10 кг за 2 місяці - Втрата ваги - Харчування FORUM - Doctissimo
Привіт. Минуло два місяці з того часу, як я вже не почав збалансувати харчування + тренажерний зал (1/2 години на день) !
Я скинула 10 кг на даний момент, що мені залишилося 4.
Хто я такий і хотів би поговорити про його досвід
Ого, ваша втрата змушує вас захотіти 10 кг, я про це мрію. Я схуд на 2 кілограми (5 з січня), збалансувавши харчування та спорт також для мене .
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Я втратив 20 кілограм за 7 місяців, ще 3 кілограми до кінця місяця!
5 кілограмів за місяць ?
Дієта. Скільки кілограмів за скільки місяців?
ВТРАТА 10 КГ ЗА 1 МІСЯЦЬ МОЖНА ☺
Привіт і дякую, у мене залишилося 4 кг схуднути (я думаю, це найважче)
А ти там чи тоді? Що ти робиш для спорту? B
Думаю, недостатньо серйозний, але я повернувся до цього серйозно і не маючи наслідків для своїх відхилень (я не хочу відкладати своє соціальне життя), тепер повинен продовжувати так
Як і щороку, я хочу схуднути на кілька кілограмів цього літа, тому протестував різні програми та методи. Перебалансування їжі було для мене не дуже ефективним: 1-2 кг за 6 місяців (але я завжди займався спортом, перш ніж сідати на дієту, тож, можливо, саме тому).
Нещодавно я виявив "піст" в Інтернеті.
Він полягає у виконанні:
- міні молоді з 16:00 (наприклад, з 20:00 до 12:00),
- протягом дня більше не їсти вуглеводів (навіть фруктів), щоб регулювати рівень цукру в крові та гормони втрати (глутатіон) або зберігання (інсулін)
- харчуючись білком (багато кави або зеленого чаю теж) і займаючись спортом, щоб підтримувати високий обмін речовин.
Для спорту я завжди робив 3 заняття на тиждень по 10 км, але під час дієти я спускався до 8 км, а також роблю пілат/тренування 45 хв (5 разів на тиждень).
Треба сказати, що перші кілька днів важкі (ризик гіпоглікемії), але як тільки організм звик використовувати жир, ви почуваєтесь краще. І тим більше, що більше не спостерігається стрибків рівня цукру в крові, у мене є більше, це надзвичайно велика тяга до солодкого і до їжі як до свинини, яка поклала мені тріщини через 5 днів під час дієти.
Я тестував його майже 2 тижні, і це правда, що він працює (-2 кг), але я боюся, що після моєї дієти моє тіло більше не буде переносити вуглеводи, як раніше, і що при найменшій солодкій їжі я набираю вагу.