Зв’язок між дієтою та депресією Психомедія

Дієта, яка містить багато фруктів, овочів і горіхів, а також трохи м'яса, оброблених продуктів і цукру, може допомогти запобігти депресії, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі BMC Medicine .

психомедія

Альмудена Санчес-Віллегас з Університету Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія та її колеги проаналізували дані щодо дієти та психічного здоров'я 15 093 людей.

Вони порівняли три типи їжі:

  • середземноморська дієта,
  • суворо вегетаріанська дієта,
  • Альтернативний індекс здорового харчування - 2010, багатий продуктами, пов’язаними з профілактикою хронічних захворювань.

Через вісім з половиною років після початку дослідження у 1550 учасників діагностовано депресію або вони приймали антидепресанти.

Дотримання всіх трьох режимів харчування було пов’язано зі зниженням ризику депресії. Індекс альтернативного здорового харчування-2010 був пов’язаний із найбільшим зниженням ризику, що значною мірою можна пояснити подібністю до середземноморської дієти: омега-3, овочі, фрукти, бобові, горіхи та помірне вживання алкоголю.

Спостерігався «пороговий ефект». Ризик депресії знижувався при помірному дотриманні цих схем порівняно з поганим дотриманням, але додаткової користі між помірним та високим дотриманням не було. Це припускає, автори роблять висновок, що депресії може сприяти певний дефіцит поживних речовин. Дослідження повинні продовжувати виявляти ці дефіцити.