Зупинити напругу очей - Профілактика - Побалуйте себе

Це нинішнє зло комп’ютерних “наркоманів”, але не будемо забувати, що напружені очі можуть бути спричинені забрудненим повітрям навколо нас. Проблеми, зумовлені перенапруженням очей, стосуються як дорослих, так і дітей. Тож ви можете разом потренуватися в тих кількох рухах та підказках, яких навчив мене очний лікар Свамі Матаджі багато років тому, і які є справді актуальними. До неї буде додано кілька рухів Do-In.

1. Великими пальцями кілька разів сильно натисніть на три вирізи біля основи брови: корінь, центр і точку, кілька разів.

зупинити

2. Знову великими пальцями натискайте на глобуси, зовні, до кореня носа. Завершіть, утримуючи тиск кілька хвилин.

3. Встановіть вказівний палець перед носом, ніготь на рівні очей і, не відриваючи очей, витягніть руку. Закріпіть добре. Потім поверніться до носа. Декілька разів.

4. Енергетична ванна

Покладіть руки разом над головою. Енергійно втирайте їх, поки не відчуєте велику спеку. Потім покладіть руки «в чашці» над очима і відчуйте поглинання цього тепла. Ви можете, дихаючи, обережно нахиляти голову з боку в бік.

5. Вдома, вранці або ввечері, практикуйте джала нетра крію - ванну для очей.

Встаньте над раковиною, наповненою прохолодною водою (яка буде використовуватися для розпилення очей). На видиху зробіть великий ковток води в рот. І збережіть це.
Подихайте глибоко, тоді, в свою чергу, права рука і ліва рука наберуть води і обприскують кожне око десять разів.
Злийте воду з рота, коли вам потрібно видихнути.
Повторити десять разів.

6. Практикуйте освіжаюче дихання, ситалі, у будь-який час доби. По можливості в приміщенні, щоб уникнути забрудненого повітря.

Помістіть язик у «трубочку» між губами, як на фотографії навпроти.
Повільно вдихайте через цю трубку. Опустіть голову і заправте підборіддя. Тримайте повітря якомога довше.
Видихніть носом, по можливості в уджайї. Повторіть кілька разів.

  • Аюрведична порада: по 3 краплі рожевої води в кожне око кілька разів на день.

На додаток до цієї вправи, яку ви будете робити регулярно, прийміть форсколін, який знизить очний тиск.

Читати:

  • наш спеціальний альтернативний санте: "ХВОРОБИ ОЧІ"

У будь-якому випадку, інформація та поради, запропоновані на "Почастуйся"! навряд чи замінять консультацію або діагноз, сформульований лікарем або медичним працівником, лише ті, хто здатний адекватно оцінити ваш стан здоров'я