10-денна яблучна дієта

Інформація дня:

10-денна яблучна дієта рекомендує вживати 1,5 - 2 кг яблук на день, розділених так, щоб охопити 4 прийоми їжі. Також можна приготувати свіжий яблучний сік, розведений водою у пропорції 1: 1.

Основна хитрість, яка допоможе вам позбутися почуття голоду та утримати тягу до їжі, - це зелений чай. Споживайте чашку кожного разу, коли відчуваєте, що у вас менше, і стаєте жертвою спокуси.

Їжа, дозволена в 10-денному раціоні з яблуками
Рослинне молоко та йогурт;
Овочі: морква, буряк, огірки, помідори, шпинат, перець;
Фрукти: груші, апельсини, грейпфрут, зневоднений родзинки;
Крупи: овес, рис, гречка;
Зелень: материнка, петрушка, кріп, коріандр тощо;
Трав'яні та фруктові чаї (без цукру), особливо зелений чай.
10-денна яблучна дієта: ідеї меню, щоб надихнути вас
10-денна яблучна дієта не накладає суворого меню, але залишає свободу їжі, але ви не повинні порушувати вищеописані принципи. Вам дозволено вживати лише зазначені категорії, інакше результат буде саботований.

Сніданок: вівсянка з фруктами (особливо яблуками)
Обід: овочі на грилі або на пару, залежно від уподобань. Просто в кінці
Перекус: стиглі яблука з корицею
Вечеря: овочевий крем-суп, яблука

Сніданок: гречка з фруктами (особливо яблуками)
Обід: крем-суп з брокколі. Просто в кінці
Перекус: овочевий йогурт із шматочками яблук
Вечеря: овочевий салат, яблука в кінці

Сніданок: яблучний коктейль
Обід: салат з огірків, помідорів та перцю. Просто в кінці
Перекус: склянка рослинного молока (кокосове, мигдальне, соєве, рисове тощо)
Вечеря: салат з морепродуктів з овочами

Обережно! Не рекомендується відновлювати цю дієту раніше 6 місяців.

---