Звичайна дієта з харчування ROmedic Medical Forum
Привіт Каті! Я можу рекомендувати правила, які працювали в моєму випадку:
- відсутність зайвого жиру (не слід повністю виключати);
- хліб (2-3 скибочки на день цілком), але в якості компенсації я з'їдаю багато сиру. Таким чином у мене також не виникає проблем з кальцієм.
- без великої кількості солодощів (не повністю виключено, але в міру).
- Я завжди їм вранці, зазвичай молоко зі злаками (з простої кукурудзи, без шоколаду тощо). регулює кишковий транзит. У дні, коли я не їжу крупи, це відчуває себе добре.
- приготовані на пару, смажені на грилі, запечені та менш смажені
- Я з’їдаю щонайменше один плід
- салати (навіть взимку з капусти, буряка)
- Я гуляю близько 3 км на день. Мені слід робити більше вправ, але ... Мені ще належить зробити роботу в цьому плані.
Словом, це мій спосіб життя. принаймні мені це допомагає. Я 53 кг і 1,72.
Сподіваюся, я міг вам допомогти!
добрий вечір Шановна Каті, їжу потрібно поважати, тому не нехтуй нею, спорт необхідний у будь-якому віці, якщо зараз ти не маєш часу в 30, що ще сказати. Щодня для підтримання фізичної форми вам не потрібно більше 20 хвилин.
Я дивлюсь на вулицю і дивуюся, коли бачу дуже повних молодих людей, вони, напевно, їдять багато фаст-фуду вашого покоління
Якщо у вас немає серйозних проблем, ви, ймовірно, набираєте вагу на нервовій системі або з інших психологічних причин.
Залиште лінь осторонь, оскільки всі були студентами, і нікому не кажіть, що у вас немає часу! У навчальних перервах ви встигаєте робити прес і всілякі вправи в офісному кріслі.
Подумайте про причину, ТАЙМ повинен бути вашим другом у вашому віці!