Зворотна дієта Здорове харчування, Дієта свободи для жінок
Моніка Сісмару, 2 листопада 2018 р., 12:22
Що було б, щоб більше їсти і худнути? На цьому заснована зворотна дієта. Але щоб туди потрапити, потрібно, перш за все, терпіння.
Їжте менше, а більше займайтесь. Це золоте правило для схуднення, але процес схуднення може в якийсь момент зупинитися, і що робити, коли нічого не працює? Як ви дістаєтеся до бажаної ваги? Ви перевертаєте дієту. Так, ви правильно прочитали. Ви робите прямо протилежне тому, що робили до цього часу. Тобто ви їсте більше і скорочуєте час, проведений у тренажерному залі на кардіотренажерах, але починаєте піднімати тяжкість.
Зворотна дієта, коли вона справді починає працювати, набагато здоровіша, ніж низькокалорійна дієта, і може дати негайні результати, як тільки ви навчитеся робити.
Але почнемо з початку. Одним з найпопулярніших способів схуднення є зменшення споживання калорій. Після багаторазового піддавання організму такої дієти метаболізм почне проявляти ознаки уповільнення. Коли ви дотримуєтесь низькокалорійної дієти протягом більш тривалого періоду часу, ваше тіло буде поводитися як таке і почне вживати заходів, головним із яких є зменшення кількості калорій, які ви спалюєте протягом дня, і підготовка організму до швидкого набору ваги. крім того, «резервна копія». Це біологічне явище називається метаболічною адаптацією і може бути важливою перешкодою в процесі схуднення. Коли організм постійно намагається усунути дефіцит калорій, необхідний для схуднення, споживання меншої кількості калорій, ніж опік, може стати двосічним мечем. Але є рішення для пожвавлення метаболізму, і це зворотна дієта.
Зворотний раціон означає початок активізації обміну речовин шляхом поступового додавання калорій до дієти та зменшення часу, витраченого на виконання кардіо-вправ (замість підняття тягарів), прямо протилежне тому, як починати «нормальну дієту». Звучить просто, але зворотний раціон означає більше, ніж «їсти більше і менше рухатися!». Ідея цієї стратегії полягає в тому, щоб максимізувати швидкість метаболізму без накопичення жиру в організмі, але потрібно терпіння, щоб звикнути метаболізм до таких змін. Тому нам не потрібно негайно спорожняти холодильник і скасовувати членство в спортзалі.
Лорена Сомеян
Дієтолог-дієтологwww.nutritionistlorena.ro
Це дієта, чітко призначена для людей, які готові займатися спортом
Зворотна дієта - чудовий інструмент для таких людей: вони хочуть підтягнутого тіла, низького відсотка жиру та високої м’язової маси; для людей, які харчуються примусово і яких часто розчарує зниження калорій, і, що найголовніше, це чітка дієта для людей, які готові відвідувати тренажерний зал. Цю дієту слід робити під чітким керівництвом дієтолога та кваліфікованого персонального тренера, інакше ви ризикуєте порушити свій організм та обмін речовин.