10 адаптогенних лікарських рослин Креафарма
Кажуть, що так звані адаптогенні лікарські рослини мають силу посилення нашої здатності протистояти стресу та втраті енергії завдяки фізичним та інтелектуальним зусиллям. Таким чином, вони покращують нашу імунну систему та здатність адаптуватися до різних напружень та тривог психологічного та екологічного походження, яким організм постійно піддається.
Ці рослини виступають, зокрема, як модулятор секреції кортикостероїдів наднирковими залозами, залозами, відповідальними за управління стресовими ситуаціями, і допомагають організму гармонізувати гормональні реакції. Цей баланс допомагає уникнути часто бурхливих піків, які можуть статися при вживанні енергетичних продуктів, які не завжди пристосовуються до конкретних потреб організму. Дослідження, опубліковане Шведським трав'яним інститутом досліджень і розробок (DOI: 10.2174/157488409789375311) у 2009 році, показало обґрунтовану на фактичних даних ефективність адаптогенів при втомі та молекулярні механізми, пов'язані з їх захисною активністю проти стресу. Щоб отримати найбільшу користь від цих трав, рекомендується звернутися за порадою до лікаря, оскільки вони можуть взаємодіяти з певними ліками або іншими природними засобами. Однак про ефективність цих трав обговорюється в науковому середовищі, оскільки деякі дослідження суперечливі. Крім того, зараз багато товарів продаються особливо в США з нібито адаптогенними властивостями, але які не завжди демонструються. Ось 10 рослин із доведеними або ймовірними адаптогенними властивостями.
1. Женьшень
Женьшень (женьшень Panax), азіатського походження, є однією з найбільш рекомендованих адаптогенних трав. Це допомагає зняти втому і зняти стрес, одночасно зміцнюючи імунітет. Його головна перевага полягає в його численних фармакологічних властивостях, що дозволяє йому підтримувати рівновагу і дозволяють організму легше пристосовуватися до різних стресових ситуацій.
2. Ашваганда
Ашваганда (Withania somnifera) - адаптогенна трава індійського походження. Це особливо показано у випадках стресу, безсоння або тривоги. Використовується в аюрведичній медицині для зміцнення імунного захисту та стимулювання життєвих сил, він діє як регулятор та покращує функцію надниркових залоз, полегшуючи тим самим організм до адаптації до стресових ситуацій, фізичної або психічної втоми. Деякі джерела вказують, що ця рослина також має афродизіачну дію.
3. Астрагал
Астрагал (Astragalus membranaceus) - лікарська рослина, яка має тонізуючі та стимулюючі властивості. Ця адаптогенна рослина допомагає боротися з втомою та зміцнювати імунітет. Корінь астрагалу особливо показаний у китайській медицині для зменшення викиду гормонів стресу та посилення здатності організму запобігати пошкодженню від тривоги та низької енергії. Вважається, що молекула TAT2, знайдена в цій рослині, впливає на старіння.
4. Алое вера
Алое вера сприяє загальному балансу різних функцій організму. Його регулюючий ефект відомий століттями, навіть якщо найчастіше згадуються саме його протизапальні та дезінфікуючі властивості. Алое містить природні речовини та різні активні інгредієнти, які дозволяють організму краще управляти стресом, незалежно від його походження. Гель алое містить близько 99% води, це частина, яка найбільше використовується в традиційній медицині.
5. Розмарин
Розмарин (Rosmarini officinalis) - підбадьорлива, протиревматична та ароматична рослина. Він може ароматизувати страви або вживати в трав’яному чаї або відварі. Відомо, що покращує концентрацію уваги та зміцнює пам’ять, ця адаптогенна рослина також є спазмолітиком, тому рекомендується людям, у яких стрес призводить до болю в шлунку. Розмарин має стимулюючий ефект при фізичній або психічній втомі. Це також корисно людям, які перевтомлюються або трохи депресивні. Відомо, що ефірна олія розмарину ефективно проти стресу, головного болю або мігрені.
6. Елеутерокок
Елеутерокок (Eleutherococcus senticosus) - це адаптогенна та імуностимулююча трава, відома своєю здатністю покращувати фізичну працездатність. У разі стресу від втоми або відновлення, він має стимулюючі властивості, що дозволяють краще одужати і краще адаптуватися до тіла. Він діє так само на наднирники, як і на нервову систему, і може бути пов’язаний з розмарином для посилення когнітивних можливостей.
7. Родіола
Родіола (Rhodiola rosea) зміцнює фізичну та розумову працездатність. Ця рослина, особливо використовується в Росії, пристосовується до потреб організму і допомагає зменшити наслідки стресу і тривоги. У разі втоми або астенії це сприяє одужанню та збільшує витривалість.
8. Мака
Родом з Перу, мака (Lepidium meyenii) особливо відома своїми ефектами афродизіаку, але вона також є адаптогенною рослиною. Це допомагає відігнати стрес, хронічну або психічну втому та поліпшити фізичну стійкість. Завдяки своїм тонізуючим властивостям, це чудовий засіб для оздоровлення організму, збільшення енергії та стимулювання нервової системи.
9. Центелла-азіатська
Центелла азіатська (Centella asiatica), як правило, використовується для її зволожуючого та оздоровчого ефекту. Однак у нього є й інші чесноти - полегшення симптомів втоми та стресу. Його адаптогенні та регуляторні властивості допомагають гармонізувати психічну рівновагу, лікувати розлади концентрації уваги та зміцнювати пам’ять.
10. Ехінацея
Ехінацея (Echinacea purpurea DC) - це адаптогенна трава, яка походить з Північної Америки. Це зміцнює організм і зміцнює імунітет. Рекомендований для полегшення симптомів застуди та підвищення тонусу, особливо взимку, допомагає усунути втому та стрес, навіть якщо його ефективність залишається низькою порівняно з іншими рослинами.