10 харчових рефлексів, які потрібно прийняти, щоб продовжити своє життя; Вибухонебезпечне життя
У нашому нинішньому житті ми виробили шкідливі звички, які «шкодять» нашому здоров’ю. У деяких регіонах світу кількість сторічників набагато вища за нашу, тоді як кількість хворих значно нижча.
Мати міцне здоров’я, як і раніше важливо для успіху. Ви повинні мати енергію.
Ось 10 рефлексів, які потрібно прийняти у своєму повсякденному житті, щоб змінити це. Якщо ви хочете копати глибше, вам слід поглянути на критську або окінавську дієту.
1. Зупиніть червоне м’ясо. Їжте максимум 3 рази на тиждень біле м’ясо або рибу.
2. Перестань їсти цукор! Уникайте будь-яких газованих напоїв, зайвого цукру, солодкої випічки, меду тощо.
3. Не соліть посуд. У решті нашого раціону достатньо солі.
4. Зменшіть жир: соуси, масло, сир ...
5. Знизьте алкоголь: бажано випивати 1 склянку вина на день.
6. Харчуватися різноманітно: від 2 до 3 фруктів та овочів за прийом їжі !
7. Їжте яблуко на день !
8. Випивайте не менше 3 склянок зеленого чаю на день.
9. Випийте 1,5 л води. Ми недостатньо повторюємо це, і мало хто робить. Візьміть пляшку мінеральної води і поставте за мету спорожнити її протягом дня.
10. Не закінчуйте їжу повною мірою. Просто ситий.
Очевидно, що поставити його на місце щодня непросто. Ви можете тусити з друзями або в ресторані, і подати заявку там не дуже можливо. Крім того, час від часу доводиться розважатися. Ідея полягає в тому, щоб робити це якомога частіше, не забуваючи час від часу винагороджувати себе.
Якщо у вас це звичка, це зникне само собою. Очевидно, що ви повинні поставити себе в правильному оточенні, ви не зупиняєте червоне м'ясо з холодильником, повним стейків !
Все це потрібно робити поступово, і ви не повинні намагатися прийняти всі рефлекси одночасно, інакше ви будете демотивовані.
У вас вже є один або кілька з цих рефлексів?