10 інтенсивних вправ, щоб спалити якомога більше калорій за 5 хвилин
Хочете випустити пару, втратити калорії та повернути форму у лічені хвилини? Ці екзо створені для вас;)
До ваших кросівок ! Після дуже напруженого тижня та вихідних, коли фаст-фуд був на побаченні, настав час подбати про своє тіло. І не тільки години, проведені у ванній, принесуть вам користь. Привітайтеся зі спортом, і ми заспокоюємо вас, не потрібно ходити в спортзал або купувати справжнє спортивне обладнання. Щоб спалити калорії за лічені хвилини, ось 10 ефективних та легких для відтворення спортивних вправ. Все, що вам потрібно - це мотивація, і ви готові йти. Твоє підтягнуте тіло !
Підняття коліна
Бігайте на місці, піднявши коліна якомога вище
Жаба
У положенні віджимання поверніть ноги назад до рук
Крок
Чергуйте ноги на сходинці, дотримуючись ритму
Burpees
Безумовно, одна з найефективніших кардіо-вправ. Стрибніть, щоб опинитися в положенні віджимання, а потім поверніться назад. !
Стрибати присідання
Ось більш інтенсивна альтернатива присіданню. В кінці кожного присідання стрибайте !
Стрибок на місці з піднятими руками
Стрибайте, розставивши ноги і піднявши руки, а потім поверніться у вихідне положення
Бічні стрибки
Стрибайте вбік, дотримуючись ритму !
Альпіністи
У положенні віджимання піднесіть одне коліно до грудей, не покладаючи ногу на землю, і чергуйте з іншим коліном
Слоти
Стоячи з прямою спиною, руки на стегнах, крокуйте вперед правою ногою, згинайте обидві ноги, поки ліве коліно майже не торкнеться підлоги. Потім випрямитися, щоб повернутися у вихідне положення. Повторіть для іншої ноги
Скакалка
Ми не представляємо вам цього дуже ефективного обладнання! Вам просто потрібно стрибнути, не спотикаючись про мотузку, і привітати струнку і мускулисту фігуру;)
В ідеалі щоразу вибирайте 3 різні вправи, щоб повторити їх у 5 підходів по 1 хв.. Потім повторюйте цю схему 4 рази на тиждень для досягнення оптимальних результатів вранці або ввечері;) Хай живе спорт !