1 виклик Pura Keto; Пура Палео

#puraketochallenge

Сьогодні я зіткнувся з проблемою 7-денний виклик Pura Keto 2017. Після спокійної ночі та багато сну (8,5 год.) Я ненадовго був у тренажерному залі після сніданку. Потім ми пішли на боулдерінг на півночі Швеції поблизу Люсваттнета. Це був супер сонячний день - з великою кількістю комарів;).

keto

На обід і вечерю я з’їв у лісі той самий великий салат, який міг скласти у магазині. Ретроспективно, я не настільки впевнений, чи все ще це частина кето-дієти. У салаті було таке: яйця, трохи лосося, шматочки шинки, зелень, огірок, кілька помідорів черрі, авокадо, волоські горіхи, висушений кокос, цибуля та трохи моркви. Завтра я спробую їсти більше зелені і менше. 😉

Що я їв

Окрім цього, я намагаюся відповідати цьому Правило 3 л води щоб зберегти, я з’їв наступне:

  • Сніданок: Кокосове масло з замороженими ягодами (морозиво кето) та кокосовим горіхом
  • Обідати: великий змішаний салат з, авокадо, яйця, ..., кокосове молоко та яблучний оцет
  • Вечеря: той самий салат, що і на обід, включаючи кілька пласких скибочок хліба
  • Закуски: Кокосове молоко з 2 столовими ложками конопляного білка

Висновок + KEto-MEssWert

Вставши, я вперше виміряв кетостиксом. Результат: негативний = не в кетозі. Це мене не здивувало, оскільки потрібно багато часу, щоб організм почав виробляти кетони і виводити надлишки кетонів із сечею (які можна виміряти паличкою).

Оскільки я це роблю вперше, я навіть не уявляю, скільки часу потрібно моєму тілу, щоб перейти в кетоз (спалювання жиру). Це може тривати від 3 днів до 4 тижнів. Найшвидший спосіб спалити жир - це водне голодування, але це було для мене трохи занадто радикально. Давайте подивимось, чи можу я потрапити в кетоз за допомогою своєї дієти Pura-Keto. Це захоплюючий виклик;).

Застосування KetoStixs

Застосування Ketostix дуже просте і швидке. Ви занурюєте палицю (обережно: не торкайтеся спереду) ненадовго в сечу і встановлюєте секундомір на 15 секунд. Через рівно 15 секунд ви можете зробити порівняння кольорів. Чим темніше колір, тим більше кетонів виводиться із сечею (Ідеальне значення для кетозу: 5 - 40 мг/дл). Колір не повинен бути занадто темним (зневоднений при 80-160 мг/дл), оскільки це означало б, що ви не вживали достатньо рідини і організм відчуває нестачу води.

Цей метод вимірювання, безумовно, не найкращий, а також не такий точний. Найточнішим був би аналіз крові. Однак кетостикси - найдешевший варіант. Я просто спробую ... 😉

* Я роблю весь виклик за власними правилами. Я не несу відповідальності за зображення, вміст чи висловлювання з мого власного виклику. Я завжди дію, наскільки мені відомо, і внесок робиться лише для натхнення.