Досвід дієти 5-2 - чи працює це; Неповний робочий день для похудання
Схуднути, голодуючи протягом 2 днів на тиждень
Так часто підводять дієту. Це не зовсім так небесно. Через 5 днів ви повинні або можете їсти, як зазвичай. Два дні на тиждень воно повинно складати лише 500-600 калорій.
Ця форма дієти називається Переривчасте голодування. Тут існує багато різних підходів. Зазвичай ви постите кілька днів поспіль, а потім знову їсте нормально протягом 1-2 днів.
З дієтою 5: 2 ви постите лише порівняно короткий час. Тим не менше, ви втрачаєте вагу за час дієти. Ефект Джоджо не повинно відбуватися з цим варіантом схуднення. Однак якщо ви не хочете знову постійно набирати вагу, вам слід довгостроково 1 пісний день на тиждень вставити.
Дієта 5: 2 - сенсаційний успіх в Англії
В Англії дієта 5: 2 в даний час є абсолютним хітом. Все почалося з телевізійного документального фільму, в якому журналіст Др. Майкл Мослі повинен спробувати інтервальну дієту.
Він провів багато досліджень інтервальних дієт, а потім разом із лікарями та колегами розробив так звану дієту 5: 2, в якій доводиться постити 2 дні на тиждень.
При такій дієті чоловіки зазвичай втрачають 1 кг на тиждень, жінки, швидше за все, 500 г. Регламент дієти поширюється лише на два дні тижня, коли голодують. Як чоловік, ви повинні споживати лише 600 калорій з них, а як жінка лише 500 калорій.
Їжа складається в основному з овочів, білків, таких як м’ясо, ковбаса, яйце або риба, і майже не містять вуглеводів. Цукор та молочні продукти повністю виключаються.
В ідеалі ви повинні мати лише 2 прийоми їжі на день: сніданок вранці та тепла їжа ввечері. Але тут є велика свобода, дієта все ще вивчається, і тому також дозволяється вживати 500-600 калорій, розподілених протягом дня.
Напої без цукру дозволяються. Таким чином кава без молока і
Дієта 5: 2 як м’яка обкладинка або дитяче видання
Для деяких споживачів 5: 2 цукор є супутником голоду. Перевага цієї дієти полягає в тому, що її легко дотримуватися. Якщо два дні посту розподіляються на тиждень, кожен може легше тримати період посту.
Дієта також підходить для упертих випадків, які так важать
Не можу отримати це під контролем. Через великий успіх на сьогодні дієта тепер також призначається в лікарнях Англії.
Фітнес і хороший показник крові
На думку користувачів, бажаним побічним ефектом цієї дієти є кращі показники крові, передбачуване зникнення різних захворювань способу життя, таких як астма та загальна фізична форма.
Це пояснюється легким очищенням товстої кишки в дні посту. Більшість користувачів почуваються комфортно з цією дієтою і постійно втрачають від 500 г до 1 кг на тиждень. Щоб підтримувати свою вагу та підтримувати хороші показники крові, ви повинні тривалий час поститись 1 день на тиждень.
критика
Ця дієта все ще дуже нова, і тому довготривалий досвід недоступний. У деякі дні споживання калорій лише 500-600 калорій може бути недостатнім. Наприклад, якщо ви зазнаєте фізичних навантажень на роботі або якщо у вас погане самопочуття.
Поки невідомо, чи ефект йо-йо насправді не виникає в довгостроковій перспективі, навіть якщо пропустити 1 день голодування на тиждень. Дієта не обов'язково виховує людей щодо кращого харчування.
Оскільки користувачам дозволяється їсти те, що вони хочуть, протягом 5-ти днів швидкого звільнення, існує ризик, що вони знову будуть їсти занадто нездорово або що вони перестараються.
Висновок щодо дієти 5: 2
Навіть якщо ви успішно схуднете, вам слід подумати, чи справді є сенс піддавати своє тіло такій «їзді на американських гірках» з точки зору споживання їжі, чи не йти, безумовно, більш збалансованим шляхом розумна зміна дієти протектори.