Зволоження та серце - Кардіологія Capital Associates
Знижує ризик серцевого нападу
з частими перервами на воду
Це дискусія, яка спричиняє кожне літо в столичному регіоні, що гірше: спека чи вологість? Поки сперечаються щодо "відчуття" чи "сухого тепла", лікарі погоджуються з фактом здоров'я серця: уникайте зневоднення і захищайте своє серце частими перервами на воду цього літа. Доктор Роберт Бентон, директор клінічних досліджень кардіології Capital Associates, зазначив, що спекотна волога погода може бути важкою для серцевих хворих. "Якщо ви займалися садівництвом або грабували, особливо якщо ви не тренувались всю зиму, такий тип стресу дуже важкий для серця", - сказав доктор, спираючись на. Незалежно від того, активні ви, подорожуєте або просто сидите на сонці, є кілька простих способів запобігти зневодненню. Доктор Бентон рекомендує нам: «Часто робити перерви, носити легкий одяг, що дозволяє тілу дихати, і пити багато води - зазвичай не менше склянки протягом години».
Деякі медичні стани, такі як діабет або серцеві захворювання, також можуть означати, що вам потрібно пити більше води. Деякі ліки також можуть виступати діуретиками, змушуючи організм втрачати більше рідини. Воду - найкраще пити, щоб залишатись гідратованою, хоча також можна отримувати рідину з фруктів, таких як ягоди та кавун, або з овочів, таких як селера та редис. чаї та лимонад (у помірних кількостях) - також хороші безалкогольні напої у спекотні дні. Доктор Бентон попереджає спортсменів, які п’ють електролітні напої, якщо немає інших варіантів, що в спортивні напої, як правило, додають цукор. Також найкраще уникати газованих напоїв або крижаної кави, які можуть виступати діуретиком і призвести до втрати більшої кількості рідини.
Вода - найкращий спосіб зволоження
Доктор Бентон зазначає, що найкраще пити воду не тільки в спекотні дні, але і протягом дня. Питна вода приносить багато користі для здоров’я, а рідини сприяють кожному унікальному обмінному процесу в нашому організмі, включаючи поглинання поживних речовин та усунення токсичних відходів. Наше тіло складається приблизно на 60% з води. Наші рідини в організмі беруть участь у травленні, всмоктуванні, циркуляції, утворенні слини, транспортуванні поживних речовин та підтримці температури тіла. Вживання води протягом дня також поповнює наші м’язи, допомагає шкірі та ниркам та підтримує нормальну роботу нашого кишечника. Протягом багатьох років проводилися дослідження, які наголошували на важливості випивати не менше 100 унцій води на день. Випийте до дна, це приблизно 13 чашок!
Потовиділення в спекотний день - це природний процес нашого організму, який намагається охолонути. "Температурні зміни спричиняють більший приплив крові до шкіри", - говорить доктор, спираючись. "Це може спричинити зниження артеріального тиску та пульс. Додайте будь-яких зусиль чи фізичних навантажень, і це може стільки натиснути на ваше серце, що призведе до зневоднення, що може спричинити інфаркт або інсульт. ”Симптоми зневоднення можуть варіюватися від надзвичайної спраги до відчуття втоми. Ви також можете помітити, що у вас не так часто сечовипускання або що ваша сеча темного кольору.
Для дорослих серцевих хворих або старших 50 із надмірною вагою доктор Бентон застерігає: «Якщо ви відчуваєте такі симптоми, як біль у грудях, серцебиття, запаморочення, негайно припиніть, випийте трохи води і віднесіть її додому. Якщо ці симптоми не зникають, ваш лікар або якщо вони важкі, зателефонуйте 9-11 ». Важливо також знати свої межі. Не варто недооцінювати погоду, адже ви використовуєте газонокосарку, щоб позбутися газону або виконуєте роботи на подвір’ї в тіні. "Якщо у вас занадто великі фізичні вправи і ви досягли запаморочення і вам потрібна вода, я б не рекомендував того дня повертатися з роботи у дворі", - пропонує доктор, спираючись на. "Навіть легкі симптоми повинні змусити Вас зателефонувати кардіологу або лікарю первинної медичної допомоги, щоб призначити швидкий візит або огляд.
Будь-яка медична інформація, опублікована на цьому веб-сайті, не призначена заміною поінформованої медичної поради, і ви не повинні вживати жодних заходів до консультації з медичним працівником.