Зверніть увагу на напої при схудненні - монітор їжі
Замість соди або коли краще використовувати воду: це економить калорії та гроші/дослідження показує: вода з-під крана навіть збільшує споживання калорій і тим самим допомагає схуднути
Франкфурт-на-Майні, лютий 2015 р. - Якщо ви хочете реалізувати свої постанови на Новий рік і схуднути, вам слід не лише звертати увагу на те, що ви їсте, але і на правильні напої. Доведено, що часте вживання газованих напоїв, безалкогольних напоїв, підсолоджених цукром, або фруктових соків, що містять цукор, пов’язано з більшою масою тіла. Зрештою, безалкогольні напої складають майже 30-40 відсотків щоденного споживання енергії для багатьох дорослих. Повна відмова буде контрпродуктивною та нереальною. Порада тим, хто хоче схуднути: якщо замінити принаймні половину споживаних протягом дня напоїв водою, ви зможете заощадити багато калорій. Для цього особливо підходить питна вода з-під крана, оскільки її якість у Німеччині дуже хороша, вона доступна майже скрізь, надзвичайно недорога і втамовує спрагу без калорій.
"Але це ще не все: Дослідження, проведені" Шарі "в Берліні від імені Форуму питної води, показують, що вода навіть збільшує споживання калорій", - каже Іріс Лелен, дієтолог з Форуму питної води. " Випиваючи півлітра води вранці збільшує щоденні енергетичні витрати жінок та чоловіків із нормальною вагою приблизно на 50 кілокалорій », - говорить Лєлейн. Вживання води також наповнює шлунок і змушує вас відчувати ситість протягом певного часу. Найкраще випивати велику склянку питної води перед кожним прийомом їжі. Один літр на день замість кола або апельсинового лимонаду економить до 110 грамів цукру та 430 кілокалорій.
* Boschmann M, Steiniger J, Hille U, Tank J, Adams F, Sharma AM, Klaus S, Luft FC, Jordan J.Індукований водою термогенез. J Clin Ендокринол Метаб. 2003; 88 (12): 6015-19.