ЗВИКУВАННЯ ТЮТЮНУ та програма "Кинути палити" - Маріус Наста

Ми всі знаємо вплив куріння на здоров’я, маємо інформацію під рукою, про всі пачки сигарет тощо. Однак багато людей кажуть, що хочуть кинути палити, що намагались і не вдалося. Отже, у чому причина, чому кинути палити може бути важким кроком?

звикування

Перш за все, важливо називати цю поведінку такою, якою вона є: проявом (симптомом) захворювання! Це хвороба, науково названа "стан, пов’язаний із вживанням тютюну”Але що більше відоме громадськості як„ нікотинова/тютюнова залежність ”або„ нікотинова/тютюнова залежність ”. Хоча це хронічне захворювання (тобто воно ніколи не виліковується повністю), його можна лікувати, тобто не виключено, що людина більше не буде проявляти поведінку (тому припиніть палити) внаслідок медикаментозного лікування, призначеного лікарем. Як і у випадку з іншими хронічними захворюваннями, існує психологічна складова, на яку слід звертати увагу одночасно з лікуванням наркотиків, щоб людина в середньостроковій та довгостроковій перспективі кидала палити.

То який механізм цієї тютюнової залежності? Люди під "залежністю" розуміють відчуття "що я повинен палити", але я описую це по-різному. Найпоширенішими способами описати ці відчуття є: "Я відчуваю потребу", "у роті дощить сигарета", "моє тіло вимагає", "я нервуюсь", але також "я відчуваю це як", "за звичкою", "Мені потрібно заспокоїтися", автоматизм, тик тощо. Це переконливе відчуття того, що "треба палити", викликане або біологічним механізмом, або психологічним механізмом тютюнової залежності, або і тим, і іншим.

З біологічної точки зору, непереконливе відчуття того, що ви «повинні палити», викликане падінням рівня нікотину в крові; тому ми говоримо про "необхідність палити" як ознаку відмови від наркотику, який називається нікотин (нікотинова залежність).

Нікотин створює приємні, "хороші" відчуття, отримані без зайвих зусиль, оскільки активує найбезпечніший і найтриваліший механізм довготривалої пам'яті: той, що пов'язаний із секрецією дофаміну ("гормон задоволення"). Таким чином, курець швидко відчуває, навіть після декількох курінь, стан самопочуття, задоволення, заспокоєння, розслаблення, яке іноді може придушити бажання кинути палити. Ось чому люди, які палять, продовжують палити навіть тоді, коли очевидно, що тютюн загрожує життю. Це пояснює, з біологічної точки зору, такі твердження, як "Куріння - це моє найбільше задоволення", "Я не бачу себе некурцем", або ситуації, коли люди продовжують палити, хоча, раціонально, їм слід припинити: серйозні захворювання погіршується курінням, надзвичайно поганим матеріальним станом, наявністю дітей тощо.

Однак це благополуччя триває недовго, оскільки нікотин виділяється з нейронів, що секретують дофамін, потім деградується в печінці та виводиться через нирки та шкіру. Таким чином, через деякий час (в середньому через 45 хвилин) у курця починають виникати неприємні відчуття дратівливості, нервозності, нетерпіння, які часом здаються навіть нестерпними. Вони пов’язані з нестачею дофаміну внаслідок зменшення нікотину в крові - що знаменує «відміну нікотину».

Коротше кажучи, сигаретний дим змушує нікотин потрапляти до мозку за лічені секунди, а організм виділяє дофамін, який також називають «гормоном задоволення». З часом рівень нікотину та дофаміну падає, тому наступна доза «потрібна» - тобто інша сигарета або тютюновий виріб.

Нікотинова залежність має 3 ступені тяжкості, залежно від частоти та режиму вживання сигарет: легкий, середній та важкий. Його оцінка проводиться за допомогою тесту Фагерстрема (доступний за посиланням http://stopfumat.eu/afla-daca-esti-dependent-de-fumat/)

Психологічно, відчуття того, що "сигарета була б хорошою" або що "сигарета спрацювала", викликане контекстом, в якому людина курила неодноразово. Ось чому ми говоримо про «тягу до куріння» як про ознаку умовного рефлексу Павлова (або психологічної залежності).

Щоразу, коли вони палять, люди отримують негайну користь: задоволення, розслаблення, спокій, усуває нудьгу, занепокоєння, дискомфорт в ситуаціях очікування, неприємні емоційні стани (гнів, страх). Тому вони вчаться використовувати поведінку куріння для задоволення своїх щоденних потреб, а також у критичних ситуаціях. Таким чином, куріння сприймається як відіграє позитивну роль у житті людини і тому повторюється. Але, повторюючи поведінку в певному контексті, вона стає автоматизмом (так само, як коли ми вмикаємо світло, як тільки заходимо в будинок), тобто це робиться без жестів, зроблених свідомо, добровільно. Це пояснює, з психологічної точки зору, такі висловлювання, як "Я прикурюю свою сигарету, не усвідомлюючи цього", "Я ПОВИНЕН запалити сигарету до кави/після обіду/у світських випадках/за комп'ютером".

Кинути палитице більш складний процес, ніж здається на перший погляд («якщо у вас є воля, ви відмовляєтесь у будь-який час!») і включає багато аспектів, які важливо мати на увазі: біологічна потреба, психологічна пожадливість, створені асоціації, особисті особливості. Отже, втручання має бути персоніфіковане та адаптоване до потреб кожної людини!

З цією метою була створена Національна програма припинення куріння, програма Міністерства охорони здоров’я, яка була створена в 2007 році та координується Інститутом пневмофтізіології "Маріус Наста". Програма має на меті надати курцям доступ до повного лікування, яке поєднує спеціалізоване психологічне консультування та лікування наркотиків, щоб допомогти їм кинути палити. Поради фахівців StopFumat повністю відповідають рекомендаціям Всесвітньої організації охорони здоров’я, відповідно до інших подібних програм, що проводяться у всьому світі.

В Інституті пневмофтізіології "Маріус Наста", Національна програма відмови від куріння це включає:

  • безкоштовна телефонна лінія (відома як TelVerde: 0800 878 673) - кожен, хто зацікавлений у відмові від куріння, може зателефонувати за цим номером та зв’язатися зі спеціалістом, щоб отримати докладнішу інформацію;
  • психологічне консультування щодо відмови від куріння у формі регулярних зустрічей з психологом, але також через Інтернет або по телефону;
  • доступ до безкоштовних ліків, що полегшують процес відмови від куріння, під ретельним наглядом фахівця.

Щоб увійти до програми, ми чекаємо на вас будь-якої середи о 15:30.,в штабі в Сосі. Нійлер No 90 Інституту пневмофтізіології "Маріус Наста", взяти участь у інформаційній нараді щодо науково перевірених методів, що дозволяють ефективно лікувати куріння. На зустрічі ви також отримаєте відповіді на такі запитання, як "чому я досі не вдався", "де я до цього часу помилився", "як мені назавжди кинути палити", щоб ви могли вирішити, яким шляхом який вам підходить. Жодного побачення, направлення, грошей не потрібно! Після зустрічі ви зможете записатися на прийом або до лікаря-спеціаліста, і до медикаментозного лікування, або до одного з психологів, навчених пропонувати персоналізовану терапію.

Більше інформації можна знайти на веб-сайті www.stopfumat.eu та https://www.facebook.com/programul.stopfumat або на сторінці FB: Куріння - це хвороба.

Програма безкоштовна, і ми з нетерпінням чекаємо зустрічі з вами, тому що кинути палити зараз - найкраще рішення для здоров’я!