Звіт про досвід X-DAYS

Дієтологічна програма X-DAYS - худнути і залишатися здоровим була перевірена кількома користувачами. Ось детальний звіт Тіни Б- з Мюнхена про програму.

За 5 днів до цього

Оскільки приблизно від 3 до 4 упертих "кілограмів після вагітності" взагалі не хочуть розлучатися зі мною, я шукаю нову, гарну концепцію харчування та перебирав Інтернет. Мені сподобалася програма пана Мукі (ім’я змінено) - але це не дуже добре для мене. Нарешті, через schwangerinmeinerstadt.de я приземлююсь на X-Days. Наскільки перспективним - я вже харчуюся переважно на основі вуглеводів, і ніяких неймовірних розмірів, коли мова заходить про втрату ваги, не обіцяють. Я реєструюся, отримую логін електронною поштою, встановлюю дату початку "через 5 днів" (до цього я у відрядженні) та переглядаю "FAQ".

Ви також можете заздалегідь переглянути попередній список покупок, і я відчуваю велике полегшення від того, що я можу їсти все, що мені подобається. Цільнозернові продукти, яйця, сир, нарізки, трохи м’яса та риби і, звичайно, багато фруктів та овочів. Огляд рецептів вже є в Інтернеті, і ось тут з’являється друге велике полегшення: Абсолютно можливо навіть для тих, хто не готується, як я. Класна річ, зараз я цього дуже чекаю і дуже мотивований. Ну добре, той чи інший може захотіти знати: я зріст 168 см, вага 63,5 кг, маю двох дітей, одружений і в основному сиджу за своїм столом в офісі.

ДЕНЬ 1

Фу, у нас нерівний початок ... Вчора я отримав нагадування про свій список покупок, і це була неділя, а не магазин. Принаймні я читав у спільноті Facebook, що програма також доступна в додатку, що полегшує ситуацію, тому що мені не завжди потрібно запускати ПК. Потім сьогодні вранці я завантажую програму, але так, так - я повинен почати відразу з 7 хвилин вправ на розтяжку, що абсолютно неможливо в сімейному хаосі вранці в понеділок. Я перенесу початок на обідню перерву, а потім оглянуся в додатку. Пояснювальне відео працює лише без звуку (все ще оптимізовано, я читаю), пропозиції щодо їжі звучать чудово, але зі 100 г локшини з цільної муки (100 г у вареному чи невареному вигляді?) Або 4 картоплини (наскільки великі? Є великі відмінності в розмірі з картоплею ... ) Я не можу нічого робити поспіхом. Добре, так що все спочатку, сьогодні ввечері я маю спершу прочитати свою дорогу, перш ніж я зможу почати.

Отож тут підказка 1 та підказка 2: Не починайте в понеділок і не переживайте найбільшого стресу. Насправді логічно, але іноді диявол криється в деталях ...

ДЕНЬ 2

Вчора ввечері я переглянув відео, як заплановано, і прочитав всю інформацію. Я досі не знаю, чи стосуються рекомендації щодо 4 досить дрібних чи 4 досить великих картоплин, але 100 г макаронних виробів зважують у невареному стані.

Мені навіть вдалося закинути інгредієнти для зеленого смузі в блендер, щоб і тут готувати. На сніданок я обираю хліб із непросіяного борошна, в обід пропонується велика яєчня, а ввечері салат. Голод: нуль. Я досі борюся зі спортивною програмою.

Я, звичайно, не турбуюся фізичними вправами, але вправи на розтяжку двічі на день і ще 4 (хоча і дуже короткі) спортивні одиниці на тиждень поки що пригнічують мене, принаймні розумово. Я вирішив дотримуватися своєї звичної програми вправ, яка становить одну годину пілатесу та одну годину їзди на велосипеді протягом 1 тижня. Я знаю себе - якщо у мене занадто багато відразу, я навіть не почну старт на 2-му тижні.

3 ДЕНЬ

Біг, я б сказав. Ранки тут просто метушливі, ми знову снідаємо звичайним хлібом із непросіяного борошна, і я наважуся зменшити каву з двох до однієї чашки плюс чашка зеленого чаю. Так, це нормально. Спочатку читається, що взагалі не слід пити каву, але якщо ви уважніше читаєте рекомендації щодо пиття, одна чашка кави на день - це нормально. Дякую, ви також думаєте про мам, у яких занадто мало сну ... В обідній час я вибираю блюдо з курячої грудки з модульної системи, а ввечері бутерброд із сиром з великим салатом.

ДЕНЬ 4

Я продовжую нарізати себе і навіть рекомендую цю програму з легким смаком для трьох друзів. Але я повинен бути чесним: контролер-вирод у мене зараз завантажив додаток для підрахунку калорій на мій мобільний телефон і вже звернувся до ваг. Такі величезні порції, їжте майже так, як ви обираєте з даного вибору, відсутність почуття голоду - якось моторошно ... Результат: я отримую цілком здорові (я думаю) 1200 до 1350 калорій на день, тому я втрачаю вагу, я знаю, що з більш раннього Дієтичний досвід. А ваги показують колосальних 63,0 кг, тобто мінус півкіло. Щоденний висновок: Задоволення поширюється.

ДЕНЬ 5

Мені справді цікаво, що я навіть не прокидаюся з голоду вранці. У моєму попередньому досвіді дієти, про який я згадував учора, який просто полягав у тому, щоб «їсти все, але рахувати калорії», коли я вставав, у мене паморочилося голодом. Перший великий - на вихідних Виклик наполегливості до: Від сьогодні опівдні я буду дбати про зйомки іміджевого фільму для нашої компанії, ми зупиняємось у готелі, і там я не зможу стояти біля буфету та зважувати їжу. Це буде захоплююче ... Я приготував із собою раціон вихідного дня «Зелений смузі» та у маленьких пляшках.

ДЕНЬ 8

Випробування на витривалість успішно освоєно, я зміг зберегти свою нову вагу на вихідних. Сніданок та обід взагалі не були проблемою - я вже дуже добре ознайомився з кількістю та «дозволеними» продуктами. Увечері в ресторані було важче, оскільки було з'їдено кілька страв. Однак з карпаччо, супом та салатом все вийшло досить добре, і я намагався витратити зайві калорії, купаючись вранці в басейні.

9 ДЕНЬ

Поки що все добре, але я борюся зі спортивною програмою. Це чудова літня погода, і я мав би мотивувати себе робити 4x 20 хвилинні відеотренування в приміщенні ... Перший тест був нормальним. Відео переконливі професійні вказівки і випробувані «вправи на формування тіла», але повністю відмовитися від музичного супроводу. Я думаю, що потрібно звикати в сучасному світі.

ДЕНЬ 11 і 12

Подальшу освіту. Е, ще один жорсткий тест нової дієти. Ні солодощів у перервах, ні латте маккіато, ні просекко, щоб проголосити кінець семінару ... Але і цього разу вагу можна підтримувати супом, салатом та курячою грудкою.

ДЕНЬ 15

У моєму щоденному електронному листі написано, що спортивна програма була посилена і продовжена до 4 х 27 хвилин. Хуей ... Зараз я виконую два з чотирьох навчальних підрозділів на тиждень і обіцяю покращитися.

18 ДЕНЬ

Половина часу. Поточна вага: 61,5 кг. Мотивація у мене низька, але я в захваті від втрати двох кілограмів. Божевільний. Що я намагався втратити майже кілька грамів за останній рік?.

24 ДЕНЬ

Ісусе, я застряг у низькій мотивації. Пора я згадав свою мету та переглянув пропозиції, запитання та фотографії спільноти Facebook. Тим часом у програму було внесено багато вдосконалень, таких як нова версія Конфігуратор страв, за допомогою яких ви можете складати власні рецепти. Круто. Я планую завтра вирушити в обширний гірський похід і принаймні дотримуватися своєї спортивної програми протягом останніх кількох днів.

Совість через це зменшилася, оскільки кілька членів громади пишуть, що вони також спочатку змінили свій раціон, а потім розпочали програму вправ. Але звичайно, якби я пройшов програму одразу, то я був би ближче до своєї мети, і фотографії до та після були б більш вражаючими. Хтось ще хоче знати, якою була моя основна їжа? Сьогодні гарбузові клинки Хоккайдо з картоплею і філе минтаю, вчора локшина з цільної пшениці з помідорами та ракетою, позавчорашній салат з тунцем. Мені це підходить, смак приємний, і я все ще не голодний, як ведмідь.

25 ДЕНЬ

О БОЖЕ МІЙ! Нинішнє тренування витривалості, я вам кажу, чітке. Це дасть вам справжні болі в м’язах. Крім того, моя спортивна програма була додатково збільшена до чотирьох 35 хвилин вправ для формування тіла. Я повинен визнати, що я не був для цього створений. Я продовжуватиму робити кожен спліт один раз плюс один раз витривалість. Тож 3x замість 5x sport. Я повинен прийняти «втрати» у досягненні своїх цілей, щоб не втратити мотивацію.

29 ДЕНЬ

Вага показує 61,0 кг. Якби вона цього не зробила, моя мотивація нарешті опинилася б у підвалі після нової адаптації моєї програми ... Збільште спортивну складову до 4х 40 хвилин плюс 1х витривалість протягом 28 хвилин. Здійснення цього вимагає високого рівня дисципліни та сильної волі, я думаю. Мій план харчування також був скоригований, замість того, що спочатку 4 картоплі як гарнір до 200 г нежирного м’яса, наприклад, зараз є лише 2,5 картоплі. Однак частка овочів все ще висока, тому ви все одно не повинні голодувати. Добре, це останній тиждень, давайте битися!

32 ДЕНЬ

Я застряг ... Ближче до кінця мені стає все важче чітко дотримуватися дієтичних рекомендацій. Ваги демонструють збільшення на 0,7 кг. Для стискання зубів!

ДЕНЬ 35

Готово! Я пишаюся тобою, кажу тобі. Кінцевий результат: 60,7 кг, майже три кілограми. Розуміння мого тіла значно покращилось, але найочевидніші зміни помітні вночі: я сплю набагато глибше, ніж до програми. В моєму останньому листі написано, що тепер я можу приєднатися до клубу за цілком прийнятну ціну, щоб мати змогу продовжувати доступ до планів харчування, рецептів та спортивних відео.

ВИСНОВОК

Чудова програма, яка є досить успішною. Як описано, спортивну програму не можна недооцінювати, але, як говориться: Без старанності, без ціни. Зовнішній вигляд веб-сайту, відео та щоденні листи поки що не є видатними, але можна сказати, що вони постійно оптимізуються та вдосконалюються. Конфігуратор страв справді чудовий, за допомогою якого ви можете легко адаптувати окремі рецепти до власних потреб у калоріях.

останні новини

П’ятниця, 20 листопада 2020 року
Часткове блокування: Ведуча спорту Джулія Шарф дає поради щодо спорту та вправ для дітей та молоді ...

Середа, 11 листопада 2020 р
Немовлятам на вулиці швидко стає занадто холодно - навіть при шести градусах плюс ...

Неділя, 27 вересня 2020 р
Всесвітній тиждень грудного вигодовування 2020: Грудне вигодовування - це найприродніша річ у світі - скрізь.

дисплей

Наші партнери

Ми використовуємо файли cookie та Google Analytics для того, щоб оптимізувати наш веб-сайт для вас і мати можливість постійно вдосконалювати його. Продовжуючи користуватися веб-сайтом, ви даєте згоду на його використання. Додаткова інформація доступна в нашій Політиці конфіденційності.

Для клієнтів

• конфіденційність
• Умови
• Підпишіться на нашу розсилку
• Наші партнери
• Наш журнал

Для провайдерів

про нас

• Компанії
• Команда
• Робота у нас
• Натисніть
• Зв'язок
• відбиток

SIMS schwangerinmeinerstadt.de GmbH

Preysingstr. 20, 81667 Мюнхен, Німеччина
[електронна пошта захищена]

---