10 хороших страв для морального духу Рецепт 1 Кухня AZ
Іноді, не знаючи по-справжньому, звідки це береться, ви відчуваєте втому, поганий стан насосів, безвольність та депресію. Не охолодити !
Але замість того, щоб піти до психіатра, тренера з особистого розвитку та марафону, якби ми просто пішли на свою кухню ?
CuisineAZ дає нам 10 продуктів, які ми маємо під рукою, щоб попрощатися з нашою депресією.
Якщо ви почуваєтесь повністю накачаним після з’їдання декількох квадратів шоколаду, це не просто тому, що він має надто смачний смак! Це головним чином тому, що шоколад містить магній, мінерал, який славиться своїми антистресовими та антиутомними властивостями. Умова: візьміть темний шоколад з мінімум 70% какао і обмежтеся 2 або 3 квадратами, щоб не залишати нашу лінію там, а потім впадати в депресію !
Недарма з банана з’явився вираз, що означає «бути в гарному настрої»: він справді дуже багатий на амінокислоти з розслаблюючим ефектом. Ніяк не взявшись за голову, з’ївши банан! Крім того, оскільки він також містить магній і калій, він допомагає нам боротися зі стресом та млявістю. Після цього легко взяти банан !
Горіхи, мигдаль, фундук, кунжут, курага. Сухофрукти - це продукти, які ми рідко включаємо в свою тарілку. Як шкода, адже це справжні коктейлі для гарного гумору! Завдяки вмісту в них магнію, який відганяє нашу тривогу, а також тому, що вони багаті міддю, яка підвищує наш гарний настрій.
Коли ви відчуваєте депресію, замість того, щоб шукати дивовижні та надумані рішення, що робити, якщо замість цього ви зупинили свій вибір на натуральних добавках на основі дріжджів та зародків пшениці? Хороший привід переконати нас: вони дуже багаті на вітаміни групи В та селен, які розсіюють наші темні думки та допомагають боротися із надлишком нервозності та добре реагувати на стрес.
Коли ми бачимо "вуглеводи", ми думаємо про "цукор" і йдемо своїм шляхом. Однак вуглеводи повинні бути частиною різноманітного та збалансованого харчування, оскільки вони забезпечують енергією наше тіло та наш мозок. І оскільки, коли рівень цукру в крові падає, наш настрій йде тим самим шляхом, ми зупинимося на продуктах, багатих вуглеводами, на засвоєння яких організму знадобиться час (хліб, макарони, цільні зерна та рис, бобові тощо).
Лосось, тунець, скумбрія, сардини. Окрім апетитної, жирної риби є ще одна спільна риса, яка чудово відповідає нашому моральному духу: вона багата на омегу 3. Однак омега 3 - це жирні кислоти, які, як відомо, стабілізують наш настрій та борються із симптомами депресії. І щоб отримати від цього користь, потрібно просто їсти його двічі на тиждень !
Нюм, хороший шматок червоного м’яса, він завжди збуджує наші смакові рецептори. Але не тільки наші смакові рецептори! М'ясо (і субпродукти, навіть якщо це не надзвичайно гламурно!) Насправді багате триптофанами, попередниками амінокислот серотоніну. Тим, хто не розуміє останнього речення, слід знати, що серотонін ще називають «гормоном доброго гумору». М'ясо = гарний гумор !
Ну, авокадо, звичайно, не найлегший овоч, який існує, але його не слід виключати з нашого меню. І так: ліпіди, які вони містять, корисні для нас, надають нам персиковий колір обличчя і природно зволожують нашу шкіру. Крім того, він містить вітамін Е, потужний антиоксидант, який допомагає боротися проти клітинного старіння. Якщо ми хочемо виглядати пекло, ми знаємо, що нам робити.
Як і червоне м’ясо, яйця багаті триптофанами, амінокислотами, завдяки яким ми відчуваємо себе добре і розслабляємось. Але користь для нашого морального духу на цьому не зупиняється, оскільки яйце також містить вітамін А, який захищає нашу шкіру та робить її яскравішою. Їжа, яка підсилює нас і дарує здорове сяйво, ми відповідаємо так !
Взимку, коли у вас трохи менше користі через брак сонця та тепла, ви завжди можете спокуситися невеликим лікуванням маточним молочком. Результати досить приємні: ми знову знаходимо риболовлю, відчуваємо себе менш розслабленими, хочемо переїхати, а деякі навіть хвалять переваги маточного молочка зі сторони спальні. Ну, це не коштує нічого намагатися, просто подивитися.