03 вправи для схуднення (живота) - NYBeauty; Догляд
Привіт, дівчата ! Для того, щоб схуднути, ми всі знаємо, що ви повинні бути обережними щодо того, що ви їсте. Однак фізичні вправи так само важливі. За винятком випадків, коли ви дотримуєтеся дуже суворих спортивних вправ, це точно не спалить ваш жир тричі на тиждень.
По-перше, тому, що 70% вашої втрати ваги є результатом дієти, а по-друге тому, що певні вправи, такі як прес або інші спортивні вправи, є цільовими або, як кажуть, є ізольованими. Отже, вони працюють лише на ваші м’язи, і ви не спалюєте жир. Це дуже іронічно, ви працюєте м’язом знизу, але жиру не втрачаєте.
Щоб скинути вагу, яку ви хочете схуднути, вам потрібно зробити ставку на поліартикулярні вправи, які працюють на все тіло, вимагаючи декількох м’язів і не націлені лише на одну частину вашого тіла. Ці вправи називаються базовими.
- Обшивка або дошка
Це легко зробити, і перш за все дуже ефективно. Вам слід спиратися на долоні ліктями і випрямляти ноги, подібно до віджимань, за винятком того, що ви залишаєтеся на місці. Ви повинні бути паралельно землі і добре стискати сідниці.
- НОГА ТА БІГ
Біг підтюпцем - одна з тих вправ, яка допомагає прискорити наш метаболізм. Це дуже важливо, оскільки чим швидше обмінюється речовина, тим швидше ми спалюємо жир. Метаболізм - це процес, за допомогою якого організм перетворює калорії з їжі в енергію.
- НАСОСИ
Чесно кажучи, ця вправа дуже складна, але вона також дуже ефективна. Це правда, що це дозволяє вам розвинути свій бюст, але це також практична вправа, якщо ви хочете втратити верхню частину тіла.
Але якщо я можу дати вам одну пораду, втрата ваги - це не все. Ви також повинні підтримувати свою вагу, і це більше спосіб життя, ніж будь-що інше. Тож прийміть хорошу дієту з «хорошими жирами», регулярно займайтеся спортом і несіть відповідальність за себе (та свої стосунки з іншими).