10 хитрощів щодо веганського харчування для просунутих учнів Німеччина (и) є веганською
Ви були веганом щонайменше 3 роки і зараз серйозно? Чи готові ви до довготривалих стосунків із рослинною їжею - а що щодо наступного кроку? Для вас ми написали “Веганське харчування для досвідчених користувачів”.
Що означає веганська дієта для досвідчених користувачів
Ми запитали себе: що ще ми можемо сказати завзятим веганам? Тому, як давні вегани, ми потрапили у наш найглибший пакет хитрощів і склали для вас список. Але чи підходить вам стаття? Якщо до вас стосуються принаймні 3 з 5 балів із наведеного нижче списку, ви готові до веганського рівня 2!
- Ви приймаєте вітамін В12
- може розповісти про залізо та білок
- і мати принаймні 2 веганські кулінарні книги вдома
- Ви вже пройшли обстеження на показники крові
- або у вас була хоча б одна суперечка чи дискусія з колегами/родиною, яка виродилася і тепер знову заспокоїла
Ви професіонал-веган? Приємного читання ...
Це все сир? Зроби це сам!
Ахілесовою п’яткою веганської дієти може бути відсутність адекватної та недорогої альтернативи сиру. Звичайно, давайте купатись у багатьох фірмових горіхах камамбер та мигдальних вершково-сирних сирах. Але легко доступні альтернативи сиру все ще рідкісні. Тому ми рекомендуємо: зробіть це самостійно! Недорого, швидко і набагато приємніше, ніж всі альтернативи в супермаркеті. Нижче ми зібрали для вас кілька рецептів та варіантів. Ви все ще купуєте або ви це вже робите?
Спробуйте горіхові та насінні начинки
Начинки з насіння гарбуза, насіння кунжуту або кеш'ю - це невеликі мінеральні та вітамінні бомби, і наша абсолютна рекомендація. Вони не тільки смачні на смак, подрібнені, смажені чи подрібнені, вони також забезпечують нас найкращими поживними речовинами всього за 1-2 ст. Ложки на день. Майже непомітно! Цей вид обману з поживними речовинами - це також розумний спосіб змішування дітей з цінними насінням і горіхами.
Замість солі використовуйте водорості
Хочете альтернативу солі? Посипте дрібно нарізані аркуші норі на наступні макарони або каррі. Вони ідеально підходять для того, щоб надати страві сильної ноти "умами" і одночасно поставити нам йод. Ніжні зелені риб’ячі листя справді стали нашою внутрішньою підказкою.
Готовий до наступного кроку?
Насолоджуйтесь теплими смузі
Ви, звичайно, любите смузі у всіх варіаціях, і блендер став невід’ємною частиною вашої кухні. Що ви думаєте про ідею спробувати легкі теплі смузі? Божевільний? Спочатку звучить дивно - це підказка з аюрведичної дієти для захисту травної сили. Як тільки смузі трохи розігрівається, його стає легше використовувати. Також достатньо, якщо ви просто додасте гарячу/теплу воду. Будь ласка, насолоджуйтесь маленькими ковтками!
Встановіть поширені вершини
Кругові перехрестя найкраще працюють від 4 до приблизно 8 людей. Принцип працює так: Завжди призначайте одну людину зверху на тиждень, яка робить спред для всієї групи. Залежно від розміру верху, ваша черга раз на місяць або менше, але щотижня у вас новий, смачний, свіжий спред. Ми вибрали для вас тут смачну ідею рецептів.
Мішмаш - сирі овочі та звичайна локшина
У нас є порада, як збільшити частку овочів у вашому раціоні. Комбінована сировинна локшина (наприклад, морква або кабачок) із звичайною локшиною твердих сортів пшениці. Просто змішайте сиру харчову локшину в соусі або локшину в кінці, готово. Спіралі з необробленою їжею також є справжнім смаком при варінні. Вітаміни в комплекті!
Обдуріть бобові знизу
Ще трохи білка, будь ласка! Якщо вам важко інтегрувати імпульси у своє повсякденне життя, ми маємо для вас наступну хитрість: Просто змішайте сочевицю (червону, жовту, коричневу) у свої соуси і пюрируйте соус, коли сочевиця м’яка. Це робить соуси кремовими, багатими білком і повними речовинами.
Займіться активністю - прихильність та робота
Можливо, ви з’їли достатньо і хочете активізуватися? Багато організацій у галузі добробуту тварин та веганського харчування шукають активних людей. Незалежно від того, працюєте ви чи працюєте волонтером. На порталах для працевлаштування, таких як «Зелені робочі місця», «Стійка робота», «Поради щодо роботи в Gesines» тощо, ви знайдете відповідні позиції для своєї майбутньої прихильності до тварин. Також волонтерів регулярно шукають для ярмарків, кампаній та короткострокових робіт. Або послуга BFD є правильною? Дізнайтеся більше у вашому улюбленому закладі вже зараз!
Займіться активним веганом
Почніть веганський бізнес
У вас є власна ідея зробити життя веганів ще красивішим? Як щодо початку власного бізнесу? Існує безліч можливостей здійснити вашу мрію про кафе, інноваційний продукт чи консультаційний центр. Якщо у вас немає досвіду з бізнес-планами, полотном та компаніями, спочатку шукайте майстер-класи та можливості для поради.
Вегетаріанський експеримент на 360 °
Можливо, ви були веганом кілька років, і тепер ви хочете спробувати це на різних рівнях. Можливостей багато. Якщо ви хочете перейти на веганську косметику, одягніть себе повністю на рослинній основі або заплануйте наступну веганську поїздку ... Ми точно маємо правильні поради та адреси для вас.
Чи є у вас більше професійних порад для колег-веганів? Тоді давай! Прокоментуйте, якщо у вас є якісь додаткові ідеї.