Звукові файли самогіпноз відмова від куріння
Аудіотрансляції спочатку були розроблені для навчання терапевтів з відмови від куріння. Однак багато з них також добре підходять для використання вдома курцями, які готові кинути палити, щоб допомогти їм кинути палити.
У "пакеті самогіпнозу" ви знайдете транси, які я рекомендую спеціально для "домашнього використання", відсортовані за темами. Важливо дотримуватися наступної інформації:
Прослуховуючи, переконайтесь, що навколишнє середовище тихе, не поспішайте. Розслабтеся. Не потрібно залишатись пильним під час прослуховування - якщо ви заснули, ваше несвідоме все ще слухає. Ви також можете чути транси кілька разів дуже добре - ефект посилюється при повторенні.
Дуже важливо одне: не слухайте трансів під час або безпосередньо перед керуванням автомобілем або на машинах. Ви заздалегідь повинні бути повністю неспаними та настороженими. Завжди говоріть собі після прослуховування трансу, що ви знову повністю прокинулись і повністю перебуваєте тут і зараз. Глибоко вдихніть, пересувайтесь, напружуйте м’язи, розтягуйтесь, уважно оглядайтесь, слухайте звуки повсякденного життя. Це особливо актуально перед тим, як займатися будь-якою діяльністю, яка може бути шкідливою, якщо ви все ще сонливі. Переконайтесь, що ви повністю прокинулися. Також передайте цю інформацію будь-яким "слухачам".
Транси у форматі MP3 для завантаження
Вільний транс для прослуховування
Пакет самогіпнозу: 24 транси
Пакет самогіпнозу пропонує допомогу у багатьох типових ситуаціях на шляху до того, як стати некурцем:
Якщо ви тільки починаєте кидати палити:
- 5 Календарний транс: Дату встановлено
- 7 Нарешті безкоштовно: Вийди з тюрми!
Якщо ви все ще сумніваєтесь у своїх навичках куріння:
- 11 Наполегливість: Метафора непохитного дерева
- 12 Розслаблення та безпека: місце благополуччя
- 13 камер щастя та скарбів
- 15 Історія навчання
Якщо ви все ще або знову не впевнені, чи підходить вам Rauchfreit
- 22 кімнати задоволення
- 23 Лісовий транс
- 24 Внутрішній парламент
Якщо вам хочеться підірвати сигарети або взагалі, курити не так просто, як хотілося б:
- 32 Боротьба з гнівом і гнівом: метафора про водосховище
- 35 Потік іде своїм шляхом
Якщо ви часто думаєте про шкідливість куріння, але все ж палите або курите знову:
- 40 Чищення легенів: шлях кисню
- 41 Опікун вашого тіла. Ти!
Якщо ви боїтеся рецидиву:
- 47 Яйце, праця та кам’яний транс
- 49 Внутрішній світлофор: зелені, жовті та червоні спокуси
- 51 Замініть вимірювальний пристрій для запобігання
- 52 Закрийте очі і наскрізь: кожна поїздка-привид має свій кінець
Якщо ви хочете зазирнути у своє світле майбутнє, яке не палить:
- 55 Увімкнення та вимкнення димового вимикача
- 57 свобода! Фільм
Якщо ви вважаєте, що куріння часом дуже грубе:
- 59 Подорож тілом - з різницею
- 60 курців крокодилів та інших тварин
Коли ви є або були б раді відпустити сигарету назавжди
- 62 Подруга
- 63 Нарешті безкоштовно: історія орла, який не був куркою
- 64 сигарети в поїзді
Список літератури:
Багато трансів зроблено власноруч, деякі засновані на ідеях колег і розширені або модифіковані, деякі прямо цитуються. Нижче ви знайдете джерела відповідних втручань - якщо вони не були створені повністю з ваших власних ідей. Деякі ідеї трансу - особливо, коли йдеться про зображення з натури, напр. B. ріст дерев, потік води тощо - це універсальний досвід, який багато колег, безперечно, зробили самі та використали у своїй роботі. Якщо колега тому щось впізнає і не бачить себе цитованим, але, можливо, іншого колегу, це, мабуть, тому, що кілька людей мали однакову ідею щодо використання цього образу для трансу. Тому я перепрошую, якщо згадано іншого колегу. Звичайно, це говорить про якість трансу, коли декілька людей мають однакову гарну ідею.
Для початку: Створіть довіру до лікування
1 Поїхали: маятниковий транс Шларб і Швейцер (1999).
2 Три історії клієнта: Невидимі, купчасті сигарети та сигарети догори ногами
3 На початку групи: робота в команді з дикими гусями
Вхід у вихід
4 Шукайте в потрібному місці: метафора сну жебрака Д. Ревенсторфа - особисте спілкування.
5 Календарний транс: Дату встановлено
6 Дайте шанс Богу - і викиньте сигарети. B. Trenkle - особисте спілкування.
7 Нарешті безкоштовно: Геть із в'язниці! Д. Квін - особисте спілкування.
8 Введення спроби утримання: метафора мужності спробувати Д. Ревенсторфа - особисте спілкування.
9 Відпустіть і забудьте: метафора рисової мавпи Д. Ревенсторф - особисте спілкування.
10 Історія фальшивого гіганта пана Тур Тур Енде (1960).
Ресурсно-орієнтовані транси
11 Наполегливість: Метафора непохитного дерева
12 Розслаблення та безпека: місце благополуччя
13 Камер Фортуни та Скарбів D. Revenstorf - особисте спілкування.
14 Практика робить ідеальним: навчитися ходити Ланктон a. Ленктон (1983).
15 Історія навчання Ланктона a. Ланктон (1983) за Б. Тренкле.
Мотиваційна робота
16 Необхідна попередня робота: метафора художника Д. Ревенсторфа - особисте спілкування.
17 Кожне начало важке. і все відбувається набагато простіше: Йти безпечними шляхами Х. Вальтер у: Revenstorf and Peter (2015).
18 Історія Беппо, підмітальної машини в кінці (2005).
Тренінг амбівалентності
19 Зважування за допомогою ручки Vitation: Терези
20 Подивіться за сигаретами
21 Туга за палінням: магнітні руки Еріксон і Россі (2004).
22 Room of Pleasures Blohm (2003).
24 Внутрішній парламент Г. Шмідта та - особисте спілкування та Мейс (2016).
Використання мовчазних знань про ідеомоторику
25 Збір і відпустка Кайзера-Реккаса (2009).
26 Свобода може бути настільки простою
27 Добро повертається: дві вільні руки
28 Добро повертається (2): Мумія сигарети
Контакт із запитом на куріння
29 листів у китайське минуле: Зустріч з демоном Розендорфером (1986) та Мейсом (2016).
30 реклама сигарет Meiss (2016).
31 Непроханий візит від Мейса (2016).
Біографічні та інтерактивні аспекти
32 Боротьба з гнівом і гнівом: метафора водосховища Бонгартц і Бонгарц (2000).
33 Що утримує вас від куріння: Стіна коханих
34 Повернутися до початку: віковий регрес
Боротьба зі скрутами
35 Потік іде своїм шляхом
36 Боротьба зі стресом: захисний костюм
37 Отримання ясності: У джунглях емоцій Х. Уолтер у: Revenstorf and Peter (2015).
38 Що і як це? Зустріньте внутрішнього цілителя
Транси, пов'язані з тілом
39 Бути чисто новим: Прибирання біля моря Bökmann (2008).
40 Очищення легенів: шлях кисню Бекманн (2009).
41 Опікун вашого тіла. Ти! Дзеркало a. Дзеркало (1978).
Підтримуйте або зменшуйте вагу
42 Голос тіла
43 Прощальний парад Блома (2003).
44 Нарешті, полегшивши собі роботу: гусениці їдять листя. D. Revenstorf - особисте спілкування.
Потяг та запобігання рецидивам
45 Залишатися утриманням: фіктивна упаковка як якір безпеки
46 ковзання та випадки: падіння та вставання
47 Яйце, праця та кам’яний транс
48 Свіжська техніка Рігель та Герл (2012).
49 Внутрішній світлофор: зелені, жовті та червоні спокуси К. Крегер - особисте спілкування.
51 Замініть вимірювальний пристрій для запобігання
52 Закрийте очі і наскрізь: кожна поїздка-привид має свій кінець
53 Звільнення від імпульсів рецидиву: "Промивання мозку" Евін (2011).
Прогресування часу
54 Вільне і приємне майбутнє!
55 Увімкнення та вимкнення димового вимикача
56 Уточнююча зустріч зі смертю Д. Ревенсторфа - особисте спілкування.
Аверсивні прийоми
57 свобода! Фільм Д. Крафта в Хюбері (1997).
58 Прогресування часу - з різницею
59 Подорож по тілу - з різницею Шпігель а. Spiegel (1978) та Meinhold (1997).
60 курячих крокодилів та інших тварин Бернхард (1992).
До доброго кінця: нарешті відпустити
61 Метафора мандрівника без обтяжень D. Revenstorf - особисте спілкування.
62 Подруга Блом (2003).
63 Нарешті безкоштовно: Історія орла, який не був куркою Д. Ревенсторф - особисте спілкування.
64 Сигарета в поїзді В. Герль - особисте спілкування.
65 Що залишається і що відбувається: Червона куля і Шаткастен Валч (1976).
66 Нарешті: галерея
література
Бернхард, П. (1992): Гіпноз: спілкування з підсвідомістю. Мюнхен (квінтесенція).
Блом, В. (2003): Гіпнотерапія та самогіпноз. Кройцлінген/Мюнхен (Арістон).
Bökmann, M. (2008): Очима тигра. Гейдельберг (Карл-Ауер). Бонгарц,
В. і Б. Бонгарц (2000): Гіпносетерапія. Геттінген (Хогрефе).
Енде, М. (1960): Джим Баттон і Лукас, водій двигуна. Штутгарт (Тієнман).
Енде, М. (2005): Момо. Штутгарт (Тієнман).
Еріксон, М. Х. та Е. Л. Россі (2004): Гіпноз досвіду. Використовуйте змінені стани свідомості терапевтично. Навчіться жити 168-м Штутгартом (Клетт-Котта).
Евін, Д. М. (2011): 101 річ, яку я хотів би знати, коли почав використовувати гіпноз. Гейдельберг (Карл-Ауер).
Поведінкова медицина 12: 159-182. Хьюбер, Р. (1997): Не палити через гіпноз? Оцінка курсу відмови від куріння за допомогою гіпнотерапії. Факультет психології та спортивних наук Університету Білефельда (дипломна робота).
Кайзер-Реккас, А. (2009): Як зловити крокодила, не поранивши його. Гейдельберг (Карл-Ауер).
Ламберт, M.J.a. А. Є. Бергін (1994): Ефективність психотерапії. У: С. Л. Гарфілд та співавт. А. Є. Бергін (ред.): Довідник з психотерапії та зміни поведінки. Нью-Йорк (Wiley), 4-е вид.
Ланктон, С.а. К. Х. Ланктон (1983): Відповідь всередині: Клінічні рамки еріксонівської гіпнотерапії. Нью-Йорк (Бруннер/Мазель).
Мартін, М. (2015): Ожиріння. У: Д. Ревенсторф, Б. Пітер (ред.): Гіпноз у психотерапії, психосоматиці та медицині. Посібник для практики. Берлін/Гейдельберг (Springer), 3-е видання.
Meinhold, W. (1997): Великий посібник з гіпнозу. Кройцлінген (Арістон).
Мейс, О. (2016): Гіпносистемна терапія депресії та вигорання. Гейдельберг (Карл-Ауер).
Revenstorf, D. (Ed.) (1990): Клінічний гіпноз. Нью-Йорк/Берлін/Гейдельберг (Спрінгер).
Revenstorf, D. and B. Peter (Ed.) (2015): Гіпноз у психотерапії, психосоматиці та медицині. Посібник для практики. Нью-Йорк/Берлін/Гейдельберг (Спрінгер).
Riegel, B. and W. Gerl (2012): Стійке припинення куріння за допомогою гіпнозу. Посібник із терапії для окремих людей та груп. Навчитися жити 251-й Штутгарт (Клетт-Котта).
Розендорфер, Х. (1986): Листи в китайському минулому. Мюнхен (dtv).
Швейцер, К. (2009): Від блакитного серпанку до свіжого вітру. Гейдельберг (Карл-Ауер).
Schlarb, A. and C. Schweizer (1999): Відмова від гіпнотерапевтичного куріння. Психологічний інститут Тюбінгенського університету (дипломна робота).
Спаррер, І. та М. Варга фон Кібед (2009): Зовсім навпаки. Робота з тетралемою та інші основні форми системних структурних сузір’їв - для бічних мислителів та тих, хто хоче цим стати. Гейдельберг (Карл-Ауер), 6-е видання.
Шпігель, Х. а. Д. Шпігель (1978): Транс і лікування: Клінічне використання гінозу. Нью-Йорк (базовий).
Уолч, С. Л. (1976): Техніка червоної кулі гіпнотерапії. Клінічна примітка. Міжнародний журнал клінічного та експериментального гіпнозу 24 (1): 10-12.
Як зв’язатися зі мною
+++ Терапія та коучинг також за допомогою телефонної та відеоконсультації +++
+++ Інтерактивні семінари також за допомогою відеоконференції +++
Телефон:
07071-25 40 88
Практика:
Гартенштрассе 31
72074 Тюбінген
Пішки:
в 15 хв. від залізничного вокзалу
Місцевий громадський транспорт:
Автобусна лінія 22 до "Молодіжного хостелу"
Парк:
У Neckarparkhaus
Гартенштрассе, біля тенісних кортів
можливо Герман-Курц-Штрассе