10 хв щоденно на біговій доріжці (спорт, фітнес, тренування)
У мене до вас запитання:) Чи вважаєте ви корисним, якщо я кожного разу ходжу на біговій доріжці 4 рази на тиждень по 10 хвилин, я не планую худнути чи щось інше. Я хочу покращити свій стан і бути просто підтягнутою:) Ви думаєте, це щось приносить ?
7 відповідей
в основному кожен рух хороший, але якщо ви хочете наростити витривалість, це не принесе користі. вам потрібно кинути виклик собі, щоб повільно збільшуватись. Доїхати туди можна 10 хвилин без тренувань.
Краще робити це протягом півгодини з перервами між ними, які поступово стають коротшими, поки ви не зможете зробити це без перерви. Ось чудова навчальна програма: http://www.c25k.com/c25k_german.html
Я думаю, що це краще, ніж нічого не робити, і це теж щось приносить, але не так вже й багато.
привіт, отже, 10 хвилин - це замало хвилин на годину, щоб схуднути, тому що в 10 пульс взагалі не піднімається, якщо у вас немає надмірної ваги .
Можливо, не в довгостроковій перспективі, але це все-таки краще, ніж ніщо.
подібні запитання
Привіт, я зараз тренуюсь у фітнес-студії (я перебуваю на масовій фазі), але я повинен сказати, що насправді я займаюся лише силовими тренуваннями, і тому я в дуже поганому стані.
Якщо я коли-небудь забігаю кудись сходами, тоді все починається. Навряд чи я відчуваю, що мені спочатку потрібно розслабитися.
Тому я бігаю на біговій доріжці у спортзалі з минулого місяця (коли я знову почав інтенсивно тренуватися). Оскільки у мене немає витривалості, я бігаю лише 10-15 хвилин. Більше не можна. На початку, коли я спускався з бігової доріжки через 10 хвилин, у мене почорніли очі, у мене раптом запаморочилося, і я мало не впав.
В даний час я роблю план тренування Міка Вайґла для всього тіла (можливо, ви це знаєте) 3 рази на тиждень
І спочатку я завжди був на біговій доріжці протягом 10-15 хвилин, тобто 3 рази на тиждень на біговій доріжці
Тепер питання Мій брат трохи досвідченіший за мене. Він сказав, що я більше не повинен їхати на бігову доріжку, інакше я втрачу м'язи від бігу.
Інформація про мене Я 20 чоловіків 183 зросту і важу 70 кіло
Я відвідую тренажерний зал 3 рази на тиждень і після 1-1,5 годин силових тренувань я завжди йду на бігову доріжку ще 15 хвилин, щоб закінчитися. Я почав з 8-8,5 км/год і без нахилу. Але оскільки у мене були великі проблеми з диханням, я вирішив "пройтися" по біговій доріжці з 6 км/год, але з нахилом 10%, що, на мій погляд, дуже виснажує через нахил. За словами бігової доріжки, це буде приблизно однакова кількість калорій для обох варіантів. Але чи може це бути? І чи справді добре, якщо я впораюся лише через 15 хвилин після силових тренувань?
Привіт, ти вважаєш, що 10-20 хвилин фізичних вправ щодня вдома достатньо для дієти та нарощування м’язів одночасно?
тому що я хотів би покращити свою витривалість. Я треную свою кондиціонерку, але я не хочу худнути, я навіть хочу набрати вагу, я роблю силові тренування і хочу нарощувати масу, тобто важчати
Я ходив у спортзал щодня близько 2 тижнів. Моє тренування виглядає так:
Прогрівайтесь на біговій доріжці або крос-тренажері протягом 10 хвилин.
Потім я роблю кругові тренування приблизно 30-45 хвилин.
Що ви думаєте, скільки калорій я спалю грубо під час тренування, і чи занадто багато цього, щоб ходити до спортзалу щодня?
Чи можете ви дати мені поради, як я можу повернути давно втрачену витривалість ... Вже через 10 хвилин я настільки знесилений, ніби пробіг марафон. Сподіваюся на різноманітні поради, а не лише на поради щодо бігу чи бігу.
Мені 15, поклади пари з татом. Я зовсім неспортивний (1,70/68 кг) і повинен пройти (пробігти) 5 км менш ніж за 30 хвилин. Як я можу швидко наростити витривалість, щоб це зробити?
Ей, мені дівчина, мені 19 років, і я регулярно (4 рази на тиждень) займаюся силовими навантаженнями, думаючи про інший тренувальний день, чи було б це сенсом? В результаті я зміг скинути 10 кг, але все одно втратив 5-10 кг залежно від мого зросту 1,52 м і 55 кг. Хочу додати п’ятницю. О, у мене також є 90 хвилин шкільних занять спортом кожного понеділка.