Звіт про мій досвід - тиждень голодування соком
Ця стаття містить партнерські посилання
Мій звіт про досвід - тиждень сокового голодування
У статті "Мій звіт про досвід - тиждень голодування соком" ви дізнаєтесь, як я поступав із соком швидко, як я проходив під час тижня соку і які знання я отримав від нього.
Деякі люди вже супроводжували мене в моїй історії в Instagram, і після того, як попит був таким великим, я вирішив записати цей досвід і для вас.
Насправді я не мав наміру постувати, але як це завжди буває в житті, це часто трапляється несподівано. Коли мені зателефонувала моя дорога колега Даніела з @щасливе задоволення в Instagram я спонтанно вирішив, що пора знову швидко поспівати. Це було якось як знак у потрібний час 🙂 Знову ж таки, тому що кілька років тому я зробив тиждень посту, і це було для мене безмежно добре.
Однак цього разу тиждень посту повинен проходити разом - з іншими однодумцями - у групі. Тому що там ви можете обмінюватися думками, ділитися щоденним досвідом та невеликими нездужаннями:).
Було цікаво спостерігати, як різні люди справляються із ситуацією і як різне голодування впливає на кожне тіло. Це також мені ще раз показало, що кожне тіло може функціонувати по-різному і що кожна людина має абсолютно різний досвід роботи з ним. Тож те, що працює для мене, не повинно бути добре для вас і навпаки. Тож немає одного правильного шляху. Швидше, це дуже індивідуальний досвід, в який ви впускаєте себе, щоб навчитися краще розуміти власне тіло і, перш за все, почати його слухати.
Існує безліч різних способів посту. Цього разу я вирішив піти на сік швидко з овочевими соками. За допомогою цього методу голодування замість їжі приймають свіжі соки, а також забезпечують достатнє споживання рідини у вигляді води та чаю.
До речі, Даніела також дасть детальний звіт про свій досвід протягом тижня посту. Я буду радий додати тут посилання на статтю, як тільки вона буде опублікована.
Застереження:
Але перш ніж сказати, як пройшов для мене тиждень посту, я хотів би ще раз зазначити, що ця стаття відображає лише мій власний досвід і аж ніяк не є рекомендацією.
Якщо ви хочете розпочати тиждень голодування, будь ласка, добре прочитайте тему та заздалегідь поговоріть з лікарем - особливо, якщо ви приймаєте ліки або хворієте.
Які переваги голодування:
- ви відчуваєте зв’язок із власним тілом
- ти вчишся краще слухати власне тіло
- Голодування розвантажує кишечник і надає лікувальну дію
- піст очищає тіло і розум
- після посту людина більше усвідомлює їжу і їсть обережніше
- Голодування підвищує самопочуття
- Голодування допомагає профілактично та терапевтично проти хронічного запалення в організмі
Хто не повинен постити:
Незважаючи на цілющі властивості, є групи ризику, які не повинні поститись. Сюди входять такі постраждалі особи:
- Люди з порушеннями харчування (наприклад, анорексія, булімія)
- психічно нестабільні люди
- Жінки в період вагітності та годування груддю
- На цукровий діабет I типу страждають люди
- Люди, які страждають нирковою недостатністю
- Прикуті до ліжка та люди, які потребують догляду
- Люди з серцево-судинними захворюваннями
- Люди з іншими (хронічними) захворюваннями
- діти
Що потрібно для голодування соком:
- для зціджування: сік квашеної капусти, або клізма (клізма) або глауберова сіль
- 1,5 кг фруктів та овочів на один день полегшення
- Достатня кількість овочів для соків протягом решти днів посту (альтернативно: придбані соки)
- досить негазованої води і трав’яного чаю
- великий шматок імбиру
- грілка
- ковдра
- Книга для читання або щось для малювання
- зошит, щоб записати досвід
- Будьте терплячі до себе і довіряйте своєму тілу
День 1: День полегшення
День рельєфу служить м’якій підготовці організму до наступного тижня посту. Крім того, я спочатку випив склянку соку квашеної капусти (приблизно 250 мл) натщесерце вранці. Це стимулює роботу кишечника і допомагає при спорожненні.
Поширившись протягом дня, я в день рельєфу з’їв близько 1,5 кг фруктів та овочів. Крім того, ви також можете замовити легкий овочевий суп, картоплю на пару або іншу легку їжу. Організм повільно пристосовується до нової ситуації.
Крім того, у день полегшення я також переконався, що вживаю достатню кількість рідини не менше 3 літрів несолодких трав’яних чаїв або негазованої води.
Організм почав працювати досить швидко. Бо ввечері я відчув легкий головний біль. Головний біль є ознакою того, що процес детоксикації починається. Після дуже довгого дня без їжі я впав у ліжко трохи голодним і втомленим.
Якщо потрібно, ви можете повісити на другий день полегшення в цей момент, а потім продовжити наступним чином.
День 2: Розрядний день
Як випливає з назви, мета у проносний день - повністю спорожнити кишечник. Ви можете зробити це за допомогою клізми (клізми), взяти глауберову сіль або випити 2 склянки соку квашеної капусти (приблизно 500 мл). Всі згадані методи мають послаблюючий ефект.
Я вибрав сік з квашеної капусти. Я виявив, що пити кислий сік для мене був справжнім випробуванням. Але йому довелося зійти. Так що закрийте ніс і наскрізь. Насправді повинні бути люди, які регулярно п’ють сік з квашеної капусти і їм теж подобається. Добре, якщо це має сенс
Вже в день слабкості ви вже не вживаєте тверду їжу. Натомість ви забезпечуєте організм щонайменше 3 літрами рідини, включаючи 2 літри чаю та води та один літр овочевого соку.
Після досвіду соку з квашеної капусти я вичавив свіжий червоний сік. Сік я зробив з моркви, буряка та імбиру за допомогою відцентрової соковижималки. У наступному розділі міститься детальний огляд мого споживання рідини на наступні дні та подальші поради та ідеї.
Тож протягом наступних кількох днів я матиму овочеві соки замість звичної їжі. Я вичавив 4 х 250 мл або 5 х 200 мл склянок свіжого соку - залежно від моїх потреб - і пив його протягом дня.
Почуття голоду, яке я відчув пізніше того вечора, є ознакою того, що кишечник не спорожнився повністю. Тому протягом наступного тижня голодування я знову буду користуватися клізмою. При порожній кишці під час голодування почуття голоду зберігається якомога нижче.
3, 4, 5, 6 день: дні посту
Протягом цих 4 днів організм продовжуватиме забезпечуватися виключно соками, водою та чаєм. Не жувати нічого цілий день - це для мене дуже незвичне почуття, але кожні чотири дні почуття голоду було більш стерпним, ніж очікувалося.
Увечері до мене прийшла сильна тяга. Оскільки я цілий день стикаюся з їжею, працюючи розробником рецептів, я насправді не здивувався. Я можу уявити, що дні посту легші, якщо ви трохи відволікаєтесь від їжі (наприклад, на офісній роботі).
На четвертий день печінка трохи турбувала мене вночі. Оскільки процес детоксикації через печінку цілком нормальний, я більше не думав про це. Наступного дня щипання не було, і я знову почувався чудовим цілий день.
Я розрахував споживання рідини протягом цих 4 днів таким чином:
Ранок:
- 200 мл червоного овочевого соку: морква, буряк, імбир або: морква, імбир
- 500 мл трав’яного чаю
- приблизно 500 мл негазованої води
Полудень:
- 200 мл зеленого соку: селера, огірок, імбир або: капуста, імбир
- 200 мл червоного соку: червонокачанна капуста, морква, імбир
- 250 мл негазованої води
- 500 мл трав’яного чаю
Ввечері:
- 400 мл червоного соку: помідор - підігрітий, кожні 5 днів голодування
- 500 мл трав’яного чаю
- приблизно 250 мл негазованої води
Я зберегла томатний сік на вечір і розігріла, бо просто не можу дістати сік, коли холодно. Я також поклав сік в глибоку тарілку і замість того, щоб пити його ложкою. Тож у мене було відчуття, що ввечері я гаряче їду. Важливо, щоб томатний сік споживався природним шляхом.
Поєднання червоних та зелених овочевих соків було ідеальним для мене протягом тижня посту. За допомогою складу соків ви можете творчо випускати пар відповідно до свого смаку. Якщо ви самі сочите, ви також можете поекспериментувати з капустою, м’якою паприкою або травами.
День 7 і 8: Порушення посту
На 7 день нарешті настав час. Настав день перепосту. Я розпочав ранок з яблука. Після всіх тих днів без твердої їжі перший укус яблука неймовірно насичений і смачний. Я дав собі майже 3/4 години, щоб закінчити яблуко. Після цього я поки що ситий.
Опівдні я зробив легкий овочевий суп. Втішне відчуття в шлунку після першої ложки теплої, твердої їжі - це справді насолода і чудовий, невимовно красивий досвід.
Увечері я завершив день вареною картоплею та трохи кваркових трав.
На 8-й день я повторив процедуру з 7-го дня, щоб дати своєму тілу час знову звикнути до твердої їжі. З 9-го дня ви можете повільно переходити до звичного харчування. Їжте стільки, коли ситі. Ви помітите, що вам потрібно значно менше їжі, ніж до тижня посту.
У ті дні, коли я переривав піст, я їв лише натуральну, необроблену їжу, щоб моєму організму не довелося переробляти зайві речовини.
Поширені помилки голодування:
- ви недостатньо підготовлені
- недостатньо п’є
- ви не дозволяєте собі достатньо відпочинку
- вправи перебільшені або людина взагалі не рухається
- Щоб перервати піст, подається бенкет і, насамперед, справді бенкет
- ви хочете схуднути за допомогою посту
Запитання від спільноти:
Що тобі корисного для посту?
Я поститься, щоб очистити своє тіло. Кишечник та інші органи надзвичайно полегшені. Зрештою, їх без перерви протягом усього року ставлять під повний газ. Піст можна сприймати як весняне прибирання для тіла та духу.
Ви споживаєте щось, крім соку?
У день полегшення ви все ще їсте щадну їжу, таку як фрукти та овочі. З 2 по 6 день я замінював їжу овочевими соками.
Чи можете ви схуднути за допомогою посту?
Особисто я раджу не використовувати сокове голодування як дієту. Якщо ви хочете схуднути, вам слід попрацювати над зміною дієти і регулярно займатися спортом. Таким чином ви позбавляєтесь нелюбого ефекту йо-йо і можете довго зберігати свою вагу.
Наскільки сильним є почуття голоду під час посту
Перед голодуванням важливо якомога спорожнити кишечник. Допоможе клізма, сіль Глаубера або сік квашеної капусти. Почуття голоду було обмежене з 3-го дня і далі. Але це може відрізнятися від людини до людини.
А як щодо споживання жирів під час посту?
В ідеалі, перед тим, як почати піст, запаси вітамінів слід заповнити. Цього можна досягти завдяки постійно збалансованому та повноцінному харчуванню. Якщо так, то кілька днів голодування не повинні бути головною проблемою для вітамінного балансу. Якщо ви хочете, ви також можете змішати в соках трохи лляної олії, щоб допомогти. Для отримання додаткової інформації я раджу звернутися до лікаря.
Це чисті соки чи ви розбавляєте їх водою?
Я пила всі овочеві соки в нерозведеному вигляді.
Чи це повинні бути органічні овочі для сокоруху?
Особисто я вважаю за краще їсти їжу якомога незабрудненішою та необробленою протягом тижня посту та поза ним. Однак, чи віддаєте ви перевагу органічним або традиційно вирощеним овочам, це, звичайно, вирішувати вам.
Що ти робиш з марком?
Думаю, соромно просто викидати вичавки з органічних овочів (залишки від соків). Особливо овочі, такі як морква, селера або буряк, можна чудово запекти або переробити в енергетичні кульки. Тут немає меж для вашої творчості. Як натхнення є, звичайно, рецепт від мене для вас. Ось приходь до мого Енергетичні кульки з вичавкою. Обов’язково скажи мені, що ти вигадуєш зі свого марка. Я з нетерпінням чекаю ваших ідей!
У мене є своя відцентрова соковижималка щонайменше 8 років, і я дуже задоволена нею. Моя модель - попередник цей продукт.
Мій висновок:
Перші 2 дні, безумовно, були зміною для мого тіла. Зміна, яка була помітна при незначному головному болі та печінці. Як тільки я подолав цей примружений погляд, я міг повністю зайнятися фізично та розумово у дні посту. За винятком кількох тяг, які здебільшого переслідували мене ввечері, почуття голоду було для мене терпимим.
Як зазначалося раніше, фізичні вправи важливі під час посту. Однак я не реалізував свою постанову займатися спортом протягом тижня посту. Моєї енергії для цього не вистачало. Натомість я сидів у кріслі-гойдалці зі своїми соками та поглинав сонце принаймні 15 хвилин. Вдень я зміг підтягнутися, щоб двічі прогулятися. В іншому випадку я дозволив собі відпочинок, про яке моє тіло просило. Це також може бути абсолютно різним для кожної людини. Мій девіз: Слухайте своє тіло і нічого не змушуйте.
Кілька днів, коли я свідомо не вживав тверду їжу, я трохи більше зв’язав мене з моїм тілом. Після тижня посту я не тільки відчуваю себе супер добре, але й їжу обережніше і більше насолоджуюся. Для мене їжа є і залишається однією з найкрасивіших речей у житті.
Оскільки кишечник майже не потребує енергії, щоб функціонувати під час голодування, організм відчуває надзвичайне полегшення. Особливо на 5-й і 6-й день я був неспав, енергійний і дуже чіткий у своїй голові. Дуже добре було почувати мене таким і робитиму це знову і знову.
Ти будеш там наступного разу?
Ми запланували наступний раунд сокових постів на осінь. Якщо ви хочете бути там, ви можете зв’язатися зі мною, приєднатися до групи та отримати власний досвід. я радий за вас!
Ваша думка запитується
Ви коли-небудь приступали до тижня посту? Поділіться зі мною своїм досвідом у коментарі! Якщо стаття була для вас корисною, залиште мені 5-зірковий рейтинг і поділіться нею з людьми, для яких ця інформація також корисна.
Підтримуйте зв’язок зі мною. Якщо ви вирішите підписатись на мій бюлетень, я надішлю вам свої найновіші рецепти, натхнення, пропозиції, поради та підказки без зобов’язань. Я також ділюся з вами захоплюючими темами, пов’язаними з їжею та кухнею.
Станьте учасником мого безкоштовного закритого Facebook Згрупуйтесь, якщо ви хочете дізнатись більше про «неускладнене, приємне на рослинній основі харчування та повсякденне життя» та обмінятися думками з однодумцями.
Багато любові та багато радості у відкритті нових можливостей,
Патрісія