Зворотний відлік до втрати ваги - журнал Аюрведа

Аюрведа навесні

З початком аюрведичної весни з кінця лютого знову починається найкращий час для внутрішнього очищення та схуднення. Накопичені взимку жирові запаси, які забезпечували організм теплом, захистом та імунною силою, тепер можуть бути розбиті з відволікаючою силою сильнішого сонця.

Традицію позбавлення від внутрішнього та зовнішнього баласту навесні можна знайти не лише в аюрведичній медицині, але і в західній натуропатії, рекомендуючи лікування натощак та дієти. Однак особливим у аюрведичному очищенні та лікуванні краси є їх індивідуальна та цілісна реалізація, при якій враховується особиста конституція з відповідними симптомами та психологічними компонентами. Це особливо необхідно для успішного схуднення навесні!

Для того, щоб звільнити організм від зайвих кілограмів на тривалий і здоровий час, потрібна індивідуальна програма, в якій етапи лікувального очищення узгоджуються з правильним харчуванням, способом життя, трав’яною та мануальною терапією та психологічною підтримкою. На додаток до спеціальної дієти проти Капхи та масажів, що погіршують тканини, останній зокрема - психологічна підтримка - має вирішальне значення для ефективного схуднення, оскільки втрата жирової тканини Меди часто пов'язана з вивільненням накопичених емоцій, таких як самотність, сум, відмова від любові та розчарування. Це означає, що кожне зниження ваги автоматично призводить до емоційних криз, які потім часто компенсуються "їжею розладу".

Для багатьох людей схуднення є основною проблемою, оскільки загальний рівень краси в нашому суспільстві зазвичай вимірюється рулеткою та вагами. Але не кожен, хто вважає себе надто товстим, також є з аюрведичної точки зору. Відповідно до особистої конституції, нам дозволено мати кілька запасів на кістках і виражати добре сформовану повноту здорового тіла. Особливо люди з високим вмістом Капхи від природи міцніші і їх бачать у всій красі навіть із більш пишними формами тіла.

Весна - оптимальна пора року, щоб зламати Капху. Ми можемо використовувати це як для зменшення ваги, так і для загального очищення.
Оптимально стимулювати метаболізм тканин і ініціювати зменшення ваги за допомогою лікування Панчакарма. Для всіх, хто не має на це грошей та/або часу, існує можливість самостійно використовувати аюрведичні методи лікування здорового схуднення.
Ваша власна програма схуднення повинна тривати щонайменше 6 тижнів і містити меню, адаптоване до вашої індивідуальної конституції, з дієтою, що зменшує капсу, регулярним масажем шовковими рукавичками (Гаршан) та спеціальними трав'яними сумішами (Удвартана), а також вибраними аюрведичними харчовими добавками.
Те, як організм реагує на їжу, спеції, трави та масаж, залежить від функцій агнісу та домінування дош. Здорового і постійного зниження ваги можна досягти лише за допомогою індивідуально підібраної терапії, при якій максимум 500 г тканини Meda розщеплюється або перетворюється на тиждень, а довготривалі зміни в поведінці інтегруються в ритм життя.

Загальні рекомендації Аюрведи щодо схуднення:

Деякі продукти харчування та спеції особливо інтенсивно впливають на розпад жирової тканини Меда. Віддавайте перевагу квасолі маш, ячменю, чилі, імбиру, часнику та гірким листовим овочам у своєму щоденному раціоні
На сніданок випийте склянку гарячої води з медом
Їжте три рази на день і уникайте перекусів між ними
Уникайте всієї солодкої, жирної та солоної їжі та вилучіть зі свого меню цукор, вершки, сир, м’ясо, ковбасу та смажену їжу
Їжте мало солі (бажано гімалайської мінеральної солі)
Найкраще їсти гіркі листові овочі або суп із дхалу або ячменю ввечері і не пізніше 19:00.
Займатися регулярно, але не відразу після їжі
Побалуйте себе стимулюючим аюрведичним масажем (Гаршан або Удвартана) принаймні раз на тиждень
Використовуйте корисні спеції, такі як перець чилі, імбир, вишня, гірчичне насіння, часник та кориця в аюрведичній кухні
Підтримайте свій метаболізм стимулюючими травами, такими як барбарис, трифала або трикату
Дайте собі трохи відпочинку щодня, адже розслаблення допомагає схуднути

Ось два рецепти за темою: