Зв’язок між їжею і спокійним сном

сном

Ви коли-небудь замислювались, як важливо те, що ми їмо за вечерею, щоб спокійно і спокійно спати? Численні дослідження показали, що існують продукти, які можуть допомогти нам краще відпочити, тоді як інші викликають у нас безсоння. Перш за все, всі фахівці сходяться на думці, що вечерю слід приймати якомога раніше, адже коли ми спимо на повний шлунок, ми будемо спати дуже погано. По-друге, останній прийом їжі протягом дня повинен бути якомога легшим. Не дарма кажуть, що “вранці ти повинен їсти як король, опівдні як принц, а ввечері як жебрак!"Але не тільки кількість вживаної їжі впливає на якість сну, а й їх тип. Деякі експерти стверджують, що багато людей, які погано сплять, можуть "спати, як цуценята", якщо внесуть суттєві зміни в свій раціон. Давайте розглянемо деякі продукти, які можуть допомогти вам добре виспатися.

У главі "Чого не їсти ввечері", включає продукти, що містять кофеїн, алкоголь, надто гостру їжу, жирну їжу або газовані соки.