Зв’язок між харчовими волокнами та холестерином - здоров’я органів травлення

1. AT
2. B
3. VS
4. D
5. Е
6. F
7. G
8. H
9. Я
10. J
11. К
12. L
13. М
14. НЕ
15. О
16. P
17. Питання
18. Р.
19. S
20. Т
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Y
26. Z

Коли ви плануєте збільшити споживання харчових волокон, ви, мабуть, замислюєтесь про те, щоб їсти більше квасолі, фруктів та овочів та цільних зерен (до речі, всі хороші варіанти). Насправді псиліум був би одним із найкращих джерел розчинних харчових волокон, на які ви могли б покластися, особливо якщо це той, який походить від лушпиння насіння Plantago ovata. Вживання псиліуму не тільки може регулювати роботу кишечника - це також може впливати на зниження рівня холестерину.

Псиліум походить від насіння однорічної рослини, що походить з Азії, Середземноморського басейну та Північної Африки. Кожна рослина дає до 15 000 крихітних насінин, покритих желатиновою речовиною. Вони є основним природним інгредієнтом багатьох добавок до харчових волокон.

Псиліум регулює дефекацію. У його насінні містяться як розчинна, так і нерозчинна слизова клітковина, обидві відіграють важливу роль. Слизові волокна мають послаблюючі властивості завдяки своїй здатності утримувати воду. Вологість викликає набрякання псиліуму, який потім може забезпечити необхідний обсяг калових речовин для утворення стільця та його легкого виведення (без допомоги хімічних стимуляторів). Псиліум можна застосовувати або зрідка як проносне, або щодня як харчову добавку до клітковини, його початок дії коливається від 12 годин до 72 годин.

Псиліум знижує рівень холестерину. Розчинні харчові волокна, що містяться у великій кількості псилію, можуть сприяти зниженню рівня холестерину, воскоподібної та жирної речовини, що міститься в крові та клітинах тіла. Наявність холестерину є необхідною і нормальною. Наш організм виробляє певну кількість, і ми отримуємо різну кількість з їжі, яку ми їмо. Жир у крові складається з тригліцеридів та 2 типів ліпідів, які називаються ЛПНЩ (поганий холестерин) і ЛПВЩ (хороший холестерин). Перші можуть утворювати наліт, тобто товстий, твердий жировий осад на внутрішніх стінках артерій; другий сприяє уповільненню накопичення нездорового родовища. Занадто багато холестерину LDL шкідливо для вашого здоров’я.

На щастя, ви можете проявити ініціативу та змінити рівень поганого холестерину шляхом зміни дієти, особливо, включивши до свого раціону більше розчинних харчових волокон, таких як псиліум. Дослідження показали, що лушпиння псилію ефективно знижує загальний рівень холестерину та ліпопротеїдів низької щільності або ЛПНЩ (поганий холестерин) *.

Ви можете приймати харчову добавку з клітковини щодня, вона безпечна, якщо ви використовуєте її за призначенням (просто приймайте її по 1 склянці води кожного разу). Поєднуючи псиліум з іншими продуктами з високим вмістом клітковини, ви легко досягнете рекомендованого споживання від 21 до 38 г харчових волокон для регулярного спорожнення кишечника та підтримки здорового рівня холестерину.

* Зверніться до лікаря, якщо ви плануєте використовувати цей продукт як частину складної програми зниження рівня холестерину.

---