Гіпнотерапія - терапія гіпнозом
гіпнотерапія або терапія гіпнозом використовується сьогодні в психотерапевтичній практиці для сприятливого впливу на серцево-судинну та дихальну систему, альфа-активність мозку, шкірну провідність, афективну площину.
Серед багатьох застосування в гіпнотерапії перелічено усунення небажаних звичок та звикань (куріння, алкоголь), знеболення, лікування безсоння, дерматологічних розладів, розладів статевої динаміки, контролю маси тіла, невротичних розладів.
Гіпнотерапія та явище гіпнозу не мають нічого спільного з магією чи надприродним, а просто використовують здатність людського розуму сконцентруватися та бути поглиненими сценарієм. Гіпнотичні явища вони є частиною повсякденного життя - наприклад, коли ми з цікавістю читаємо книгу або уважно переглядаємо фільм, і навіть не помічаємо, що наша рука заніміла в незручному положенні, або ми здригаємося, коли хтось кричить на нас.
Таким чином, гіпноз - це лише a змінений стан свідомості, подібні до релаксації або медитативних станів, характерних для східних культур. Терапія гіпнозом сприяє змінам та вирішенню проблем, полегшуючи реакцію на пропозиції та аналізуючи несвідомий вміст, що викликає патологічні стани у свідомості. Гіпнотерапія має три основні форми: терапія орієнтований на симптом - усунення симптомів; аналітична психотерапія або гіпнаналіза (поєднання гіпнозу та психоаналізу); комбінуючі системи гіпноз за допомогою коротких психотерапій поведінкові та досвідчені вказівки.
Як працює гіпноз? З часом з’явилися різні теорії, які намагалися пояснити явище гіпнозу.
• Життєва рідина - тваринний магнетизм. Це найдавніша теорія і належить Францу Антону Месмеру, який вірив у існування рідини, яка циркулює від тіла гіпнотизера до тіла пацієнта - тваринного магнетизму. Гіпотеза була спростована, але існування гіпнотичного явища заперечувати не можна.
• Гіпноз як психопатологічне явище. Гіпнотична сприйнятливість вважалася симптомом істерії, вважаючи, що психічно здорову та врівноважену людину не можна висувати гіпотези. Подальші дослідження спростували цю гіпотезу.
• Гіпноз і сон. Через очевидну подібність між двома станами припускають, що гіпноз є частиною тієї самої категорії явищ, що і сон. Однак загіпнотизована людина може бути активною одночасно, і було показано, що мозкові хвилі під час гіпнозу специфічні для розслабленого неспання - альфа-хвилі, тоді як для сну характерні більш повільні хвилі. Людина тим більше піддається гіпнотизації, оскільки вона краще представляє альфа-хвилі.
• Інтерпретація ролі. Вважалося, що суб'єкт відіграє роль загіпнотизованої людини, виконуючи вказівки терапевта і поводячись так, як він вважає, що гіпнотична людина повинна поводитися. Теорія зумовлена зв'язком між сприйнятливістю до гіпнозу та акторським талантом. Однак ця гіпотеза не може пояснити анестезуючу дію гіпнозу - застосовуваного у великих хірургічних операціях або явищ самогіпнозу.
• Гіпноз та психоаналіз. Поняття психоаналізу використовувались для пояснення гіпнотичного явища, і, таким чином, гіпноз визначався як повернення суб'єкта до конкретного досвіду дитинства. Взаємовідносини між терапевтом і пацієнтом пов'язані з підпорядкуванням, суб'єкт ототожнює лікаря з фігурою по батькові чи матері та приймає покірне, відповідно захисне ставлення. Якщо терапевтична практика виявилася корисною у поєднанні гіпнозу та психоаналізу, концепції останнього не можуть пояснити явища самогіпнозу.
• Тривимірна теорія. Гіпноз - це змінений стан свідомості, який слід розглядати з трьох точок зору: схильність грати роль загіпнотизованої людини, глибина гіпнотичного трансу та явище регресії, яке в даний час приносить конкретні аспекти дитинства. Ця теорія також не пояснює індивідуальних відмінностей у глибині гіпнотичного стану.
• Теорія поведінки. Розглядається роль наступних факторів: мотивація та ставлення пацієнта, а також очікування щодо запропонованих реакцій. Коли ці фактори позитивні, вони сприяють сприйнятливості та виникають подібні до снодійних явища - в цьому випадку помірне знеболення. Екстраполюючи, було зазначено, що гіпноз є лише більш вираженим проявом сприйнятливості до навіювань. Однак ми не можемо припустити, що отримання ситуацій, подібних до ситуацій під час гіпнозу, ототожнює пропозицію зі станом гіпнозу.
Пропозиція в гіпнотерапії
Пропозиція являє собою підбурювання - сугестивна ситуація або сугестивний стимул - здатний отримати спонтанну реакцію, не опосередковану рефлексивними моментами мислення. З точки зору адаптації до навколишнього середовища, негативні пропозиції викликає неадекватні реакції - розгубленість, спотворення; позитивні пропозиції посилити адаптацію до дійсності шляхом оновлення прихованих доступностей психіки; і нейтральні пропозиції викликає неадекватні реакції для адаптації.
Щоб бути ефективним у терапії гіпнозом, пропозиції повинні бути прийнятий пацієнтом, відповідати його системі цінностей, не бути занадто довгим, виражатися позитивно, бути простим і реалістичним, бути переконливим і служити меті гіпнотерапії. Гіпнотичні пропозиції можуть бути прямий або непрямий словесний (підказки, прохання), метафори, невербальний - психічні образи, тембр голосу, фізичні маніпуляції.
Зазвичай пропозиції щодо гіпнотерапії мають характер постгіпнотичний, має на меті досягти зміни в поведінці протягом кількох днів до життя. Для максимальної ефективності пропозиції повторюються протягом декількох сеансів терапії.
навіюваність або здатність суб'єкта реагувати на пропозиції є передумовою для перетворення ситуації навіювання в запропоновану поведінку. Сугестивність передбачає існування схильності суб'єкта: фантазія; транспозиція - емпатія, наслідування та соціальне навчання; відповідність соціальна; підпорядкування - підпорядкування підбурюванню; захоплення - вибіркова орієнтація на джерело підбурювання.
Гіпнотична індукція
Це процес, за допомогою якого він виконується гіпнотичний транс. Гіпнотична індукція проходить кілька етапів: підготовчий етап, власна гіпнотична індукція і поглиблення гіпнотичного трансу, слідом за ним дехіпнотизаре. Перш ніж перейти до фактичної стадії гіпнотичної індукції, терапевт пояснює пацієнтові, з чого складається гіпноз, що від нього очікується і які ефекти може мати терапія, потім ступінь сугестивності перевіряється тестами, що застосовуються в неспаному стані - тестом коливань. тіло, тест на каталепсію століття, тест на стискання пальців, тест на жорсткість бралу.
Фактична гіпнотична індукція відбувається наступним чином: пацієнт опускає зовнішні тривожні подразники і фокусується на невеликому предметі, розміщеному на ділянці його тіла, слухаючи пропозиції терапевта, що спонукають до спокою, розслаблення та сонливості. Є кілька варіацій та прийомів гіпнотичної індукції, але більшість припускають лежачи, розслаблення м’язів і дивлячись в один момент, а потім - закривши очі.
Одного разу увійшовши гіпнотичний транс - за допомогою вербалізованих терапевтом пропозицій щодо релаксації пацієнт характеризується постуральною нерухомістю за відсутності пропозицій руху, пасивністю, відсутністю бажання спілкуватися, поганою мовою, вибірковою спрямованістю уваги, вираженням зусиль, залученням досвіду, бажанням, гнучкість, зміни у сприйнятті, спотворення часу, амнезія.
Після установки гіпнотичного трансу терапевт буде глибокий цей стан - і неявно стан розслаблення, також через гіпнотичні навіювання. Коли пацієнт знаходиться в глибокий стан гіпнотичного трансу, його вводять терапевтичні пропозиції необхідний для зцілення або відповідно до цілей гіпнотичної терапії (більше не бажаючи вживати тютюн чи алкоголь тощо).
Дехіпнотизаре це робиться так само, як і входження в транс: поступово, за допомогою пропозицій (пропозиції прокинутися від трансу повинні скасувати релаксаційні). У дуже рідкісних випадках пацієнти відчувають головний біль, запаморочення або блювоту після повернення з гіпнозу. Ці наслідки обумовлені занадто швидким гіпнозом, помилково сформульованими припущеннями або неусвідомленим опором суб’єкта лікування, і їх можна усунути повторенням гіпнозу, цього разу терапевт припускає пацієнту, що він почуватиметься добре після лікування. У той же час показана більш глибока терапія, ніж симптомоцентричний гіпноз, який аналізує опір та несвідомі конфлікти. Цей вид терапії називається гіпноаналіз.
Гіпналіза комбінувати методи гіпнозу: прийоми індукування та поглиблення гіпнотичного трансу, причому деякі конкретні методи психоаналіз: техніка вільних асоціацій, інтерпретація опорів та захисних механізмів, аналіз передачі, тлумачення сновидінь. Перевага перед психоаналізом полягає в тому, що гіпналіз є короткочасна терапія.
Гіпнотична сприйнятливість
Мова йде про легкість, з якою людину можна загіпнотизувати. Це також залежить від ставлення пацієнта до лікування - співпраця. З цієї точки зору суб'єкт повинен вірити, що лікування гіпнозом принесе йому користь. Крім того, a розслаблююче середовище це важливо.
Перевірте свою здатність бути гіпнотизованою.
Зазвичай низька самооцінка пропонує високу гіпнотичну сприйнятливість. Діти віком від 7 і 15 років вони ідеальні пацієнти, їх дуже легко загіпнотизувати. Щодо інтелект, людей з розумовою відсталістю навряд чи можна загіпнотизувати. Однак для тих, хто має низький інтелект, працюють прості навіювальні повідомлення, а розумних людей стимулюють складні повідомлення. Пацієнт повинен розуміти повідомлення, стимулюватися ним і мати здатність фокус.
Показання до терапії гіпнозом
Найчастіше застосовують гіпнотерапію лікування невротичних розладів: фобії, напади паніки, нав'язливі ідеї, тривожні розлади, безсоння, розлади уваги та пам'яті. Терапія гіпнозом ефективно усуває стрес, управління соціальними відносинами та розвиток позитивні думки.
За допомогою гіпнозу можна досягти хірургія без анестезії або з меншою кількістю анестетика, ця терапія також корисна для зменшення тривожності, пов'язаної з цими втручаннями. Знеболюючий ефект отриманий гіпнотерапією застосовується при хронічних захворюваннях, мігрені, при народженні та при стоматологічних втручаннях. Під час лікування показана гіпнотерапія серцево-судинна система, дихання (астма) та ендокринної (статеві дисфункції та гінекологічні розлади), при лікуванні дерматологічний (алергія, свербіж, екзема, псоріаз) та при відновленні рухів.
Гіпноз застосовується поза клінічною сферою, а саме в тих сферах, де це потрібно оптимізація роботи людини. Для отримання чудова емоційна рівновага, для кращої ємності концентрація а для саморегуляції поведінки гіпноз використовується при тренуванні спортсменів та космонавтів. Гіпноз та самогіпноз - це також ефективний спосіб позбутися стресу чи надмірних емоцій, пов’язаних з публічними виступами та іспитами на освіту.
загіпнотизувати
Сучасна гіпнотерапія також включає терапію гіпнозом, яку проводить сам пацієнт: загіпнотизувати, як продовження лікування в кабінетіпсихолог - терапевт навчить пацієнта необхідним принципам і методикам. Самогіпноз забезпечує краще самопізнання; розслаблення після напруженого дня; пошук проблем та пошук рішень; звільнення від негативних думок, тривоги та депресії, безсоння та болю; поліпшення концентрації уваги та пам'яті; звільнення від небажаних звичок - споживання тютюну, алкоголю, наркотиків тощо.
За допомогою самогіпнозу виходить нижчий рівень глибини, ніж у випадку гіпнозу під керівництвом терапевта, особливо у випадку з початківцями; також результати не завжди такі хороші. Складність походить від того, що випробуваний повинен бути водночас активним і пасивним, пильним і розслабленим. Секрет оволодіння технікою полягає багаторазова практика самогіпнозу, використання прості та стверджувальні речення, уникаючи заперечень та лікування той чи інший проблеми за сидіння.
• самонавіювання являє собою техніку самопрограмування несвідомого і є твердженнями, за допомогою яких пацієнт у думках говорить, яким він хоче бути або чого хоче досягти. Ці він використовується разом із технікою візуалізації. Інформація та повідомлення побудовані таким чином, щоб вирішити проблему, яку ми маємо. Зміст самонавіювання повинен бути єдиним позитивні - наприклад, ми не будемо говорити «я не хочу покінчити життя самогубством», а «я хочу жити і насолоджуватися прекрасними речами у своєму житті». Приклади пропозицій щодо покращення самооцінки - "Я врівноважена, ефективна людина і я заслуговую на успіх", "У мене здорове і врівноважене тіло", "Я щасливий і довіряю своїм силам".
• перегляду це представляє формування ментального образу того, яким ми хочемо бути, або ситуації, яку хочемо. Зображення повинно бути деталізованим та доповнювати самонавіювання. Для ефективності необхідно повторювати сеанси самогіпнозу щодня протягом принаймні 30 днів.
• Індукція самогіпнозу починайте з простих технік релаксації; положення повинно бути дуже зручним, тіло має бути розслабленим - розслабте кожну ділянку тіла та групу м’язів окремо. Потім, використовуючи самонавіювання та візуалізацію, скажіть собі, що ваше тіло стає важчим, як свинець. Уявіть собі дуже приємну обстановку, сповнену спокою і спокою. Ось цей глибоке розслаблення є першою частиною самогіпнозу. Повернення здійснюється поступово, без різкості тіла, візуалізуючи відновлення тонусу.
Опанувавши техніку глибокого розслаблення, ви можете спробувати техніки самогіпнозу. Існує багато методів, заснованих як на фіксації точки, так і на поступовому розслабленні. Кожна людина повинна знайти спосіб, який їй найбільше підходить для досягнення цього, залежно від зображень, слів, тембру голосу, спогадів, які вона віддає перевагу тощо. Загалом вам потрібно скористатися способом оцінка вступу в транс - підрахувати, вимовити алфавіт або подивитися, як ви спускаєтесь чи піднімаєтесь за кілька сходинок або терас; у вас є свобода використовувати свою уяву. Встановіть перший крок або перше число як стан пробудження, а останній як стан гіпнозу. Можливо, ви віддасте перевагу зосередитися на ритмі/шумі - цоканні годинника, морських хвилях, власному диханні. Зосередившись протягом декількох хвилин на обраному методі, уявіть, що ви переходите в стан гіпнотичного трансу. У гіпнозі ви можете використовувати самонавіювання та методи візуалізації для вирішення вашої проблеми. Повернення із стану гіпнозу це робиться поступово, у зворотному напрямку і в тому ж ритмі, що і індукція самогіпнозу.