Звідки ви знаєте, що у вас занадто багато естрогену Домашня сторінка Повзунок, здоров’я, оздоровлення
Естроген є домінуючим жіночим гормоном, але коли його занадто багато, це не добре. Подивіться, як ви усвідомлюєте, що у вашому тілі забагато.
Естроген готує організм до овуляції, відповідає за розвиток тканин молочної залози та мембрани матки. Естроген виробляється не однаково, за даними theheartysoul.com, і в деяких випадках збільшує ризик раку молочної залози або матки.
Надлишок естрогену дуже поширений серед жінок. Стрес, споживання кави, контрацептиви, речовини, що містять засоби для чищення або косметику, підвищують рівень цього гормону. Тест на гормони може визначити, чи є у вас дисбаланс, але існують інші ознаки, які можуть вам це сказати.
Жінки із занадто великою кількістю естрогенів набирають вагу, переживають, мають чутливі груди, втомлюються та відчувають труднощі з концентрацією уваги. Коли рівень цього гормону сильно підвищується, можуть виникати кісти молочної залози, безпліддя, викидні або ендометріоз.
Інші симптоми включають зниження лібідо, нерегулярні менструації, здуття живота, головний біль, зміни в поведінці, холод рук і ніг, випадання волосся, проблеми зі щитовидною залозою або безсоння.
Позбутися зайвого естрогену можна за допомогою здорового способу життя.
Як ви регулюєте рівень естрогену
Хрестоцвіті овочі дуже підходять для регулювання рівня естрогену. Капуста, цвітна капуста, брокколі містять поживні речовини, які призводять до виведення надлишку естрогену з печінки. Їх рекомендується вживати 3-4 рази на тиждень.
Розмарин - ще один інгредієнт, який допомагає відновити гормональний баланс. Наприклад, коли ви додаєте його в їжу, це стимулює вироблення хорошого естрогену - гормону, який не збільшує ризик раку. Крім того, ця спеція покращує пам’ять і настрій, допомагає щитовидній залозі краще функціонувати і дає вам енергію.
Інша справа, яку ви можете зробити, якщо у вас занадто багато естрогену, - це поліпшення травної системи. Споживайте якомога більше клітковини і переконайтеся, що у вас збалансований кишковий транзит. Пробіотики також корисні для травлення, тому включайте їх у свій раціон.
Якщо рівень жиру в організмі високий, кількість естрогену буде однаковим. Спробуйте скинути зайві кілограми, щоб позбутися зайвого естрогену.
Вітаміни B-комплексу, цинк та омега-3 жирні кислоти - це поживні речовини, які допомагають вам метаболізувати естроген. Магній, селен і вітамін Е не менш важливі, тому ви можете приймати їх як добавки. Вони допоможуть підтримувати гормональний баланс.
Не вживайте занадто багато алкоголю, оскільки ця речовина підвищує рівень естрогену. Єдиним дозволеним напоєм у помірних кількостях є червоне вино.