинами їжу, швидко компенсувати певний дефіцит.
Тож нам доведеться повернутися до основ: ніяких “порожніх калорій” і робити ставку на різні, свіжі та якісні інгредієнти. Подумайте, наприклад, запастися вітамінами зеленими смузі.
- У вас буде більше шансів правильно засвоїти вітаміни та мінерали, якщо ваша кишкова флора здорова. Подумайте про продукти з ферментованим лактоном і, можливо, пробіотичні ліки хорошої якості.
- Комплекс вітаміну В (до якого входить В6), а також споживання магнію та цинку можуть бути корисними в цей час. Дослідження 2011 року чітко встановило, що рівень вітаміну В6 може бути значно нижчим у жінок, які приймають таблетки. Певний тип аменореї, спричинений високим рівнем пролактину, навіть успішно лікувався добавками вітаміну В6.
Ваша здатність до овуляції сильно залежить від вашого "харчового резервуару". Дієта, "корисна для овуляції" - це різноманітна дієта, багата овочами, свіжими продуктами, білками та ліпідами (хорошими жирами). Якщо вам потрібна допомога з цим, підпишіться тут.
2. Зберігайте рівень глюкози стабільним.
Це основа для уникнення проблем. Дотримуйтесь дієти з помірним глікемічним індексом. Це означає, що вибирати певні вуглеводи перед іншими, і часто їсти менше.
Ми писали про ідеальний хліб проти прищів, безхлібні бутерброди в блозі, і ми регулярно ділимося іншими рецептами проти вугрів.
Тим часом зараз ідеальний час, щоб з’їсти мало/взагалі без цукру та перевірити помірні таблиці їжі з ГІ.
Цей, наприклад, легко надрукувати.
Мені особисто подобається книга Анжеліки Гульбер та Ельвіра Неріна французькою мовою, Нова дієта ІГ, опублікував Тьєррі Суккар.
Я вважаю це простим і добре продуманим.
Мій " Невеликий посібник з харчування проти прищів », Для тих, хто зареєстрований за нашим вдосконаленим методом, також розроблений для практичного щоденного використання.
3. Виключити синтетичні гормони
Отримання клітковини може допомогти швидше вивільнити надлишок синтетичних гормонів. Тож переконайтеся, що у вас є достатня кількість клітковини, щоб цей ключовий період був якомога коротшим.
Часто ми переносимо легше розчинна клітковина ніж нерозчинна клітковина (остання міститься в цільних зернах і може дратувати деякі кишечники).
Розчинна клітковина перетворюється в своєрідний гель в кишечнику. У цитрусових найвищий рівень розчинної клітковини, а також ягід (полуниця, ожина, смородина ...), абрикосів, фініків, манго та груш. Крохмалисті овочі, такі як солодка картопля, морква, ріпа, також містять багато, а також брюссельська капуста, кабачки, кабачки та брокколі.
Псиліум також є м’якою клітковиною і може збільшити споживання м’яких волокон. Тому це може становити додаткову допомогу.
4. Побалуйте свою печінку
Робота печінки має вирішальне значення для сприяння природній елімінації гормонів. Перш за все, подумайте про те, щоб видалити те, що його глибоко турбує: стрес і негативні емоції, алкоголь, наркотики, токсини загалом.
Печінка - чутливий орган, який перш за все любить, щоб на нього не нападали! Тож видаліть ці отрути, він вам віддячить.
Печінка позбавляється від надлишку естрогену за дві фази: так звану фазу "окислення" та фазу "кон'югації". Ви можете допомогти йому на цьому останньому етапі, надавши йому сірчану їжу: яєчні жовтки, часник, цибуля, багаті ними капуста та/або, давши йому ЧСЧ.
Тоді, щоб підтримати його дію, може бути розумно повільно пройти курс силімарину, який зміцнює печінку та допомагає їй краще функціонувати. Дослідження показують, що силімарин здатний значно підвищувати рівень глутатіону (до 30%). Наша здатність виводити надлишок гормонів в першу чергу залежить від глутатіону.
5. Виробляйте природні гормони
Це невідомий момент, але це справжня єресь, коли їсти «з низьким вмістом жиру», намагаючись збалансувати свої гормони.
Причина проста: ваша печінка виробляє гормони з якісних ліпідів та холестерину.
Отже, ви дуже потребуєте корисних жирах, я не можу сказати цього досить. Якщо вам потрібно зробити прогестерон, вони вам абсолютно потрібні.
Кілька прикладів "хороших жирів": авокадо, оливки, жирна риба, жовтки, кокос, масло, виготовлене з сирого органічного молока від випасу корів, м'ясо тварин, вирощених на пасовищах, мигдаль ...
Тож не позбавляйте себе цих продуктів, це було б шкідливо у вашому випадку.
Детальніше читайте, чому їжа з низьким вмістом жиру - це не найкраща ідея для прищів.
7. Не намагайтеся винаходити колесо заново
Основи здорового способу життя добре відомі, проте про них часто забувають: залишайтеся зволоженим, добре спите, займайтеся спортом (не перестараючись, це може спричинити прищі!) І зберігайте спокій.
Це дуже класично, але зараз це важливо.
Це у ваших інтересах взяти цнотливе дерево?
Цнотливе дерево - рослина, яка традиційно використовується для жіночої гормональної регуляції. Деякі жінки клянуться цим.
Хоча механізм його дії до кінця не вивчений, він видається особливо корисним для нормалізації балансу між прогестероном та естрогеном.
Але якщо до прийому таблеток у вас не було вугрів або мало, цей баланс повинен мати місце природним шляхом ... Особисто я вважаю нерозумним приймати цнотливе дерево, не дотримуючись кваліфікованого терапевта.
Тим більше, що цей баланс прогестерон/естроген може бути проблемою ... чи ні.
Chasteberry не для всіх! Натисніть тут, щоб дізнатись, чи є у вас профіль, який робить вас "поганим кандидатом" на цнотливе дерево.
Що підводить мене до наступного моменту: є не гормональні вугрі ... а кілька.
Про це я поговорю в наступній статті!
Корисне подальше читання: Чому таблетки не вилікують вугрі (і ніколи не будуть!)