Power Plate - досвід Knackpo »Форум - Kleiderkreisel
Привіт дорогі мої
Тепер я можу назвати віброплиту своєю
Я також був на ньому кілька разів,
поки що лише вправи для ніг. Я струнка, просто хочу наростити м’язи/трохи підтягнутись.
Хтось знає вправи для сідниць ?
Я вже зауважую через 5 X 15 хвилин, що стегна підтягнуті, хтось взагалі має досвід
або поради щодо того, як довго ви робите це, перш ніж побачите хороший результат? Як тобі було з тобою ?
Дуже дякую
Дивіться щільніше, оскільки це струс діє як лімфодренаж
І звичайно це також ефективно зміцнює м’язи.
Важливо виконувати вправи повільно, а вправи на утримання також хороші, оскільки струшування м’язів на додаток до правильного утримання положення напружує м’язи!
@ illopectinea - завчасно дякую.
поки що я стояв лише трохи більше ширини плечей і трохи присів - це болить! На початку я думав, що через дві хвилини моя остання хвилина вдарила, це було так виснажливо - ну
це, мабуть, теж спрацює
Тримати вправи - ви маєте на увазі - утримання позиції ?
На жаль, у мене немає міцного зчеплення, а лише два ремінці з ручкою, що швидко дає мені проблему з рівновагою
Можливо, хтось інший поради/досвід ?
На жаль, у мене немає спеціальних рекомендацій, але я можу запитати, звідки ви взяли ваш запис?
Покладіть річ, щоб ви могли притулитися спиною до стіни. Це дає вам більше зчеплення і дозволяє зігнути коліна ще глибше. Наче ви сидите на стільці, але без стільця.
Це більше для стегон, але воно також крутиться внизу.
Хуху!
Я фізіотерапевт, якщо вас все ще цікавлять вправи, як правило, для PowePlate
(Я не думаю так багато про це, але краще, ніж нічого)
Ви можете написати мені, тоді я надішлю вам кілька!
katy - о, дякую за приємну пропозицію;-)
Але якщо вам це не подобається, це не має жодного сенсу
Чи можу я запитати, чому? ?
(В надії, що моя мотивація не зменшиться в результаті)
хтось продає його і тут, просто введіть вібраційну табличку під час пошуку - можливо, вона все ще є
Я роблю це з листопада минулого року, але насправді в студії та з тренером! Я буваю там 2-3 рази на тиждень, завжди 30 хвилин. Треба сказати, перші рази у мене боліли м’язи, що я думав, що помру. Але це покращилося дуже швидко, так що вправи були швидко посилені;-) Однак, я повинен визнати, що успіх обмежений: -/З початковим болем я був твердо впевнений, що наступного сезону GNTM Щоб мати можливість подати заявку - але далеко не так. Я все ще не вписуюсь у свій старий одяг, хоча я все ще ходжу на крос-тренажері/плаваю і часто і часто їзжу на велосипеді. Можливо, щось не так з моїм тілом, або це пов’язано з віком: Якби я слухав програму 5 років тому, я б дотепер скоротив себе навпіл.
Але що стосується сідниць: присідання, настільки ж нормальні, як і на твердій землі. Тягне добре. У студії я роблю їх на одній нозі, але це повинно бути важко без належних ручок. А старі добрі мостові ноги на тарілці і якимось чином вирівнюють тіло з тарілкою (у студії ви лягаєте на сходинку). Без ручок інше буде важко: - /
@ тітка кошеня - велике спасибі за ваш відгук
Я не думаю, що це вік - мені самому 39 років - і я вже зауважую, шкіри на моєму стегні багато
щільніше
Я не знаю, який у вас розмір, але якщо вам зараз не доведеться втрачати жир/вагу, (будь ласка, не помиліться)
- але "лише" нарощує м’язи, тоді це працює прекрасно. Мені 34/36, і я точно бачу м’язи, поки тренуюся
які фінансуються - подивимось! З листопада минуло багато часу, я роблю це лише нещодавно.
. Ваш тренер повинен знати свій шлях. що він каже? .
Ну, я не знаю. тренер (и) теж не може це пояснити, тим більше, що я (в основному) дуже добре харчуюся. Іншими словами, багато салатів/овочів, фруктів, птиці, риби. Ну, мушу визнати, я ходжу на вечірки (і п’ю) порівняно часто, але так було завжди, і раніше я продовжував худнути навіть без тарілки: -/О, це неважливо. Принаймні мені стає краще, коли я знаю, що щось роблю;-) Але удачі вам:-D
Отже, я знову почав тиждень тому, тому, якщо хтось ще має кілька вправ, просто приведіть їх
О, приємно, що я натрапив на форум Kleiderkreisel. У мене є вібраційна пластина з першого тижня, і я була дуже задоволена з першого дня, тому що є щось, що можна зробити фізично в кожному м’язовому волокні. Я все ще на першому рівні вимог до навчання, але щодня з повним ентузіазмом. Я трохи змінюю свій раціон на більше овочів, більше продуктів з білками і що важливо для детоксикації, якщо ви також хочете схуднути, то детоксикація та остаточне підкислення. Надмірно кислий організм не випускає жиру там, де значення РН не є базовим. Тож мій план тренувань, тренування на вібрацію, чай для детоксикації та мінеральні таблетки . затяжки для тренувань, які знаходяться збоку килимка, добре тримають рівновагу, а отже, і в плечах для зміцнення. В даний час 68 кг, зріст 1,60 м, вік 57 років. Цільова вага 59/60 кг і розмір сукні 38-40 до весни. До речі, завдяки щоденним вправам на присідання, Попо вже на підйомі! LG